Айс, у нас похожи вертикалки. Да и рост практически идентичен, так что вопрос про ось тоже актуален для меня)
Если не видел вот можешь глянуть где оси и перемычки для меня стояли у Павла.
А это наша домашняя давилка.. Как видишь ось не на передней а на задней планке, что может не совсем правильно - не знаю...Ну и давящую перемычку перекинули во внутрь. Павел Сергеевич сказал что нормально, делаем больше месяца - очень даже гуд.
Ребята, мне нужна ваша помощь.
Не могу справиться с барабаном. Не подворачивает он меня под себя, чтобы шло сгибание в верхнегрудном.
Показал видео Павлу Сергеевичу, вот его ответ.
"Здравствуйте, у меня он вообще другой;
1. сам барабан снизу рычага
2. барабан ближе к оси вращения
тогда он работает как эксцентрик, как бы под себя подворачивает, а этот просто давит вниз."
Все верно, у меня просто давит вниз. Соответственно, толку от такого барабана ноль.
Поговорил с Владимиром, он считает, что неважно вынесен барабан или нет, проблема в другом.
ИМХО ось вращения не там,она должна быть примерно на уровне высоты плечей,можно чуть выше.В твоем случае рабочая дуга не та получается,поэтому и вниз давит,надо поднимать ось вращения рычага и опускать барабан на рычаг,без бобышек
ВОТ !!! Вот я так и думал, что ось вращения играет роль !
Еще когда только сам начал заниматься, никого не спрашивая.
Надо было сразу попробовать, но лень, как всегда, взяла верх.
Когда ось вращения поднимешь, еще можешь попробовать сидячее положение чуть поварьировать. На видео ты строго вертикально сидишь, а можно табурету назад подвинуть, чтоб небольшой наклон вперед был.
Получается, что когда барабан давит, ты под ним должен уходить вниз и назад.
Значит ось вращения должна быть на том уровне, чтобы когда начиналось давление, рычаг был параллелен полу или близко к этому, так оно ?
Добавлено спустя 30 минут 52 секунды:
А еще у меня вопрос по закачке дельт. На видео у ПС, где он качает Кузю, я так понял пальцы рук берутся в замок и поворачиваются костяшками внутрь или нет ? Не смог рассмотреть этот момент.
Получается, что когда барабан давит, ты под ним должен уходить вниз и назад.
Да
iceben писал(а):
Значит ось вращения должна быть на том уровне, чтобы когда начиналось давление, рычаг был параллелен полу или близко к этому, так оно ?
Да
iceben писал(а):
А еще у меня вопрос по закачке дельт. пальцы рук берутся в замок и поворачиваются костяшками внутрь или нет ?.
Делай костяшками вверх,если внутрь то подключается трицепс,видео ПС так и называется дельты+трицепс,если наружу костяшки,то бицепс,плюс давить в этих моментах надо чуть иначе.Проще как всегда раз показать,чем объяснить.Оптимально костяшками вверх
Нет, я идиот, видимо.
Перенес выше (слишком высоко), но не ощущаю, чтобы верхнегрудной работал, совсем. У ПС я из под барабана встал - мышцы верхнегрудного болят атас, ощущения супер. А тут ничего, кроме натирания мозоли на 7 позвонке.
Может вес барабана играет роль ?
Может длина рычага ? У меня 120см, барабан в 17см от оси.
Я плАчу...
http://youtu.be/JXVnqXS9620
Я тоже от тебя плачу)
Айс,все ты сделал правильно,кроме одного,ты не залез под барабан,а лишь так,слегка оперся,потому и натер.В середине видео вроде сделал поползновение под барабан и даже движение пошло,но все равно не достаточно,смелее!
Айс, мое мнение, крепление барабана надо перенести ниже, или стул поставить на подмост какой-нибудь. Короче когда начинаешь движение, рычаг должен смотреть с тенденцией вверх, а у тебя смотрит вниз. У нас барабан на подвижных полозьях, и под каждого человека подстраиваем. Если низкому челу делать на том же уровне крепления, как и высокому, то не подлезть под него полноценно, под каждый рост перестраиваем.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.