Гиперлордоз, боли в шее и спине. |
Spinnoi    
|
 Добавлено: Пн Май 25, 2015 12:24 am |
|
|
Гиперлордоз, боли в шее и спине.
Всем привет.
Возраст: 26 лет
Рост: 183 см
Вес: 90 кг
Спина
Долгое время знал, что у меня что-то не так со спиной. Когда стою, не могу найти нормальной позы,
и руки свисают "в напряжении". Низ спины всегда болел во время продолжительного нахождения в стоячем положении.
Во время длительных прогулок то же самое, низ спины сильно болит. Постоянно сутулюсь и когда сижу,
вечно пытаюсь закинуть ногу на ногу и, в конце концов, принимаю лежачую позицию, или полу-лёжа,
с провисающей вперед головой.
Шея
Боль возникает по ночам и к утру. Пробовал разные подушки, а так же спать без подушки.
На данный момент сплю на маленькой подушке, сделанной из Memory Foam. Подходит мне больше всего.
Вечно возникает чувство, что голова утопает в плечах. Часто приходиться "вытягивать" голову вперед.
Ноги
Просто кривые. Ступни часто подворачиваются наружу. Иногда болят колени.
Легкие
Никогда не хватает воздуха. Начинаю учащенно дышать, даже когда спокойно двигаюсь.
Избыточный вес
Работаю над этим. 5кг уже потерял, в спортзале делаю в основном кардио и бег.
Проблемы со спиной были и при весе в 70кг.
Ходил в спортзал 2 года (с 13 по 15 лет). После этого, посещал такие учреждения редко)
За последнии 5 лет ходил в спортзал 6 месяцев(по паре месяцев в году).
Сейчас жизнь наладилась и начал ходить на постоянной основе, идет 2ой месяц.
Абонемент на год и прекращать ходить желания нет.
Проблем со здоровьем не мало.
Пью редко, вернее, раньше стабильно раз в неделю выпивал, но последнии два года не переношу алкоголь, мутит.
Курить бросил почти год назад, курил 4 года. Выкуривал 3-10 сигарет в день.
Так вот, давно читаю этот форум.
За последнии 8 месяцев не раз пробовал заниматься со своей спиной, но так как был не уверен в правильности подобранных упражнений,
то поддавался сомнениям и быстро сдавался.
Надеюсь, что кто-нибудь сможет мне помочь в составлении нужных и правильных упражнений, я бы тогда их делал до посинения.)
Через 2 недели иду к врачу, займусь лечением других "болячек".
Спины у нас "лечат", в основном, обезболивающими, поэтому со спиной обращаться нет смысла, надеюсь,
что удастся хоть как-то облегчить ситуацию домашними средствами.
Пожалуйста, дайте знать, если фото не позволяют увидеть всей картины.
Заранее спасибо!
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: Spinnoi (Пт Июл 17, 2015 12:22 am), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 6:38 am |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
в спортзале делаю в основном кардио и бег.
|
В основном, это ещё не всё. А что же ещё?
Фото конечно не правильно сделано, но уже видно, что картина не радужная. Лордоз уехал под лопатки, таз упал вперёд, при такой статике, быстрая усталость в вертикальном положении не удивительна. Одно радует, 26 лет замечательный возраст. Есть ещё силы и приличный запас здоровья. Было бы конечно обидно растратить такое богатство впустую, на какие нибудь дурацкие упражнения в спортзале. Срочно признавайтесь, чем там собрались заниматься по годовому абонементу.
|
| |
|
|
| |
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 4:36 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| Spinnoi писал(а):
|
в спортзале делаю в основном кардио и бег.
|
В основном, это ещё не всё. А что же ещё?
Фото конечно не правильно сделано, но уже видно, что картина не радужная. Лордоз уехал под лопатки, таз упал вперёд, при такой статике, быстрая усталость в вертикальном положении не удивительна. Одно радует, 26 лет замечательный возраст. Есть ещё силы и приличный запас здоровья. Было бы конечно обидно растратить такое богатство впустую, на какие нибудь дурацкие упражнения в спортзале. Срочно признавайтесь, чем там собрались заниматься по годовому абонементу.
|
Спасибо за ответ. Я решил заняться дряблым телом в серьёз), привести в порядок, поэтому, кроме кардио делаю и силовые, но знаю, что с моим позвоночником нужно исключать некоторые упражнения, но к сожалению, пока не знаю какие именно. Поидее, тренировка рук, плеч, груди и возможно ног, не может навредить позвоночнику, если заниматься без фанатизма? Надо было мне сразу фото удалять и делать заново, лишь в последний момент понял, что наверно они неудачные, но уже загрузил их в комп. В четверг буду дома и загружу новые фото, надеюсь их потом можно будет поменять в первом сообщении.
