как думаете скандинавская ходьма это не развод? не маркетинговый пиар ? она вроде как недавно у нас и делать какие либо выводы не эффективно.
Т.н. "скандинавская ходьба" - способ облегчения передвижения по сильно пересеченной местности (особенно при переноске грузов), раскрученный для продажи аксессуаров. Надо ли вам, решайте сами.
Из недостатков "скандинавской ходьбы", ИМХО, снижение роли мышц-стабилизаторов при движении, что не есть гут.
...
Из недостатков "скандинавской ходьбы", ИМХО, снижение роли мышц-стабилизаторов при движении, что не есть гут.
Не стал бы так однозначно делать общие выводы, не зная физического состояния того, кто спрашивает. Иногда оно такое, то лучше уж "скандинавская", чем совсем плохое передвижение полностью своими силами. Как обычно: "смотреть надо- для кого именно и как делать")
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Плюс к тому, при верно подобранных палках, выравнивается длинна шага, идти разными по длине шагами не удобно, подравниваются спиральные линии. Так что не все так просто и однозначно.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
...
Из недостатков "скандинавской ходьбы", ИМХО, снижение роли мышц-стабилизаторов при движении, что не есть гут.
Не стал бы так однозначно делать общие выводы, не зная физического состояния того, кто спрашивает. Иногда оно такое, то лучше уж "скандинавская", чем совсем плохое передвижение полностью своими силами. Как обычно: "смотреть надо- для кого именно и как делать")
Вы правы, я не учел текущее состояние спрашивающего. И согласен, движение лучше чем его отсутствие.
Добавлено спустя 6 минут 41 секунду:
кочевник писал(а):
Плюс к тому, при верно подобранных палках, выравнивается длинна шага, идти разными по длине шагами не удобно, подравниваются спиральные линии. Так что не все так просто и однозначно.
Вот это интересно! Это теоретические размышления или есть практические эксперименты? Обратно, если не произведен правильный подбор длин палок для разных рук, то проблема с ОДА может усугубится.
Инструктора, в своем большинстве, не заморачиваются на такие тонкости как подбор длин палок для разных рук (по крайней мере в интернете такого я не встречал).
Вот, казалось бы, тут и спорить не о чем: ступню необходимо ставить прямо.
Но вот парадокс! )) Мой товарищ по рыбалке очень успешен в ходьбе, не смотря на сильно развернутые наружу носки ног!
Ребята, свежий пример! Я видел удивительную постановку ног при беге: с широко разведенными носками, на цыпочках. Человеку за 50, он организатор и успешный участник множества забегов на длинные дистанции: марафоны, ультрамарафоны. При случае попробую снять видео на телефон.
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Вот у меня 16+2 купила палки и начала ходить скандинавской ходьбой. Это кайф!) До Б я два года занималась спортом сперва тренажерка, потом фитнес,а летом свадьба-поход-Б-отдых- забыла про спорт.... ууууу как хотелось куда-то ходить) а самое главное, начала замечать что упругость моя уходит, а как долго я ее нарабатывала! И вот взяв пример с моей бабушки, котрая похудела на 20 кг за полгода, а самое главное, у нее подтянулась кожа, начила читать про эту ходьбу. Для Б лучше и не придумать! металась между йогой и ходьбой- выбрала ходьбу! Шикарно! Уезжаю на природу (либо по острову в городе) и хожу! Время летит не заметно, тело благодарит за нагрузкуи свежий воздух, и животик не болит))) боюсь теперь крещенских морозов, в -30 не нагуляешься))) но это ближе к делу) Девчат, а вы каким спортом занимаетесь? До Б и во время? )
Доброго всем!
Я новенький.
02.08.2017 Прострелило, неделю ходил еле-как с ноги на ногу. За неделю изменений не было. Спина болела, ходить больно.
11.08.2017 Сделал МРТ: "..., бла бла бла, деградация, грыжа Л4-5 6мм, протрузия Л5-С1 5мм"
К врачам и лекарства не хочу. Решил потихоньку расходиться.
