Моя тема  |
 iceben     
|
 Добавлено: Вс Сен 14, 2014 7:39 pm |
|
|
Я давлю с целью здоровья, а не эстетики. Пока не знаю получу ли тот эффект, что планирую.
Добавлено спустя 51 секунду:
У anna1782 от мяча как раз эффект здоровья, писала, что с кишечником гораздо лучше.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
iceben
|
|
Добавлено: Сб Окт 18, 2014 6:11 pm |
|
|
Сегодня обнаружил, что похудел. С 86 до 83 кг. Кроме того, взвешивался после еды.
Вот думаю что повлияло больше всего ?
1. Отказался от выпечки, ем ее теперь очень мало, раньше на работе ел ежедневно.
2. Занимаюсь эксцентрикой как и все тут.
3. Катаюсь на мяче уже недели 3.
|
| |
|
|
| |
 Meark 
|
|
Добавлено: Сб Окт 18, 2014 7:34 pm |
|
|
А я набрал с 52 до 55. Радостно  .
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Сб Окт 18, 2014 7:36 pm |
|
|
| Meark писал(а):
|
|
А я набрал с 52 до 55. Радостно .
|
Вау! Наконец-то! Молодец)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Сб Окт 18, 2014 8:27 pm |
|
|
| Спасибо. Но не время расслабляться - хочется бы подойти поближе к 70 кг. Вот тогда я буду спокоен.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
|
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Окт 23, 2014 4:32 pm |
|
|
Зашел в тупик.
Занимаюсь - шея напрягается прилично как ни крути. После этого начинается тяжелая голова и пр. И нифига не отпускает пока массажом несколько раз не пробьешь.
Выходит занимаешься - плохо, не занимаешься - плохо.
Как быть ?
Тут 1.5 недели не занимался, голове так хорошо было. Недавно начал - все вернулось  причем мышцы в шее очень сильно напряжены, даже сильно давить не надо на них, чтобы эту боль ощутить. Сразу все чувствуется.
Зажаты плечи сильно. Отказался от сгибания сидя совсем, так как во время этого упражнения очень сильно напряжены мышцы в плечах.
|
| |
|
|
| |
 grbest
|
|
Добавлено: Чт Окт 23, 2014 4:56 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Отказался от сгибания сидя совсем, так как во время этого упражнения очень сильно напряжены мышцы в плечах.
|
А куда давят,когда сгибают?
|
| |
|
|
| |
|
|
Добавлено: Чт Окт 23, 2014 5:00 pm |
|
|
Крутить дельты лежа спиной на скамье. Бабочка. Сфинкс. Палка над головой и ее приводят вперед сидя. Если делаешь барабан, то скручивания в грудном сидя.
Я бы как-то так делал. Сам спасся тупо делая сфинкс со всеми подряд до кого мог дотянуться. 
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Чт Окт 23, 2014 6:09 pm |
|
|
Ок, попробуем вернуться к сфинксу и бабочке.
Забросил просто.
Давят куда надо когда сгибают. Вопрос не в этом. Там ведь руки за головой держать надо , разведенные в локтях. У меня вот от этого и спазмируется все.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Окт 23, 2014 10:36 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
... руки за головой держать надо , разведенные в локтях. У меня вот от этого и спазмируется все.
|
Потому что держать нужно не "плечами", а сведением лопаток.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Окт 24, 2014 3:44 am |
|
|
Ну вот кто бы сказал об этом
Плюс еще болит в районе атланта уже несколько дней подряд, в том числе, после сна. Хотя ничего не менялось в плане спального места.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Окт 24, 2014 8:51 am |
|
|
| А "кто бы спросил об этом"....Бабочка: тоже самое сводить не руки, а в первую очередь -лопатки. А давильщик, при разведении, должен стараться "зацепить" именно лопатки.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
Добавлено: Пт Окт 24, 2014 10:04 am |
|
|
| И не забывай на сфинксе "проваливать" грудной между лопаток в стартовом положении и расслаблять плечи. И, само-собой, подбородок к груди.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Окт 24, 2014 5:21 pm |
|
|
По бабочке я знаю, спасибо за напоминание.
Про сфинкс тоже теорию знаю. Еще раз спасибо.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Ноя 04, 2014 7:10 pm |
|
|
Был у Павла Сергеевича и Владимира.
У Владимира познакомился с Алексом, покачался, потестировался и узнал некоторую теорию.
У Павла Сергеевича порвали бицепсы бедер, крупные спайки в груди (наконец-то!), маленькие в пояснице и немного в икрах. Но в груди слева не дорвали, кажется. Сперва порвали - все равно чувствую натянуто, порвали справа, потом ещё раз слева. Но ещё тянет, а я уже уехал от Павла Сергеевича к тому времени. Может быть дома на давилках оторвется.
Дали барабан, вертикальную как основополагающие упражнения, так как верхнегрудного нет, шея не на том висит.
Сейчас сижу в аэропорту, дышать не могу 
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Моя тема |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.