Спасибо
|
| |
|
|
| |
дима40 
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 5:44 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
Поидее, тренировка рук, плеч, груди
|
Вот этого точно не надо, скрючит еще больше
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 7:51 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
Поидее, тренировка рук, плеч, груди и возможно ног, не может навредить позвоночнику, если заниматься без фанатизма?
|
Увы...но отговаривать не стану. Пробуйте, думайте, смотрите на результат. Всё зависит от вас. Встречаются отдельные упрямые граждане, их явно плющит, а они всё равно не могут поверить в пагубность своих тренировок и дело не в компрессионных нагрузках, а в балансе. Нет у вас его, а значит будет корёжить и дальше.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 8:32 pm |
|
|
| дима40 писал(а):
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
Поидее, тренировка рук, плеч, груди
|
Вот этого точно не надо, скрючит еще больше
|
а что посоветуете, чтобы от "скрючности" избавиться?
| павел670 писал(а):
|
|
Пробуйте, думайте, смотрите на результат.
|
Вот я и пришел сюда с надеждой узнать, что стоит делать в спортзале, и от чего стоит держаться подальше, имея гиперлордоз. Да и дома нет инструментов для занятий со спиной, а в спортзале большой выбор, и плюс надо избавиться от лишних килограм, они спине особо не помогают, наоборот, тянут живет вперед и вниз, усугубляя лордоз.
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Пн Май 25, 2015 9:46 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
а что посоветуете, чтобы от "скрючности" избавиться?
|
Не ходить в спортзал, а ходить гулять на улицу, ничего не измените кардинально, но и не усугубите.
А вообще здесь целый раздел посвящен тому что делать, а чего не делать. Эксцентрика. Читайте, но надо иметь ввиду, что готовых решений на все случаи жизни нет, все очень индивидуально.
|
| |
|
|
| |
|
be patient
|
|
Добавлено: Вт Май 26, 2015 11:07 am |
|
|
| Ув. spinnoi, здесь все таки не профильный форум по культуризму, чтобы вам программу составлять. Вы напишите свою (если есть), а мы вредные упражнения выкинем. А так, тем про упражнения при гиперлордозе здесь минимум 2 было, в ЛФК.
|
| |
|
|
| |
 anna1782 
|
|
Добавлено: Ср Май 27, 2015 8:37 am |
|
|
Нк раз все болит и спортзал не помогает, бросить его. Раздел - эксцентрика - почитайте) мы все из спортзалов 
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Сб Май 30, 2015 11:45 pm |
|
|
Спасибо за ответы.
Попытаюсь найти нужные упражнения для своей спины и шеи к разделе Эксцентрики.
|
| |
|
|
| |
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Вт Июн 02, 2015 3:08 pm |
|
|
Ребята, я обновил фото. Опять же, когда уже ставил понял, что они опять не самые лучшие. Сделать новые или на них все-таки видны мои проблемы?
Три дня посидел в разделе Эксцентрика - понял лишь 5% от прочитанного..
Главное, что я понял - я должен точно знать, что у меня за проблемы. Без точно знания проблемы, я не могу подобрать нужных занятий. Знающие люди (Павел, Борисыч, Михаил...), могли бы вы еще раз посмотреть на фото и сказать названия моих проблем? В пятницу иду к врачу по разным причинам, но и хочу сразу же получить направление на МРТ или хотябы на рентген для выяснения причин кривого таза и спины в общем, если это нужно конечно.
На сколько я сам понял, главное - качать зад. У меня таз наклонен вперед, а это из-за того, что мышцы зада слабые, а "мышца сгибатель бедра"( hip flexor) слишком напряженная и ее надо растягивать. Я прав? Если да, то какие упражнения на зад лучше всего делать с моей спиной? Мне нравится делать leg press на таком снаряде . Но это для таза и гиперлодоза, а как мне быть с шеей, сутулостью и горбом??
Заранее большое спасибо
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Июн 02, 2015 3:38 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
...Три дня посидел в разделе Эксцентрика - понял лишь 5% от прочитанного...
|
Если Вы настолько спешите, то вряд ли Вам нужно в раздел "эксцентрика", там разбираться необходимо долго и упорно, даже с помощью специалиста.
Можно зайти сюда: Тут попроще и Михаил подскажет, если что.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Spinnoi
|
|
Добавлено: Вт Июн 02, 2015 3:58 pm |
|
|
День добрый. Я никак не спешу, и понимать\изучать всю Эксцентрику тоже не вижу смысла, тк я не буду кого-либо лечить или давать советы( ухудшать кому-либо ситуацию?) Меня просто упорно туда отправляют. Я же всего лишь пытаюсь понять, в чем у меня проблема и как ее начать решать. Получается, что если я хочу идти к доктору, то сначала должен сам стать доктором и тогда начинать лечение...
Спасибо за ссылку.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Июн 02, 2015 4:03 pm |
|
|
У тебя нечего лечить. На фото медицински здоровый человек, думаю, любая медкомиссия тебя бы легко в армию отправила.
А вот осанка ужасная, и субъективное самочувствие тоже (верю! при такой-то осанке...), но это не к врачам - это же физическое развитие. Понимаешь разницу?
Так же советую обратиться к Михаилу. Там сразу дадут пару нехитрых самостоятельных упражнений - и думать не надо.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Июн 02, 2015 4:09 pm |
|
|
| Spinnoi писал(а):
|
|
... Получается, что если я хочу идти к доктору, то сначала должен сам стать доктором и тогда начинать лечение...
|
К сожалению, биомеханика ОДА и исправление проблем с ней -находятся в недостаточно изученной области для официальной медицины. Да и вообще, те кто достаточно много сталкивался с докторами и методиками лечения, понимают, что большая часть этого лечения - симптоматическая, и к ОДА это относится тоже. Доктором становиться не нужно, но иметь понятие что и как должно работать -очень желательно. Иначе проще не заморачиваться совсем, а следовать указаниям докторов.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Гиперлордоз, боли в шее и спине. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.