Сильная функциональная ПОПА  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Пт Янв 03, 2014 8:56 pm |
|
|
| Именно задница...причём месяца два три я её делал не пойми чем, а потом как задница врубилась, это стало самое мощное и тяжёлое упражнение.
|
| |
|
|
| |
|
|
Vanya 
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 1:46 pm |
|
|
Такой вот собрал:
|
| |
|
|
| |
 сусанин 
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 3:05 pm |
|
|
| Хотите выломать дверную коробку?
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 3:42 pm |
|
|
| нет конечно, зачем мне выломанная коробка ?
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 3:45 pm |
|
|
| Мне показалось что вы эту большую монтажку прямо к коробке прикрутили ?
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
|
|
Vanya
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 3:53 pm |
|
|
| Пластины, к которым крепится давилка, прикручены рамными анкерами (на 3 шт. каждая) через дверную коробку в кирпичи.
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 4:00 pm |
|
|
Тады ок, а ось 12 наврно лучше, а то и 14.
Добавлено спустя 20 минут 41 секунду:
Боюсь показаться невежей, но что вы этой биг-монтировкой собираетесь делать? Толи приседать с ней? или жать ногами?
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 4:23 pm |
|
|
Это да, надо будет покрупнее болты поставить.
Добавлено спустя 11 минут 9 секунд:
| сусанин писал(а):
|
Боюсь показаться невежей, но что вы этой биг-монтировкой собираетесь делать? Толи приседать с ней? или жать ногами?
|
Поподав рис 1 - немного об устройстве
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 4:45 pm |
|
|
| У меня на первой давилке болты на 10 стояли. 700 кг спокойно выдержали
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Сб Ноя 08, 2014 4:49 pm |
|
|
| Оо, круто, как страница проекта, архитектурная часть, только рабочая дуга как то странно расположена, если подымать попцом эту штуку, то дуга должна быть зеркально отражена?
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 6:03 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
У меня на первой давилке болты на 10 стояли. 700 кг спокойно выдержали
|
У меня стоят 5мм, но и они выдержали бы если бы рама в упор к пластинам была прикручена, а у меня она немного уже дверного проема поэтому один болт слегонца погнулся надо другие поставить.
Павел как из поподава сделать лежачую давилку на грудной и барабан? На каком уровне оси вращения должны быть?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 7:21 pm |
|
|
| У меня давилка на грудной был тот же рычаг, что и поподав, а ось вращения на барабан была чуть выше плеч. Но здесь зависит от диаметра барабана, на каком уровне он расположен. Я бы насверлил дырок и ориентировался по ощущения. Расположение оси вращения, это не догма, а примерный ориентир. Показалось высоковато, подушку под жопу и погнал.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 8:43 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
У меня давилка на грудной был тот же рычаг, что и поподав, а ось вращения на барабан была чуть выше плеч. Но здесь зависит от диаметра барабана, на каком уровне он расположен. Я бы насверлил дырок и ориентировался по ощущения. Расположение оси вращения, это не догма, а примерный ориентир. Показалось высоковато, подушку под жопу и погнал.
|
Павел, несколько вопросов по давилке на грудь:
1. ложится надо по направлению как и с поподавом, то есть головой в сторону давильщика?
2. по технике, насколько я знаю, давление должно сопровождаться выдохом давимого ?
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 8:52 pm |
|
|
1. Ногами к давильщику.
2. Вдох, грудная клетка сопротивляется, но дыхание лучше не задерживать, хотя на первых парах невольно будет задерживаться. Выдыхать не нужно.
|
| |
|
|
| |
|
сусанин
|
|
Добавлено: Пн Ноя 10, 2014 8:53 pm |
|
|
Меня не спрашивали, но я отвечу)))
1. мне кажется это зависит от высоты оси вращения, то есть рабочий сектор должен описывать то что вы хотите сделать с грудной клеткой.
2. вдох или выдох зависит от того какие мышцы вы хотите грузануть, мышцы вдоха для горбатых доходяг, мышцы выдоха для гордиливых толстячков с раздутой грудной клеткой, как у голубя якобинца.
|
| |
|
|
_________________ Кшатрий шудре не оппонент!!!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Сильная функциональная ПОПА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.