СБР aka Эксцентрика глазами немосквича  |
be patient    
|
 Добавлено: Пт Сен 01, 2017 12:14 pm |
|
|
| Щелкает и движется - значит живет. Имхо, это "более нормальное" состояние, чем зажат)
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Пт Сен 01, 2017 12:19 pm |
|
|
Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
98338765081  
|
|
Добавлено: Пт Сен 01, 2017 4:44 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Позвоночник трещит, шатается, щелкает, движется. Вроде бы "разобран" я.
Но.
При этом отлично идёт барабан и другая вертикальная нагрузка.
Субъективно остался один блок справа в нижнегрудном.
Когда возвращается движение в суставах, перестаёт сводить и клинить мышцы.
Все в зал! ))))
|
Не спешите, мой юный друг! С огнем пытаетесь начать игру. Треск, шатание, щелканье говорит о том, что нет восстановления зазора между движущимися сопряжениями. Шофера говорят, хороший треск всегда наружу выйдет. С того момента, как финтифлюшки моего позвоночника расправились и позвонки заняли свои родные места, ни во время этого процесса и до сегодняшнего дня, не было и нет ни треска, ни всего остального, вами перечисленного...
Спросите своего друга, которому вы несколько лет назад дали возможность ощутить радость здорового позвоночника, трещало, шаталось,, щелкало ли у него что нибудь в тот момент?
|
| |
|
|
_________________ Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
| |
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Сб Сен 02, 2017 5:46 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Думается мне, что мой переход от внешнего "панциря" к осевому удержанию почти состоялся.
Всё время хочется пощелкать, выгнуться, изогнуться, скрутиться.
|
Какое знакомое чувство! Я просыпался ночью, опускал ногу с кровати на пол и тянулся...выгибался...как только мог. Приятное наслаждение! ))
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
|
yaruskhv
|
|
Добавлено: Вс Окт 01, 2017 4:20 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Всегда у меня была проблема - постоянно сокращенный кусок мышц в пояснице. Вот примерно так:
Проявлялась поначалу постоянно, при любых упражнениях, кроме маятника, проблема обострялась - особенно в барабане.
Помню, первый раз делал барабан словил в этом месте спазм на месяц с лишним.
Потом, постепенно, научился более или менее расслаблять это место, например, на ГЭ, но при попытках дотянуть амплитуду - опять излишнее сокращение. В барабане спазма уже не было, но и нормальной мышечной работы в этом месте не было тоже. Приходилось не дожимать/не до конца пропускать.
Но ситуация потихоньку улучшалась. Очень медленно. Избыточное сокращение становилось меньше, но до конца не проходило.
Вчера впервые попробовал давилку на зад на мягких матрасах, потом со спины на матрасах комбинировать с барабаном. И, о чудо, наверное впервые этот кусок вышел из сокращения и сработал в эксцентрике, на растяжение с поглощением энергии.
Сделал так 4 давилки и три барбана. Тяжело конечно, но оно того стоит.
И ещё один момент. Позавчера попробовал сначала раздавить гиперактивный бицепс бедра (опять погнули железную трубу, блин), а потом встать в маятник. Т.е. сделал всё наоборот. Обычно мы закачиваем , а потом уже давим на отрыв.
Был приятный эффект в маятнике: раздавленный ББ не солировал, излишне забирая нагрузку и сгибая колено правой ноги, в результате удалось прокачать поясницу симметрично и более качественно что ли.
|
Алекс, у меня проблема в этой же области, гипертонус разгибателя, слева только, плюс по ощущениям в тонусе СЯ и БЯ (может быть и не они??). Это в принципе моя основная проблема, с которой борюсь с самого начала.
Сейчас состояние хорошее без нагрузок, но в динамике и с нагрузками разгибатель всегда спазмируется. В принципе Володя оба раза, что я был у него, говорил, что там спайки скорее всего.
Делаю барабан преимущественно на грудной, поясничным стараюсь акцентироваться на правом разгибателе, потому что левый под нагрузкой от барабана спазмируется опять таки (как у тебя описано).
