Некоторые мысли:
на самом деле, держа локти высоко, просто контролируешь экстензию грудного, и не даёшь штанге упасть с предплечий,
на самом деле, ригидность ББ это тоже от недостатка экстензии, кифоз, сутулость приводят к необходимости дополнительной стабилизации таза при смещенном вперед ОЦТ.
Добавлено спустя 11 минут 30 секунд:
Мой изначальный вариант осанки: фиксированный кифоз при относительно нормальном лордозе, от падения вперед держит укороченная и запаянная задняя группа мышц бедра, плюс подсогнуты колени.
Поэтому ключевая часть плана Кочевника в моём случае - убирание фасциальных ограничений в грудном, задней группе мышц бедра и голени. Но только строго после восстановления стабилизации ТБС и осевой несущей функции позвоночника.
Остальное - частности.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Сильно? Не согласен.
Я считаю, что без тренировок "на раз" должен быть свой вес в этом движении. Но для этого придётся убрать кифоз.
Я и сейчас могу больший вес сделать, но будет сильно тянуть вперед, сильнее напряжется поясница, сильнее включится механизм стабилизации таза с подворотом хвоста, а это всё нехорошо.
Давим дальше, смысл повторить тест будет, когда что-то порвётся из спаек...
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Ты не пробовал просто, но ЦНС, конечно, должна быть готова
К штанге нужно подходить заряженным на выполнение движения.
А 70-80-90 кг, если геометрия ОДА позволяет, то это не вес. Здоровый и гармоничный человек это движение со своим весом сделает без тренировки, просто нужно правильно показать.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Ты не пробовал просто, но ЦНС, конечно, должна быть готова
К штанге нужно подходить заряженным на выполнение движения.
А 70-80-90 кг, если геометрия ОДА позволяет, то это не вес. Здоровый и гармоничный человек это движение со своим весом сделает без тренировки, просто нужно правильно показать.
Спасибо за видео. Вся сложность в амплитуде. Ты на самом деле не выбираешь ее до конца. Для меня самая сложная часть - это нижние 10 см. Попробуй с 70 кг присесть до касания бедрами голеней, вряд ли получится.
Свой вес на полную амплитуду со штангой на груди? Круто. Тут так никто не присядет, даже Лысиков.
Нет, легко встал, ничего не болело.
Но было ощущение, что согнуло и понимание, что это не правильно.
На самом деле, очень может быть, что плюс 5 кг и уже не встану из нижней точки, там грань тонкая...
Понимаешь, у меня нет идеи работать над качеством самого приседа, приседать совершенствуя технику.
Хочется улучшить общую гибкость и мобильность, а это уже даст возможность легко приседать.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Июл 14, 2016 3:57 pm), всего редактировалось 1 раз
Нет, легко встал, ничего не болело.
Но было ощущение, что согнуло и понимание, что это не правильно.
Понимаешь, у меня нет идеи работать над качеством самого приседа, приседать совершенствуя технику.
Хочется улучшить общую гибкость и мобильность, а это уже даст возможность легко приседать.
Ну да легко, там видно, что с большим напрягом до трясучки.
Так я и говорю, что со своим весом тут никто не сядет. Если Лысиков сядет - я готов буду признать что эксцентрика действительно творит чудеса.
Айс, ты попробуй для начала просто присесть с палкой на груди по полной амплитуде, не горбясь. Это уже весьма сложно.
Я не смогу. У меня грудной так не порван, как у Саши. Я редко давлюсь и редко бываю в Москве. Меня заваливает вперед. Чтобы мне сесть хотя бы на параллель, надо расставить ноги пошире плеч и значительно прогнуться вперед. Ну может и не значительно, но определенный наклон корпуса вперед нужен, иначе не смогу.
Причем тут эксцентрика ? Человек, тренирующий этот присед, сядет рано или поздно. Если тебе важно именно сесть, а не сесть правильно.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.