Легкий способ похудеть |
9833876508    
|
 Добавлено: Ср Мар 16, 2016 9:18 pm |
|
|
| да я, вообщем-то, и закончил про них
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Сб Мар 19, 2016 7:25 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
9833876508
|
|
Добавлено: Сб Мар 19, 2016 9:26 pm |
|
|
| Господа, есть только один способ похудеть, но он долгий и со сменой психологии еды. Правильная, неправильная еда - это всё галиматья. Еда, которую принимает ваш желудок, вся правильная. А вот физ. нагрузки есть правильные и неправильные.
|
| |
|
|
_________________ Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2016 9:24 am |
|
|
В общем, за первый месяц удалось скинуть ровно 4 кг, с 96.7 до 92.7 кг.
Неделю назад полностью исключил алкоголь, у нас наконец-то установилась нормальная погода и можно ходить на работу пешком.
Цель к 1-му мая 90 кг, по моим прикидкам процент жира должен быть менее 20-ти. Далее по самочувствию.
С медицинской точки зрения (процент жира, объём талии) для меня вес ниже 93 кг уже нормальный, но хочется немного подсушиться чтобы легче было бегать.
По прежнему настаиваю на том, что нужно смотреть именно на процент жира.
Иначе 100 кг культурист ростом 180 см и с процентом жира 12% "проигрывает" обычному имяреку, того же роста, весом в 80 кг и с процентом жира 27, например.
Проигрывает до первого спортивного состязания, конечно. )
Чтоб уж совсем доходчиво было, приложу картинку, нашлась только "для девочек", но принцип понятен:
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Вт Апр 05, 2016 10:27 am), всего редактировалось 3 раз
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Вт Апр 05, 2016 9:42 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Сб Мар 04, 2017 12:12 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
seasong
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2016 1:55 pm |
|
|
| Согласен, для большинства людей эта формула вполне достаточна (+, - большой роли не играет). Можно даже не напрягать мозг вычислениями, а подойти к зеркалу и заголится по пояс, если ребра видно, то содержание жира в организме близко к оптимальному.
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Ср Апр 06, 2016 8:52 pm |
|
|
| А если при этом "спасательный круг" вокруг талии?
|
| |
|
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 10:19 am |
|
|
|
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 10:28 am |
|
|
| У меня картина следующая. На рёбрах жира нет, их видно. На пупке можно собрать складку пару см. На внешней стороны бедра, кожа как папиросная бумага, а на внутренней так же можно защипнуть сантиметр, полтора. на бицепсе папиросная бумага, на трицепсе сантиметр ущипнётся, на спине жира тоже нет, на боках, так же как на пупке. Считаю, что я жирный))
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 10:39 am |
|
|
Кстати, есть метод определения процента жира по жировой складке на животе:
Добавлено спустя 18 минут 58 секунд:
Короче, штангенциркуль худеющим в помощь.
Я лично использую весы с импедансным измерением, замер делаю примерно в одно время, тренд позволяет отследить.
И физические нагрузки, конечно, нужны. И для тестов, и, прежде всего, чтобы дать мозгу сигнал жечь не мышечную, а жировую ткань.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
seasong
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 12:38 pm |
|
|
| Вы собираетесь выступать в бодибилдинге?
|
| |
|
|
_________________ "Ничего слишком" Солон
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Чт Апр 07, 2016 2:38 pm |
|
|
| кстати! во время физ упр сгорает жир не в подкожке, а в мышечной клетке, после чего во время отдыха он пополняется вновь в клетке, и вот тут момент истины, откуда он его пополнит, из шавермы или из подкожки)))
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Апр 11, 2016 8:10 pm |
|
|
92, осталось совсем немного до цели.
Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
С прошлой весны так, на минуточку, - минус 10 кг.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Апр 11, 2016 8:28 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Апр 11, 2016 8:48 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Легкий способ похудеть |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.