Вчера прошел 2км, сегодня 4км. Спину отпустило но стала неметь задняя сторона левой ноги.
Возникло несколько вопросов:
1. Просьба опытным ходокам посмотреть видео, какие замечания по технике ходьбы?
2. Целая проблема одеть носки! Может какие-нибудь секретные способы есть( типа лежа, сидя, в позе лотоса)?
3. В какую тему можно вывесить снимки, чтобы оценить возраст грыжи?
В отпуске начал прислушиваться к организму, в итоге набрал 3 кг.
Mihansk: ИМХО ходите уж слишком "размашисто". В итоге, при приземлении" удар приходится в пятку. Попробуйте найти чистую площадку и походить босиком, сразу увидите как изменится техника ходьбы.
Seasong
"-Чего хочет Масик? -Масик хочет водочки!..", так примерно? Так это из области культуры. Где-то.
А мы ж о "не навреди". В заднице кол, но мы ж сильные, быстрее-выше-сильнее, пока не ляжешь совсем. Одно и то же действие в может быть и полезным и вредным, в зависимости от условий.
Знатоки, не пугайте человека. Нормальная походка, быстрый шаг.
Цитата:
К врачам и лекарства не хочу. Решил потихоньку расходиться. Вчера прошел 2км, сегодня 4км. Спину отпустило но стала неметь задняя сторона левой ноги.
Я тоже к врачам и лекарствам не хотел: ходил, как мог, прошел целую кучу болезненных обострений (спазмов разных мышц). Скрючивало, не дай бог ))
Полтора года назад бегать осторожно начал, теперь про спину практически забыл. Мышечные боли только от тренировочных нагрузок. Больше о ногах забочусь: после бега холодной водой обливаю, коленки берегу.
Вчера на тренировке по лесу двадцарик пробежал. Отличное настроение и работоспособность. Могу физически работать.
Ходите, разгоните застоявшуюся в жилах кровь. Не сразу, может пройдет год-два, но положительный результат обязательно наступит! А пока, на первых порах, надо научиться жить с этим. Понять от чего тебе может быть хуже.
Удачи! И здоровья!
Добавлено спустя 13 минут 11 секунд:
PS: вчера круги по лесу нарезаю, дождь моросит...а дедок со скандинавскими палочками на горке тренируется: вверх-вниз, вверх-вниз...
Ценить это по-настоящему начинаешь, когда сам сквозь круги ада прошел ))
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Mihansk,
1. Ноги до конца не разгибаются, рефлексы квадрицепсов и подвздошно-посяничных угнетены, а так же больших ягодичных.
2. Шаг левой ногой укорочен, по сравнению с правой, отсюда тоже самое с руками, плюс угнетение рефлекса широчайших(руки чуть в стороны).
3. Походка в "развалочку", из-за угнетения функций средне-ягодичных.
4. Сильная пронация стоп, необходимо восстававливать функцию и свод стопы, почти наверняка нужны правильные стельки на первое время (3-6 мес)
По хорошему- много ходить, без восстановления паттерна ходьбы. рефлексов мышц и стоп(и всего голено-стопного региона)- чревато. Для начала -пойдет, но не более 2-3 км, что бы убрать гиподинамию. А вот при переходе на более серьезные дистанции до 5-8 км, обязательно включать и прорабатывать указанное выше.
Смысла определения "возраста грыжи" нет совсем.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Предположу, что из-за слабости ПМБ нога выносится вперед напрягателем широкой фасции и торсом, наружные ротаторы не работают - виден поворот ноги внутрь. Вынос низкий, поэтому приходится приподнимать таз мышцами корпуса, чтобы нога не шаркала, отсюда паразитные движения в пояснице. Также нет толчка ступней и это не позволяет запустить всю заднюю цепь - продвижение вперед осуществляется за счет гравитации, большая вертикальная осцилляция. Правая нога ставится на опору разогнутой в колене, потом снова подсаживается, при опоре колено идет вбок, возможны проблемы с коленом и выше.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.