Еще одна кривая спина  |
 Lysikov    
|
 Добавлено: Чт Июн 27, 2013 11:12 am |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
...И появится у нас "тяжеловес"..
|
вот по этому пункту- ЧЕРНАЯ ЗАВИСТЬ  хоть его еще и нет, но...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Чт Июн 27, 2013 11:32 am |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
А он не здоров. По моим диагностикам грыжа в пояснице уже есть.
Среди нашего поколения тех, кто родился и вырос в Питере/мск, здоровых нет. ИМХО
Он просто крепкий и качается, т что пока еще держится. Даже Боюм про него сказал, что держат его неплохие гены и годы тренировок.
Но! Большие города и бешеный ритм жизни всех делают калеками...
Очень надеюсь, что скоро он начнет тоже заниматься с нами.
По крайней мере, тазоб он мне делает уже здорово + вес под 90 кг.
Нам с Филом в этом плане друг другу не все можно качнуть. Веса не хватает. Ну а у меня еще и силы, естественно.
Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Это я в ответ Кириллу
Пока писала... Тут написали кучу всего )
Про моего мужа пишу
|
Спасибо за ответ.
|
| |
|
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Чт Июн 27, 2013 11:54 am |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
А он не здоров. По моим диагностикам грыжа в пояснице уже есть.
Он просто крепкий и качается, т что пока еще держится.
Про моего мужа пишу
|
А почему не верит то? неужели даже зная теорию в неплохих подробностях и наблюдая за тобой кач все равно предпочтительнее?
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Чт Июн 27, 2013 12:01 pm |
|
|
Кузя - инерция разума ОЧЕНЬ велика. Слишком вразрез наши практики идут с общепринятым опытом.
Мне тоже очень тяжело было перестроиться.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 Дим0н
|
|
Добавлено: Пт Июн 28, 2013 7:25 am |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
А он не здоров. По моим диагностикам грыжа в пояснице уже есть.
Среди нашего поколения тех, кто родился и вырос в Питере/мск, здоровых нет. ИМХО
|
Это Вы как диагностировали интересно просто на вгляд или тесты делали какие то ?
Здоровый понятие относительное ,я знаю полно людей у которых грыжа и никаких ограничений у них нет ,сколько хотят сидят,ездят на машинах по 2 часа в одну сторону, бухают а по случайно сделанному мрт из-за 1 прострела за 2 года грыжа в 5 мм..а я симулянт с 2мм протрзиями болею :lol: как говорят врачи здоровых нет есть недообследованные :lol: ...
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Пн Июл 01, 2013 11:37 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Сб Июл 13, 2013 10:38 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 1:55 pm |
|
|
Есть вопрос.
Последнее время при выполнении упр. "кошка" (четвереньки), стали с anna1782 подмечать, что тяну я, в основном, при подъеме правой стороной. Левую сторону удается "включать" волевым усилием (бывает, что она аж вся трясется от напряжения), но все равно, на больших весах она отстает. Какую тактику в данной ситуации посоветуете, чтобы подравняться?
Видятся варианты:
1) Работать на меньших весах, строго контролируя симметрию
2) поделать мусульманские поклоны на левой ноге ( а-ля AlexSel)
3) думаю, может еще можно попробовать поделать кошку на одной ноге (отставив правую в сторону)
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 2:13 pm |
|
|
Выставляют тебя ровно?
Нужно выставить ровно ноги, руки, корпус и тогда только таз будет двигаться "криво", что и нужно -будет больше работать слабая часть.
Вес тоже уменьшить- и отрабатывать технику.
С мусульманскими идея хорошая, плюс можно добавить прямое давление на БЯ(когда животом на лавке и прямую ногу на весу давят вниз)-есть у Павла67 на видео.
Кошку на одной ноге НЕ СОВЕТУЮ.
P.S. Есть вариант с помощью третьего: во время "кошки" чуть пальцами тянуть за ППО отстающей ноги, но это совсем "экзотика"
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 2:24 pm |
|
|
| Фил, "тянешь при подъеме", это значит ты не только сопротивляешься при продавливании вниз, но и поднимаешь рычаг с весом, так?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 4:09 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Выставляют тебя ровно?
Нужно выставить ровно ноги, руки, корпус и тогда только таз будет двигаться "криво", что и нужно -будет больше работать слабая часть.
|
Спасибо, Lysikov.
Выставляют ровно. Вероятно, слабая часть больше нагружается, когда "продавливают" вниз.
А вот когда выгибаешь спину (поднимаешь вес), если всеми силами мысли не напрячь левую половину, то создается впечатление, что работает ("толкает вес") в основном правая ягодица и, соответственно, правое колено, правый тазобедренный начинают "ощущаться".
Alex, да. Вниз давильщик "продавливает", а вверх чуть ослабляет, но большая часть веса на рычаге. Ориентировочно, нагрузка 200-250кг.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 4:17 pm |
|
|
Фил, получается, ты в концентрическом режиме работаешь, который для выравнивания лево-право по силе не особо пригоден.
М. б. просто его убрать и ограничиться чистой эксцентрикой в этом упражнении?
Или я чего-то не догоняю?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 4:27 pm |
|
|
| phil писал(а):
|
|
... то создается впечатление, ..., а вверх чуть ослабляет, но большая часть веса на рычаге.
|
СТОП!!
"Ощущается" и как на самом деле совершенно разные вещи. За этим следит давильщик. Это первое.
Второе- до относительного выравнивания концентрику НЕ надо.
И третье вес давления и количество должны быть такими, на которых ты делаешь симметрично. AlexSel -прав полностью
Я вот тоже в пятницу "доспешился" (погнал амплитуду и вес и давильщик не уследил- пару раз я сбросил неудачно), сорвал L5-S1 и опят таки на "кошке", сорвал сильно (могу делать только "поподав")...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 4:40 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
"Ощущается" и как на самом деле совершенно разные вещи. За этим следит давильщик.
|
Да, давильщик следит. anna1782 обратила внимание на то что правая сторона превалирует при подъеме.
| Lysikov писал(а):
|
до относительного выравнивания концентрику НЕ надо.
|
Ок, значит "подниматься" буду с весом рычага.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 4:54 pm |
|
|
| phil писал(а):
|
|
...обратила внимание на то что правая сторона превалирует при подъеме....Ок, значит "подниматься" буду с весом рычага.
|
Значит симметрия уезжает во время исполнения. Остановка, выставиться и продолжать. Если все "ок", то значит виляешь в динамике-> снижать вес давления, что бы делал ровно.
С весом рычага тоже может быть много, нужно смотреть.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вт Июл 02, 2013 5:02 pm |
|
|
Я бы до относительного выравнивания таза вообще попросил давильщика поднимать рычаг в кошке.
Еще вопрос: Фил, ты потихонечку "пропускаешь" на кошке вниз с сопротивлением или Анна прям продавливает тебя, а ты упираешься, что есть сил?
Володя: как правильно?
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Еще одна кривая спина |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.