Приседаю с палкой 5 кг. Штанги и грифа просто нет. Со штангой никогда не приседал, даже в руках ее не держал. Приседания такие не тренировал, приседаю с палкой третий раз в жизни (два раза вчера попробовал) и сегодня третий раз снял видео. Вообще никогда не тренировал присед. Начал приседать месяца три назад около стены, включил в тренировки это упражнение, раз в неделю по два подхода по 10-20 раз за подход, руки держу на затылке в замке.
Приседаю с палкой 5 кг. Штанги и грифа просто нет. Со штангой никогда не приседал, даже в руках ее не держал. Приседания такие не тренировал, приседаю с палкой третий раз в жизни (два раза вчера попробовал) и сегодня третий раз снял видео. Вообще никогда не тренировал присед. Начал приседать месяца три назад около стены, включил в тренировки это упражнение, раз в неделю по два подхода по 10-20 раз за подход, руки держу на затылке в замке.
Ловко так. Вроде кажется ничего сложного. Что ж я то так хреново приседаю?
У тебя, Михаил, ГОП жестко фиксирован в согнутом положении за счет межреберных спаек.
То же самое было и у Димы (знаю, так как его я лично видел в Москве), но он эти спайки эксцентрикой порвал, ГОП освободил. Теперь приседает оверхед свободно.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
У тебя, Михаил, ГОП жестко фиксирован в согнутом положении за счет межреберных спаек.
То же самое было и у Димы (знаю, так как его я лично видел в Москве), но он эти спайки эксцентрикой порвал, ГОП освободил. Теперь приседает оверхед свободно.
Совершенно точно. Грудной был жестко фиксирован в согнутом положении, даже хуже, чем у Михаила, и шея вперед уехала сильно, меня в нашей тусовке эксцентриков все называли "гоблином". Я пробовал приседать, но не получалось, получилось, когда включились мышцы таза и начали рваться спайки межреберные, грудной освободился, шея на место начала становиться и приседы стали получаться, пока все было запаяно присесть нормально не мог, и тренировать их в таком состоянии было бессмысленно, по этому я и не включал их в программу упражнений раньше, а вел подготовительную работу.
Добавлено спустя 14 минут 41 секунду:
lahim писал(а):
Ловко так. Вроде кажется ничего сложного. Что ж я то так хреново приседаю?
Ответ выше. Ты не стой сторны начинаешь, не пойдет присед, пока мышцы таза не заработают и ГОП не освободишь. Сначала надо провести "подготовительную" работу, а потом уже начинать приседать.
Я до сих пор не приседаю, т.к. спайки в бицепсе бедра до самого последнего времени не давали ноге разогнуться и перекашивали таз.
Два года ушло на то, чтобы раскачать ББ и он начал рваться под давилкой.
И с ребрами история сложная скоро два года как работаю, по самым смелым прикидкам давить еще полгода их...
А еще ТБС, икры, поясница, шея, плечи. Все это "чинить" приходится.
Годы тяжелого осмысленного труда нужны, чтобы вот так легко присесть, как Дима.
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Объясните мне,люди,я не подкалываю,я правда не понимаю.
Так приседать, это по желанию. Хочешь - приседай, не хочешь - не приседай. Я лично так не приседаю, присел потому, что такая тема здесь появилась, раньше не приседал и в будущем не планирую, но могу, если надо.
А "спайки рвем" и "МФУ городим", это не для приседа, а для жизни, так легче и лучше и функциональней жить.
Спайки зарастают обратно, но не так быстро и глобально как было. Все зависит от образа жизни, если пользуешься телом правильно, то ничего особо не зарастет. Есть люди в сорок лет почти не заросшие спайками, а есть в 25 уже запаяные.
. Есть люди в сорок лет почти не заросшие спайками, а есть в 25 уже запаяные.
Я даже больше скажу. Есть функции отсутствующие с рождения. Не думаю что каждый ребёнок возьмёт и вот так присядет с палкой. Зачем мы совершенствуем своё тело? А зачем вообще всё нужно, ведь всё равно в гроб ложиться придётся. Наверное и не нужно ничего вообще. Но пока я живу, я хочу чему то научится, чего то достигнуть. Это очень приятно, ощущать своё тело в нормальном состоянии. Если можно что то улучшить, почему нет, люди стремятся к совершенству, этим мы отличаемся от животных. Приятно посмотреть на Диму, как грациозно он приседает с палкой, глядя на движение Михаила мы видим жалкое зрелище. Кому хочется быть жалким? Михаил, желаем тебе улучшить своё движение и пополнить ряды грациозных людей. Ты в конечном счёт всё равно окажешься на городском кладбище, но пока жив, почему нет?
Мне больше нравится теория Блюма, об энергоэффективности функций) чем меньше энергии тратится на типовые движения — тем больше ее остается для ремонта внутренних органов и так далее.
Ну а так, безусловно главное качество жизни, активный отдых, если ничего не мешает – глупо даже заморачиваться, всё равно не выдержать долгий путь ОФК
"Поскольку человек выполняет всегда осмысленные действия, его интересует, как можно достичь цели, насколько хорошо и легко это получается в данных условиях. Для того чтобы результат движения был лучше, и достичь его было бы легче, человек сознательно учитывает и использует условия, в которых осуществляется движение. Кроме того, он учится более совершенно выполнять движения. Биомеханика человека учитывает эти его способности, чем существенно отличается от биомеханики животных."
из вики :
Кстати, Михаил, возможно пропустили, существует мнение что на наклон туловища вперед существенно влияет отношение длины бедра к голени и туловищу, так вот чем оно длиннее тем больше наклон, иначе проекция ОЦТ перестает попадать в площадь опоры в сагиттальной плоскости, нивелировать это явление можно более широкой постановкой ног, но при этом потребуется большая растяжка.
(Мих,если не в тему-удали)
Может я не понимаю чего...А зачем это надо-то? )) Два года кача(и много лет ещё впереди),болючие разбивки спаек(с синяками и долгими отходняками),МФУ на пол-квартиры,поездки к инструкторам,приход партнёра по тренингу 3 раза в неделю,бабки,время.......И всё это ради того,чтобы иметь возможность приседать с палкой в вытянутых руках и тому подобное?
Леонид, у всех разные цели. Лично мне нравится тренироваться с железом. Это все равно, что съесть мороженое. Кривая осанка не дает нормально выполнять базу, без которой нет силового тренинга. Согласен, что усилия, прикладываемые эксцентриками для тренировок довольно серьезные, результат конечно есть, отрицать очевидного не будем. Вопрос, можно ли достичь всего этого, научиться нормально приседать без разбивки спаек? Не знаю. Попробую доказать на своем примере, что да, можно. Но время покажет и нас рассудит. Я реально кривой субъект (См. фото выше), поэтому мой пример будет очень убедительно, если получится.
Для меня выравнивание ОДА - не самоцель. Цель функционал, т.е. в конечном итоге - силовые показатели. Поднять штангу, присесть, выжать, подтянуться. Но без целенаправленной работы на мобильность суставов и связок силовой тренинг в моем возрасте и при моем заросшем ОДА небезопасны.
Михаил, а как вернуть подвижность ГОП, ведь без этого не сядешь? Неужели думаешь что растяжек и фоамролла хватит? С учетом того, что мы, например, годами применяем давление большими рычагами а работы непочатый край...
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Ср Дек 31, 2014 9:48 am), всего редактировалось 1 раз
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.