Упражнения - тесты |
Corwin    
|
 Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:34 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:35 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
Растяжка, растяжка и ещё раз растяжка! И да перевернутся некоторые в гробу! 
|
Верно. Я зря на нее забивал. А ты тянешься? Что тянешь?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:36 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:37 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
Весь нижний отдел.
Добавлено спустя 44 секунды:
Кроме шпагата. Его я планирую освоить чуть позже ))
|
Ну вот это и заметно. Голень тяни еще. Придумал тест на гибкость голени, завтра попробую снять.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пн Сен 21, 2015 11:40 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
|
mihal
|
|
Добавлено: Ср Сен 23, 2015 7:30 pm |
|
|
Тест экскурсии грудной клетки, усовершенствованный Владимиром Лысиковым (Lysikov):
"1. Ложимся на ровную, жесткую поверхность.
2. Сгибаем ноги в коленях (стопы на полу)
3. Прижимаем ПОП к полу, т.е. вся спина ровно прижата к полу.
4. Делаем все измерения не отрывая ПОП от пола, т.е. поясница не должна уходить в лордоз. Стараемся мышцы (грудь, широчайшая) не напрягать.
Эти самым мы исключаем дополнительную свободу, которую обеспечивает сам позвоночник, остается только движение ребер.
Мой (Лысикова) результат: 7,5 см.
P.S. можно тест сделать и стоя у стенки: ноги согнуть и чуть отставить от стены, ПОП прижать и далее так же, как описано выше."
Сделал его - мой результат 3-4 см примерно. Точнее замерить сложно. По моим оценкам точность теста - 2-3 см. Очень сложно делать без партнера.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Пн Сен 28, 2015 3:50 pm |
|
|
Тест на гибкость мышц задней поверхности бедра.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Упражнения - тесты |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.