Приседания правильные и неправильные  |
be patient    
|
 Добавлено: Чт Окт 01, 2015 12:13 pm |
|
|
"На этом механизме основано утверждение, что на самом деле мышцы задней поверхности бедра никак не влияют на положение таза, так как сгибание бедра полностью компенсируется сгибанием голени и фактическая длина мышцы не меняется."
Повторение мать учения.
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 12:18 pm |
|
|
| be patient писал(а):
|
"На этом механизме основано утверждение, что на самом деле мышцы задней поверхности бедра никак не влияют на положение таза, так как сгибание бедра полностью компенсируется сгибанием голени и фактическая длина мышцы не меняется."
Повторение мать учения.
|
Миш, приводи цитаты полностью пожалуйста, ну или читай до конца ))
"На этом механизме основано утверждение, что на самом деле мышцы задней поверхности бедра никак не влияют на положение таза, так как сгибание бедра полностью компенсируется сгибанием голени и фактическая длина мышцы не меняется.
Однако, как видно по тому же рисунку, при максимальном сгибании бедра даже полное сгибание голени в коленном суставе не может целиком компенсировать изменение длины мышц задней поверхности бедра, то есть при подобном движении мышцы задней поверхности бедра обязаны растягиваться.
Так что гибкость мышц задней поверхности бедра остается одной из вероятных причин наклона таза назад в приседаниях."
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 12:35 pm |
|
|
| Одной из вероятных, а не единственной. И на мой взгляд наименее вероятной, потому что я рассматривал (твой) случай с передним наклоном таза, при котором ББ удлинен при выпрямленном колене. То есть стоя удлинен, а сидя при согнутом колене вдруг стал коротким.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 12:42 pm |
|
|
| be patient писал(а):
|
|
Одной из вероятных, а не единственной. И на мой взгляд наименее вероятной, потому что я рассматривал (твой) случай с передним наклоном таза, при котором ББ удлинен при выпрямленном колене. То есть стоя удлинен, а сидя при согнутом колене вдруг стал коротким.
|
А у меня он и не стал коротким. В нижней точке у меня таз в нейтральном положении, а не в наклоне назад, как например у AlexSel. Вот у него в исходном положении таз в нейтрали, а потом уходит в наклон назад.
Но я согласен, что это конечно не единственная причина. И вообще не понятно, надо ли это "фиксить". Непонятно, насколько обычному человеку надо так уж стремиться к идеальному приседу с нейтральным тазом.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 12:47 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...AlexSel. Вот у него в исходном положении таз в нейтрали...
|
Да, теперь он у меня в нейтрали. На днях нашёл на компе снимки, которые для себя делал перед самой первой поездкой к Кочевнику. Разница в наклоне таза на лицо, годы труда таки не прошли даром.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
|
|
mihal
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 1:08 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
...AlexSel. Вот у него в исходном положении таз в нейтрали...
|
Да, теперь он у меня в нейтрали. На днях нашёл на компе снимки, которые для себя делал перед самой первой поездкой к Кочевнику. Разница в наклоне таза на лицо, годы труда таки не прошли даром.
|
Ну это хорошо. Значит не зря работал в зале. Покажешь?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Окт 01, 2015 1:31 pm |
|
|
Покажу, со временем, ты и так видел текущее состояние на видео... Если схематично, то там интересны именно изменения в положении ног стоя:
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Окт 01, 2015 1:35 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Ноя 10, 2015 9:24 pm |
|
|
| При приседаниях у стенки почему-то очень напрягаются и болят .... передние мышцы голени с внешней стороны. Почему?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вт Ноя 10, 2015 9:57 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
При приседаниях у стенки почему-то очень напрягаются и болят .... передние мышцы голени с внешней стороны. Почему?
|
Тело, пытаясь максимально сдвинуть центр тяжести вперед, напряжением большеберцовых мышц, уменьшает угол между стопой и берцовой костью. Тем самым, так же убирается давление с передней части стопы и производится выключение икроножных мышц.
Если делать стопы вместе, то напряжение большеберцовых достигает апогея и оно уберегает от падения назад.
В то же время: если присед делается с широкой постановкой ног - данное напряжение показывает, что колени не расходятся достаточно широко, т.е. нарушается техника.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Ноя 10, 2015 10:11 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
При приседаниях у стенки почему-то очень напрягаются и болят .... передние мышцы голени с внешней стороны. Почему?
|
Тело, пытаясь максимально сдвинуть центр тяжести вперед, напряжением большеберцовых мышц, уменьшает угол между стопой и берцовой костью. Тем самым, так же убирается давление с передней части стопы и производится выключение икроножных мышц.
Если делать стопы вместе, то напряжение большеберцовых достигает апогея и оно уберегает от падения назад.
В то же время: если присед делается с широкой постановкой ног - данное напряжение показывает, что колени не расходятся достаточно широко, т.е. нарушается техника.
|
Спасибо за содержательный комментарий.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 Павел67
|
|
Добавлено: Вс Ноя 15, 2015 8:21 pm |
|
|
| Михаил, ты фан всяких приседов. Вот тебе тема...Гакк-приседания, только не в станке, а со штангой. Что там твои коучи по этому поводу говорят. Это так, для размышления на досуге.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Ноя 15, 2015 10:00 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Михаил, ты фан всяких приседов. Вот тебе тема...Гакк-приседания, только не в станке, а со штангой. Что там твои коучи по этому поводу говорят. Это так, для размышления на досуге.
|
Павел, мнение о них в целом отрицательное, насколько я помню. В свое время делал с гирей. А почему спросил?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Ноя 15, 2015 10:04 pm |
|
|
| С гирей? С гирей это совсем не то. Спросил...да чёт интересно стало, а инфы об нём кот наплакал.
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вс Ноя 15, 2015 10:09 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
С гирей? С гирей это совсем не то. Спросил...да чёт интересно стало, а инфы об нём кот наплакал.
|
Признаться я тоже мало слышал. Я пока что пытаюсь разобраться с обычными.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вс Ноя 15, 2015 10:24 pm |
|
|
| Мне дали задание на дом, приседания по Селуанову в статодинамическом режиме. Амплитуда от ниже параллели и чуть выше. За 30 секунд нормально прогрузится не получается. Штанга на плечах будет поясницу чрезмерно грузить. Подумал что Гакк-присед самое то.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Приседания правильные и неправильные |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.