Протрузия и теннисный мячик |
Nikub    
|
 Добавлено: Чт Фев 12, 2009 4:39 pm |
|
|
У меня протрузия диска L1-L2 и протрузия диска L5-S1.
Где-то слышал, что можно вдоль позвоночника прислонившись к стене катать мячик от большого тенниса.
Не знаю дествительно ли можно так делать. Получается что мячик давит на позвонки и нельязи ли этим еще больше усугубить протрузию, вплоть до грыжи?
|
| |
|
|
| |
|
|
rhombus 
|
|
Добавлено: Вт Фев 17, 2009 12:34 am |
|
|
мячик не настолько сильно давит чтобы усугубить.
правда и толку от него тоже вряд ли...
|
| |
|
|
| |
 Ester
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 12:00 pm |
|
|
На днях как раз тоже прочитала в инете про теннисные мячики.
Типо сам себе массажист. В условиях кризиса это актуально :lol:
Сразу же пошла и купила. Продавались по три и по четыре штуки,
взяла чётное количество ибо располагать мячики надо по обе стороны от позвоночного столба.
Особо не заморачиваясь с дверью и провернула это дело на полу,
ибо прочитала, что для продвинутых пользователей на полу - нормально :lol:
Покаталась сразу на 4-х мячиках туда-сюда сверху до низу.
Что могу сказать - лично для меня - эффект - замечательный!
Постоянные боли отступают! Болит у меня тотально и постоянно по всему позвоночнику,
в левую ногу отдаёт - всё как полагается.
Так что теперь катаюсь на мячах перед упражнениями,
а их надо делать каждый час по возможности
(ну хоть понемногу, да и тело просит же, иначе боли усиливаются).
Вот такой мой опыт. Вес у меня 52 кг. Рост 174 см.
Протрузия есть на пояснице, на шее грыжа и много других радостей.
|
| |
|
|
| |
 zuko 
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 2:39 pm |
|
|
to all
Походите ещё в центры Nuga Best (кое -где бесплатно) там вместо мячиков полежите на турмалиновых ковриках и лежаках...
|
| |
|
|
| |
|
ларa
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 2:44 pm |
|
|
| zuko,я думала,что Nuga Best-это разводняк...Да и говорят,что онкобезопасность там нарушена,вследствие температурного режима.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Nikub
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 4:29 pm |
|
|
На Нуга Бест я один раз сходил, хуже не стало. Но и всерьез рассматривать эту кровать, как панацею, не стоит конечно. А вобще мне понравилось. На халяву я бы походил, так для профилактики, если бы было еще и не далеко от дома  .
Что касается катания мячиков то как я понял катать их надо не по самому позвоночнику, получается как бы по остистым отросткам?
|
| |
|
|
| |
|
Ester
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 7:09 pm |
|
|
| Nikub писал(а):
|
|
Что касается катания мячиков то как я понял катать их надо не по самому позвоночнику, получается как бы по остистым отросткам?
|
Ваш вопрос простимулировал меня прочитать ещё раз внимательно
что написано по поводу этого упражнения:
(последнее из них).
Прочитав, убедилась, что я выполняю его неправильно
(но очень нравится! а эффект какой!)
и надо именно позвоночником катать мячик.
Сорри, что внесла путаницу!
Буду пробовать прокатать и самим позвоночником.
Вот как хорошо, не зря я сюда зашла, в эту тему.
Спасибо всем большое!
О результатах доложусь. 
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Пн Фев 23, 2009 8:02 pm |
|
|
Ester
да вы уж доложитесь
а остальные упражнения которые перечислены выше вы делаете?
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 9:06 pm |
|
|
ай да Эстер, ай да молодец!
хорошую штуку придумала. прокатала нежесткими мячиками спазмированные паравертебральные мыщцы - они и довольны, болеть перестали
и никакой массажист не нужен 
надо всем нам брать на вооружение! :!:
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 9:25 pm |
|
|
| Да, все встаем, т.е. ложимся на мячики! А если серьезно, есть смысл в этой процедуре, а главное полезна ли она? Ведь по сути в острый период например массаж не рекомендован.
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Вт Фев 24, 2009 9:59 pm |
|
|
я как раз в острый период массаж и пользовал.
три массажиста делали хорошо, было лучше.
один - плохо, стало хуже.
любая процедура, улучшающая кровоток и обмен веществ, активизирующая организм - хорошо.
главное, чтобы всё в меру, не до падёжа с ног.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: rhombus (Пн Мар 02, 2009 11:13 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Ester
|
|
Добавлено: Вс Мар 01, 2009 10:55 pm |
|
|
rhombus, вот именно. Прислушиваться к себе. Если острая боль - прекращать, а если боль так сказать освобождающая (это чувствуется сразу и она не острая) - то продолжать.
| Nikub писал(а):
|
Ester
да вы уж доложитесь :)
а остальные упражнения которые перечислены выше вы делаете?
|
Докладываю. :wink: Спросила своего мануального терапевта - он сказал, что катитесь по мячику прям позвоночником и не боитесь.
Ну, понятное дело, как я написала выше - слушать себя надо. Вот я и прокатилась.
Нормально! Теперь делаю и так и так - одним мячиком по позвоночнику и двумя - с двух сторон от позвоночника.
Про остальные упражнения из моей ссылки. С апреля прошлого года я из-за спины вынуждена была заняться хатха-йогой
(и очень мне это дело понравилось, кстати. До йоги занималась танцами активно, но сейчас всё хуже и хуже переношу эти занятия,
наверное из-за того, что постоянно находишься в вертикальном положении, да и дроби там всякие опять же... пришлось отложить :cry: ).
А в хатха-йоге, например, упражнения "Паломник", "Замок", "Книжка", "Горячий стул" (только сидя на полу, ноги вытянуты соответственно) - уже есть. Поэтому именно их я делаю. Вот, надо взять остальные на вооружение. Пока только привила себе делать постоянно "Канат на луну". Да, и "Тягач" делаю, оказывается - тело само его изобрело :D .
Надо бы "Мыслителя на отдыхе" и "Мыслитель просыпается" срочно ввести в обиход, а то грыжа в шее.
А Вы что делаете из упражнений, чтобы было так сказать, легче жить?
Мне йога помогает, но медленно. Ну, видимо, так и должно быть?
Делаю упражнения каждый день. Я прочитала, что надо упор сделать на накачку мыщц спины.
Сбираюсь активизировать это дело.
|
| |
|
|
| |
|
Nikub
|
|
Добавлено: Пн Мар 02, 2009 9:59 am |
|
|
to Ester спасибо что доложились
Я пока ничего из ЛФК не делаю и мячик тоже пока не катаю. Заработал на прошлой неделе обострение с сильнейшей болью в ноге, поэтому пока с этим подзавязал. А главное от чего не знаю т.к. в то время и мячик катал и упражнения делал.
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пн Мар 02, 2009 11:16 am |
|
|
Ester, что это у вас за йога такая?
никогда таких названий не слышал
|
| |
|
|
| |
|
Ester
|
|
Добавлено: Вт Мар 03, 2009 9:31 pm |
|
|
Названия упражнений не йоговские, а из ссылки моей. Разве непонятно?
Занимаюсь хатха-йогой ессно.
Nikub, поправляйтесь быстрее! Знаю по себе как тяжко, когда обострение.
Правда, и мысли дурные зато сразу в голову перестают лезть.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Протрузия и теннисный мячик |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.