Гиперлордоз, боли в шее и спине. |
 сусанин     
|
 Добавлено: Ср Июн 03, 2015 3:58 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
делается акцент на растягивание сгибателя бедра
|
а относительно чего сгибается бедро?
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:09 pm |
|
|
| Относительно таза. Поднимите ногу вперед перед собой стоя - это сгибание бедра, опустите ногу вниз - разгибание.
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:11 pm |
|
|
а зачем ее растягивать?
И "опустите вниз" это не разгибание, это разгибание в нейтраль из согнутого положения.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:15 pm |
|
|
Не её, сгибателей бедра - 3 мышцы и 1 головка четырехглавой, вроде бы. Зачем их растягивать не знаю.
Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
"И "опустите вниз" это не разгибание, это разгибание в нейтраль из согнутого положения."
Нет, это не разгибание в нейтраль из согнутого положения, а разгибание в нейтраль из согнутого положения бедра относительно таза в положении стоя.
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:21 pm |
|
|
Ну надеюсь вы разберетесь сами что к чему, советую вначале моделировать, хотя бы упрощенно, не забудьте про стрейтч рефлекс.
Удачи.
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
в положении стоя.
|
Это не важно, а вот до этого ценное замечание, я это и имел ввиду.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
|
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:28 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Не её, сгибателей бедра - 3 мышцы и 1 головка четырехглавой, вроде бы.
|
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Ср Июн 03, 2015 4:30 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:28 pm |
|
|
| Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
| |
|
|
| |
 SvetlanaV 
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:30 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
ТНБ - это были наводящие вопросы) сусанин судя по всему очень недурно разбирается в предмете)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:30 pm |
|
|
А сгибатели бедра, как думаешь, никак-никак с проблемами спины не связаны?
Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
| SvetlanaV писал(а):
|
|
ТНБ - это были наводящие вопросы...
|
Света, не демаскируй наши основные силы, дай "похуденцу" ещё "блеснуть".
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:34 pm |
|
|
я всех продам) ТНБ - Алекс тож разбирается))))))))))) как и в спорте)
а Лысиков тот вааще - энтот чимпион) тренер профи) Вы поосторожней с ними)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:36 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
Да я не вам их задал, мне просто этого парня жаль, ну коль хотите поумничать то держите: когда вы будете описывать правильную походку, вам придется сей локомоторный акт разбить на фазы, так вот одна из этих макрофаз фаза отталкивание опорной ноги, нога при этом должна быть разогнута и ротированна вовнутрь относительно таза, а в вашем понимании разогнута это дошедшая до нейтрали, а это грубая ошибка, так что заберите обратно свой сарказм.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
Последний раз редактировалось: сусанин (Ср Июн 03, 2015 4:52 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 4:38 pm |
|
|
Неее, я не разбираюсь. Лет через 10-ть заходите. )))
Меня как раз из "дурдома" выпишут, и отсижу за "подделку аттестата". )))
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Ср Июн 03, 2015 8:05 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:26 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Пт Июн 05, 2015 1:34 am |
|
|
| сусанин писал(а):
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
Сначала вопросы, потом сами разберетесь :Р Это точно по прежнему форум о проблемах спины? :Р
|
Да я не вам их задал, мне просто этого парня жаль, ну коль хотите поумничать то держите: когда вы будете описывать правильную походку, вам придется сей локомоторный акт разбить на фазы, так вот одна из этих макрофаз фаза отталкивание опорной ноги, нога при этом должна быть разогнута и ротированна вовнутрь относительно таза, а в вашем понимании разогнута это дошедшая до нейтрали, а это грубая ошибка, так что заберите обратно свой сарказм.
|
Я, к сожалению, редко добираюсь до компа. Сегодня несколько часов искал, как эта мышца влияет на лордоз.
Значит, из группы мышц " разгибателей бедра"(Hip Flexor) мы выделяем "подвзошно-поясничную мышцу".(Psoas)
Насколько я выяснил, подвздошно-поясничная мышца крепится напрямую к позвоночнику, и активно влияет на лордоз. В моем случае, эта мышца, возможно, слишком зажата, и тянет позвоночник вниз, тем самым наклоняя весь таз вперед.(anterior pelvic tilt)
При ее растяжении, мы уменьшаем давление на позвоночник, тем самым уменьшая гиперлордоз. Еще прочитал, что только растяжений не достаточно, нужно так же делать глубокий массаж этой мышцы.
 
Ну и тренировать зад, что очень важно.
Что вы по этому поводу думаете?
Спасибо
ПС, пардон за множество картинок.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Пт Июн 05, 2015 5:48 am |
|
|
Спасибо за множество картинок. Отдельно тянуть эту мышцу вы не сможете, только всю группу сгибателей. Эта мышцы действительно склоняет таз и утягивает поясничные позвонки, однако сам таз наклоняется от превалирования всех сгибателей бедра сразу, в их сумме сил.
Так же, поясничные позвонки не только лишь от утягивания подвздошно-поясничных мышц выстраиваются так, делая гиперлордоз, но и сами они (суммарным воздействием межпозвонковых и других мышц) принимают такое положение, что бы а. соблюсти весовой баланс по центру (что бы голова с корпусом не были впереди таза и тело не падало вперед) б. избежать опасных острых углов меж отдельных позвонков (а то диски повыдавливаются быстро и за за неравномерного на них давления).
Растягивать мышцы ИМХО не имеет смысла, они отдохнут и стянутся обратно, возможно через боль и некие страдания. Выход, возможно, в усилении разгибателей бедра (качать попу), усиливаясь, эти мышцы без труда растянут сгибатели бедра.
Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
Но опять же, здесь много "но", так например, если вы будете делать симметричные упр., к примеру приседания, и у вас кости тазовые стоят не симметрично (из за превалирования одних мышц над другими опять же), то в итоге, при вставании из присяда, сильнее будет работать те разгибатели, которые на тот момент сильнее, а слабые будут отлынивать.
В итоге то таз в боковой плоскости выравняется, но в остальных, его закрутит, закрутит следом и ноги, и всё что выше таза.
Сможете ли вы почувствовать те мышцы что слабее работают и заставить усилием воли их работать сильнее сильных, или минимум на ровне с ними...вопрос.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Гиперлордоз, боли в шее и спине. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.