Сильная функциональная ПОПА  |
 Borisich     
|
 Добавлено: Ср Мар 06, 2013 9:26 am |
|
|
ЕЩЕ РАЗ ПРО ПОПОДАВ
видимо мысль основная снова затерялась.
Итак 1 - вектор направления давления - он должен имитировать направление работы мышц попы в положении стоя по удержанию таза. На картинке на этой странице - НЕПРАВИЛЬНО.
2 - основной смысл упражнения - попомышцы в тонус и их УРАВНОВЕШИВАНИЕ.
Техника - зажимаем зад, как бы поджимая хвост (крестец). Все остальное расслаблено, особенно пузо и пах. Производится давление 3-5 сек - отдых.
В случае смещения симфиза будут неприятные ощущения. Тянущиеся.
|
| |
|
|
| |
|
|
 SashaDefy  
|
|
Добавлено: Ср Мар 06, 2013 10:48 am |
|
|
| Отец долго смотрел Ваше видео, боялся на меня ставать) Решился но только на 5 повторений. Но что то не так я делал раз у меня уретра начала немного беспокоит.
|
| |
|
|
_________________ Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
|
| |
genius 
|
|
Добавлено: Пн Мар 11, 2013 3:36 pm |
|
|
| Борисыч, без картинок тут никак...
|
| |
|
|
| |
|
slavan
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 10:57 am |
|
|
привет всем!
Соорудил поподав, начал заниматься по методике, описанной выше. Занимаюсь 2 недели - последнее время после поподава, из заднего прохода идут выделения без цвета и запаха(пардон за натурализм)  Давлю перемычкой без обмотки в область булок. Было такое у кого из Свидетелей?
|
| |
|
|
| |
 iceben 
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 11:00 am |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
slavan
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 11:18 am |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
о_О о_О о_О
|
Энто что, оргазм? 
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 11:26 am |
|
|
это вот - 
|
| |
|
|
| |
 grbest
|
|
Добавлено: Ср Май 08, 2013 11:31 am |
|
|
| slavan писал(а):
|
|
Давлю перемычкой без обмотки в область булок.
|
А зачем так сурово то?тут же везде написано про подушки или боксерские груши,чтобы площадь давления большую захватить
|
| |
|
|
| |
|
slavan
|
|
Добавлено: Пт Авг 02, 2013 5:21 am |
|
|
| занимаюсь 2 месяца. Сразу после упражнений поясница выравнивается, появляется чувство прямого позвоночника, походка становится собранной и удобной,Но! проходит час и все съезжает обратно и приходится удерживать то состояние тела, которое возникает после упражнений напряжением мышц, что не есть правильно... Это нормальная ситуация? :?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Авг 02, 2013 5:47 am |
|
|
| У меня вообще никакого ощущения сразу после не возникает, кроме как того, что булки поработали.
|
| |
|
|
| |
|
librat
|
|
Добавлено: Пн Дек 23, 2013 6:02 pm |
|
|
| я правильно понимаю, что скамейка обязательно должна быть шире таза?
|
| |
|
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Пн Дек 23, 2013 6:09 pm |
|
|
| Это уже не актуально, сейчас МФУ, на подходе МФУ-1
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Дек 23, 2013 6:16 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Пн Дек 23, 2013 6:21 pm |
|
|
| НЕТ, давло, барабан, маятник, джексон, кошка. 5в1
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 Лулла
|
|
Добавлено: Пн Дек 23, 2013 7:42 pm |
|
|
| А картинки этого девайса здесь будут?
|
| |
|
|
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Сильная функциональная ПОПА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.