Володя, имхо, без осевой нагрузки получается на приводящие лопаток и только упражнение, даже если косметический эффект будет, до разблокирования кифоза тут как до Африки пешком.
Но все проверяется практикой, Михаил попробует и нам расскажет.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?
Спасибо, должно сработать. Насчет осевой нагрузки. Американские лифтеры, которые приседают 300+ изпользуют специальную вещь для грудного отдела. Смотреть с 4 минуты
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.
Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )
Это все для очень здоровых.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.
Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.