Володя, ты представляешь что будет с моими ногами на таких выпадах ? Мне будет тяжело их делать из-за моих приводящих.
По ходу с тряпкой наиболее грамотное. Кракозябру посмотреть не смог (на работе доступ ограничен к Я.Диску), но судя по названию, я делал ее, когда был у тебя.
А еще вопрос: чем скрепить листы фанеры ? Мой мебельный щит давно треснул в куче мест, но так как я не давлю задницу лежа, то мне его хватает. Скамейка у меня 2*0,8, а фанера идет 1,5*1,5. Надо как-то соединять.
Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Lysikov писал(а):
У меня тряпка никак не закреплена, она никуда не катается. Сделана из брезента в 2-3 слоя.
Сам брезент не принципиален,на кракозябре он безусловно удобнее,но можно и без него,а лежа на спине тем более,у меня планка из профиля вместо брезента,просто макивару подложил и в нее давишь.
=) в принципе, лень. Планки как раз есть бесхозные. Там даже подкладывать ничо не надо. На планке сразу намотан коврик, а сверху еще и толстая макивара насажена я этим грудной давлю на вертикальной.
У меня после тряпки зад огнем горит, адское упражнение, руками добиться тяжелее такого эффекта, да и в станке мышца вся расстягивается, нет рывков и дергания которое присущее выполнению этого упражнения руками.
Мы, например, с отцом только учимся руками делать тряпку, получаться стало соу-соу на 3-й месяц, местами даже ого-го. Пробуйте.
В МФУ тряпку делали и перемычкой и брезентом, мне больше нравится перемычкой.
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
Здесь есть подводный камень, с какого то момента мышцы становятся достаточно сильными, если это пропустить и продолжать качать дальше в уступающем режиме, то очень велик риск повредить сухожильную часть, это происходит очень часто, и болит до полугода и больше, поэтому я это упражнение не использую, если не можешь продавить корпусом, то имеешь дело с сильной мышечной группой, а ее качать в эксцентрике опасно.
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
ДА и не имеет смысла, сильная группа легко вписывается в стереотип.
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
)))))) Ну вот блин, а мы с давильщиком тряпкой давим со всей дури, кто кого победит)) ......век живи, дураком помрешь)))
Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
....пардон, "век учись, а дураком помрешь"
Это еще что. Я бабочку когда начал делать дома, неприятные ощущения словил. Казалось бы, простейшее упражнение. А я плечи задирал к верху. В итоге через несколько таких занятий у меня шея заболела также как болит при миозите. Спросил Володю - оказалось вон оно чо. До сих пор негативный эффект держится.
У меня еще ни разу не доходило до того, чтобы корпусом не могли сдвинуть. Со временем вижу по давильщику, что ему тяжелее и тяжеле становиться. А то, что можно не уследить так это запросто, точно блин.
Товарищи , учимся дома делать тесты, я теперь понял, что без них худо-бедно =(
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
Вчера делал УЗДГ и рентген шеи с функциональными пробами.
По УЗДГ ставят ВЧГ 23 - 25 мм. рт. ст при норме 5 - 15 мм. рт. ст. Признаки затруднения венозного оттока. Это к вопросу о моей тяжелой голове, которая беспокоит меня уже 4 года. Сейчас, конечно, значительно лучше, чем было в том же 2013, но все-таки далеко не сахар.
По рентгену шейный лордоз сглажен. Ретроспондилолистез C3 минимально выражен. Нестабильность C3. Частичный функциональный блок. Остеохондроз C2-6 2 степени. Деформирующий унко-вертебральный и спондилоартроз 2 степени.
Собственно, вот. Перед этим около полутора часов прогулки с ребёнком в коляске чуть наклонившись вперёд, так как ручка коляски под мой рост слишком низко. Темп средний или выше среднего. Пришёл домой - спина болит в грудном отделе. Пошёл в магазин за продуктами, замер пульса стоя в покое
Пришёл домой, лег, замер лёжа
К сведению, сегодня днём сдавал ЭКГ лёжа - 69-70 уд. Ритм синусовый. Обычно оно так и есть лёжа или сидя. После нагрузки же если грудной ушёл в спазм, то пульс долго не восстанавливается и я не знаю что с этим делать. Врачи делают холтер и говорят все норм. Я говорю так может блокаторы пить ? Они говорят ну пейте если хотите. То есть, по их словам ничего не надо лечить.
Пульсометр не врёт. Обычное состояние когда грудной не в спазме - стоя 80-100, сидя 70, лёжа 60-...
До поломки ОДА никогда не замерял пульс, хотя он всю жизнь был высоким и кардиологи никогда ничего не говорили. Плюс сейчас ВЧГ. А из-за чего низкая выносливость я даже не знаю. То ли от вчг, то ли от сердца, то ли от ОДА или всего вместе взятого. Или просто нетренированность, но разве она имеет место быть при обычных нагрузках.
Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Снял видео лёжа, закинул на ютьюб, написал пост, замерил пульс лёжа снова - 68-70. Опускался до 65.
Также сейчас принимаю препарат, имеющий побочным эффектом повышение ЧСС, но не факт, что у меня этот побочный эффект имеет место быть.
Айс, у тебя столько вероятно-влияющих факторов, что сложно сказать.
Можно попробовать и потренироваться немного, что бы исключить хотя бы "детренированность"
И то, что пульс может быть повыше из-за плохой тренировки -очень даже допускаю. Вывод -по опыту в секции.
Так же стрессовые факторы, например любая боль, даже легкая, тоже могут вызвать рост пульса...
P.S. Неужели никак нельзя модернизировать ручку у коляски? Тут не эстетики, если её положение вызывает проблемы.
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
я этим грудной давлю на вертикальной. 
......век живи, дураком помреш)))
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.