Коррекция гиперкифоза грудного отдела

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема

Список форумов spinet.ru » Форумы » Остеохондроз » Форумы активных пользователей » Функциональный силовой тренинг при остеохондрозе » Лечебная физкультура » Коррекция гиперкифоза грудного отдела

На страницу Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5

AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 5:14 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Володя, имхо, без осевой нагрузки получается на приводящие лопаток и только упражнение, даже если косметический эффект будет, до разблокирования кифоза тут как до Африки пешком.

Но все проверяется практикой, Михаил попробует и нам расскажет.
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
Lysikov  Репутация: 290.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 5:24 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
lahim писал(а):
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?
 _________________

Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703


 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 5:31 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Я за эксперименты, Володя!
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
lahim  Забанено Репутация: -62.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 5:34 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Lysikov писал(а):
lahim писал(а):
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?


Спасибо, должно сработать. Насчет осевой нагрузки. Американские лифтеры, которые приседают 300+ изпользуют специальную вещь для грудного отдела. Смотреть с 4 минуты

 _________________

Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
AlexSel  Забанено Репутация: 85.8Репутация: 85.8  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 5:58 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )

Это все для очень здоровых.
 _________________

Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.


 
lahim  Забанено Репутация: -62.1  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Вт Фев 03, 2015 6:03 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 
AlexSel писал(а):
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )

Это все для очень здоровых.


ну на приспособу диски вешаются
 _________________

Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 
mihal  Репутация: -72.4  Отправить личное сообщение
СообщениеДобавлено: Сб Мар 19, 2016 2:47 pm
Ответить с цитатой  Центр страницы Вернуться к началу 


Хорошее упражнение для утренней разминки.
 _________________

Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html


 

Показать сообщения:

Коррекция гиперкифоза грудного отдела

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionСледующая тема



Рейтинг@Mail.ru