новенькая |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Сб Авг 17, 2013 10:21 pm |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
...так что не скромничай)
|
Поддерживаю.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 kuzya 
|
|
Добавлено: Сб Авг 17, 2013 10:21 pm |
|
|
| попробуй варьировать немного высоту планки в которую упираешься. чем ниже садишься тем меньше шанс зад почувствовать, также расстояние от стопы до планки поварьируй немного. живот втянуть, попу как на маятнике стандартном вперед, поясницу убрать из гиперлордоза, начало траектории только когда лордоза нет в пояснице, опирайся на всю ступню. Вроде все если так и делаешь то зад + квадрицепс работают . Это для одной ноги, если делаешь с двумя сразу- то тоже самое только стопы понятно параллельно, а не в центр маятника.
|
| |
|
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Сб Авг 17, 2013 10:23 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Сб Авг 17, 2013 10:40 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
ага образцовый , мне все кажется что у меня все хуже всех ))) все не правильно
|
Таня, ты лучше всех!! давай кино, я уже на эти местные мужские видюхи смотреть не могу))
|
| |
|
|
| |
 anna1782
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 11:02 am |
|
|
таня, как дела?
Я может не видела, ты где-ниб и писала. Но, как Самочувствие?
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
|
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 1:05 pm |
|
|
| Аня привет да все идет нормально, просто замоталась совсем , занимаюсь как и прежде на руки делаем , грудной стал тянуть наверное тоже пора рвать , вот в начале октября нужно ехать в МСК, так все ок , еще стало болеть колено и голеностоп левое и нога левая стала сильнее правой хотя раньше было наоборот, видно спайка все таки оторвалась
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 1:07 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
...нога левая стала сильнее правой хотя раньше было наоборот, видно спайка все таки оторвалась
|
Могли и перекачать левую.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 1:20 pm |
|
|
| а как упр. по 15 раз на каждую , 2 подхода
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 1:41 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
а как упр. по 15 раз на каждую , 2 подхода
|
Эм... понятно, точнее- тогда мне не понятно почему так.)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 2:21 pm |
|
|
Тань, спасибо за ответ.
То есть шея сама по себе отпускает? Эт хорошо. У меня непонятно что с ней сейчас.
А голеностоп и колено - чисто перестройка по осям пошла.
У меня тоже самое с коленом.
Удачи!)
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 4:31 pm |
|
|
| Еже хотела спросить ребят , я тут начала гипер-экстензию делать усиленно , ну решила технику отработать , и что.. после нее сразу чувттвую верх и шею т.е. напряжен сразу , так было 2 раза после , убрала на время и прошло, вроде зад напрягаю не спиной работаю как думаете... видео есть все так же
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 4:37 pm |
|
|
Было примерно то же самое.
Уменьшай амплитуду, тяни только задом, все, что выше должно просто "висеть" расслаблено. Делай по 8 повторов за подход.
Постепенно должен выработаться стереотип и можно будет наращивать амплитуду и количество.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 4:56 pm |
|
|
| а все поняла, а то я пыталась увеличить амплитуду видно попенец не тянет больше
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Сен 12, 2013 10:56 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
... видео есть все так же
|
и
| kryktania писал(а):
|
|
.. пыталась увеличить амплитуду...
|
О, Женщины, Имя вам -коварство!)))
Я кратко, как Алекс не умею(- начал бы выяснять, что да как, а он сразу просёк).
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Пт Сен 13, 2013 6:06 am |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
новенькая |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.