Начал давить на мягком спину, начиная от поясничного и выше. Плюс отдельно давлю валиком мягким именно левый разгибатель. Стоит ли так делать? вектор давления валиком получается практически вертикально.
Что еще можно делать, чтобы раскачать разгибатель под разбивку? По факту того, что делаю, мне кажется мало.
Пробовал соорудить "колесо" для этих целей, сделано под углом от позвоночника для "отдавливания" разгибателя, но получилось жестковато им давить.
|
| |
|
|
| |
|
|
 SashaDefy
|
|
Добавлено: Вс Окт 01, 2017 7:17 pm |
|
|
| Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной
|
| |
|
|
_________________ Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
|
| |
|
yaruskhv
|
|
Добавлено: Ср Окт 04, 2017 3:44 pm |
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
Если хочешь снять гипертонус попробуй чтобы тебе подавили разгибатель руками. Давильщик становится на колени, перепендикулярно твоей спине и рукой ( можно руку на руку - усилие больше) как бы отодвигает мышцу от позвоночника. В острый период я бы не делал( под вопросом). Я спасаюсь хорошо этой штуковиной
|
Да, конечно, делал так раньше. Но тут партнера надо обучить правильно давитьь, последний раз он мне почку пробил 
На форуме СБР в теме про спайки скто-то из спецов писал, что основная суть раскачать или даже "раскалить" мышцу и потом пытаться лопнуть спайку.
Так вот тут вопрос как раз в том, что на барабане я левый разгибатель стараюсь нагружать не сильно, чтоб он не спазмировался, тогда какой толк давить потом его, если он нормально не поработал.
И остается вопрос чем еще можно с разгибателями работать, кроме барабана?
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Окт 04, 2017 5:43 pm |
|
|
| Скручивания сидя и стоя за локти - основное, плюс всякие варианты тряпки в голову (но это алярм, аккуратно!).
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Ср Окт 04, 2017 5:45 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Окт 04, 2017 6:02 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Если откроется, то можно вот так попробовать...
|
Ссылка выглядит страшновато, но можно вот так: ТЫЦ!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
yaruskhv
|
|
Добавлено: Чт Окт 05, 2017 3:17 pm |
|
|
Спасибо за видео!
Наклоны я делаю вбок, конечно, но спину стараюсь наоборот отключить (динамику). На видео я так понял наоборот работа разгибателя в уступающем режиме.
Проблема то в чем, после такой нагрузки, особенно на протяжении нескольких тренировок, я боюсь у меня просто спазмируется опять разгибатель, а лопнуть ничего не получится. Как бы хуже не стало. Тут какая-то тонкая грань, вроде и крякнуть спайку нужно, но и мышцу можно спазмировать.
|
| |
|
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Чт Окт 05, 2017 11:47 pm |
|
|
| А я тоже весь щелкаю и не только в позвоночнике, но и во всех суставах. Мне что радоваться? А рентген показал нестабильность, которой раньше не было. Не все так однозначно, видимо.
|
| |
|
|
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
| |
 Павел67
|
|
Добавлено: Пт Окт 06, 2017 8:29 am |
|
|
| Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. У меня например, когда натягивалось в пояснице, всегда активно начинало щёлкать колено. Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение. У меня после разблокировки, поясница щёлкала почти год, сейчас нормально, но появились щелчки выше.
|
| |
|
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Пт Окт 06, 2017 12:33 pm |
|
|
| Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.
|
| |
|
|
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пт Окт 06, 2017 12:48 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Радости в щёлканье с одной стороны никакой. Это думаю где то поднатянуто чрезмерно. ... Но с другой стороны, появившееся щёлканье, может говорить о разблокировании сегмента. Да мышцы могут работать некорректно, но в сочленении появилось движение.
|
Оба раза согласен.
Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
| Ping писал(а):
|
|
Особенно, если щелкает там, откуда до стопы стреляет. Безысходность какая-то.
|
Нужно закачивать, разболталось. А соседний сегмент - мобилизовать, т.к. разболтанность обычно компенсационная.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
СБР aka Эксцентрика глазами немосквича |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.