Диагноз протрузии,спондилоатроз-лечусь но есть вопросы ? |
 Дим0н    
|
 Добавлено: Пн Апр 08, 2013 7:53 am |
|
|
Небольшой апгрейд.
Прозанимался 1 месяц - 8 занятий по 2 раза в неделю у Кочевника и 3 воскресенья дома, как мог. Одно воскресенье пропустил жена была у тёщи, а ноги плохо разгибались после степпера.
Самочувствие гораздо гораздо лучше. Поясница практически не беспокоит, после сидения встал и пошёл без всякой скрюченности и онемения. Во время ходьбы тоже нет проблем, раньше бывало после минут 40 ходьбы начинала побаливать поясница, в пятницу после работы прошёл в обход через заход в один магазин с работы километров 9 примерно без проблем. По рабочим дням много хожу, на работу с работы 8-10 км за день. По выходным меньше конечно – просто так безцельно - ходить лень. Никакой расхлябанности нет, даже наоборот собранность, чувствуется, что позвоночник уже не так болтается. Особенно когда просто стоишь то замечаешь что стоишь и всё - ничего умышленно не напрягаешь чтобы пытаться держать спину, она сама держится.
По самим упражнениям , по началу было сильно тяжело и страшновато. После некоторых упражнение на 2-3 дней сильно побаливали мышцы , например лопата, мотоцикл, степпер. Но это после первого раза когда делали второй раз лопату и мотоцикл были и не больно и ничего глобально потом не болело, организм видимо стремительно как то приспосабливается. Из упражнений наверно переделали уже большую часть возможных, из постоянных это поподав и кошка, часто маятник, остальные реже – некоторые за месяц всего 1 раз были. Из болючих при выполнении после того как лопата была второй раз и уже было не так больно, осталось только одно колено внутрь, когда давят грудью и мышцы ягодиц растягиваются сильно. Вообще занятия показали что у меня нет силовой выносливости или как там это правильно называется , т.е. я могу сделать 5-6 раз, но на 20 раз уже силы иссекают и рука, нога, спина могут просто не подыматься, а не то что бы сопротивляться давлению.
За месяц поправился на 2,5 кг, обхват попы вырос на 1 см , в принципе показатели маленькие в районе погрешности, говорить что растёт масса мышц наверно рановато. Визуально выпрямилась трещина на попе и слегка округлилась пятая точка.
Сколько буду ходить ещё пока неизвестно, никаких МФУ пока дома не строил.
Надеюсь что всё у меня будет хорошо )))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пн Апр 08, 2013 8:35 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Что за "мотоцикл"?
|
на кушетке лёжа на животе, грудью на пластиковую палку , руки с локтями под 90 градусов упираешся на палку , как бы принял позу для отжиманий, локоть отгибают назад в сторону пяток , ты споротивляешься, кисть на палке проскальзывается - хват большой палец с той же сторны как и остлаьные все, ну как газуешь на мотике кисть поворачивается ...в первый раз потом сильно болели плечи после второго практически совсем не болело ...
|
| |
|
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 7:44 am |
|
|
прошло 10 занятий...из позитивного ка кто незаметно прошла боль в правом боку при лежании на левом в правом появлялась боль и лежать так мог минут 5 , когда пару месяцев назад пытался сам себя диагностировать выходило что гребень повздошной кости на пару сантиметров дальше от позвоночника чем левый, сейчас не знаю не мерял , но радует то что могу спать на левом боку ,сплю обычно на боку - на правом постоянно уже надоело.
В прошлый вторник так что то перетренирвался что вышел из метро в другую сторону  секунд 30 стоял не мог сообразить что происходит куда идти ввиду того что прихожу поздно,ничего в сонный организм уже не лезет сьедаю пару яиц , купил на выходных специальные витамины с повышенным содержанием группы В и банку углеводно-белковой смеси - буду выпивать на ночь коктельчик белковый.
По общему состоянию ничего не разболтанно, с каждым днём стремительно лучшеет и лучшеет ....
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 7:52 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
на кушетке лёжа на животе, грудью на пластиковую палку , .
|
Спасибо! Не знал, что оно именно так называется
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 7:54 am |
|
|
| локти могут не только назад но и вперед и вообше куда вздумается) прикольно а почему мотоцикл- Дим0н- это Ваша личная ассоциация? или официальное название?. Здорово что прогресс идет так быстро! Как хорошо быть молодым)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
|
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 7:59 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
локти могут не только назад но и вперед и вообше куда вздумается) прикольно а почему мотоцикл- Дим0н- это Ваша личная ассоциация? или официальное название?. Здорово что прогресс идет так быстро! Как хорошо быть молодым)
|
Название вроде "официальное" говорили ложись погоняешь на мотоцикле , движение очень похоже что газ выжымаешь на мотике
|
| |
|
|
| |
 Кирилл0703
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 9:26 am |
|
|
| Белково-углеводный это хорошо.Все верно,востановлению не повредит.
|
| |
|
|
_________________ А действительно ли вор,должен сидеть в тюрьме...
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:20 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
локти могут не только назад но и вперед и вообше куда вздумается) прикольно а почему мотоцикл- Дим0н- это Ваша личная ассоциация? или официальное название?. Здорово что прогресс идет так быстро! Как хорошо быть молодым)
|
хорошо быть умным а не молодым...
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:22 am |
|
|
| в нашем случае просто наличие ума ни фига не спасает - нужна еще и информация, которой практически не было совсем недавно....
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 desire82
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:24 am |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
прошло 10 занятий...из позитивного ка кто незаметно прошла боль в правом боку при лежании на левом в правом появлялась боль и лежать так мог минут 5 , когда пару месяцев назад пытался сам себя диагностировать выходило что гребень повздошной кости на пару сантиметров дальше от позвоночника чем левый, сейчас не знаю не мерял , но радует то что могу спать на левом боку ,сплю обычно на боку - на правом постоянно уже надоело.
В прошлый вторник так что то перетренирвался что вышел из метро в другую сторону секунд 30 стоял не мог сообразить что происходит куда идти ввиду того что прихожу поздно,ничего в сонный организм уже не лезет сьедаю пару яиц , купил на выходных специальные витамины с повышенным содержанием группы В и банку углеводно-белковой смеси - буду выпивать на ночь коктельчик белковый.
По общему состоянию ничего не разболтанно, с каждым днём стремительно лучшеет и лучшеет ....
|
так мы с тобой оказывается занимались во вторник? приятно как говориться познакомиться)))
Добавлено спустя 56 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| Дим0н писал(а):
|
|
на кушетке лёжа на животе, грудью на пластиковую палку , .
|
Спасибо! Не знал, что оно именно так называется
|
я его называю Титаник))) потому что первый раз эту палку обхватила именно расставив руки как Кейт Уинслет в одноименном фильме))
|
| |
|
|
_________________ Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:34 am |
|
|
| desire82 писал(а):
|
|
как Кейт Уинслет в одноименном фильме))
|
Сразу видно, что барышня -романтика
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
desire82
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:35 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| desire82 писал(а):
|
|
как Кейт Уинслет в одноименном фильме))
|
Сразу видно, что барышня -романтика
|
ну я такая да))) хохотушка и романтик в одном флаконе)))
|
| |
|
|
_________________ Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:53 am |
|
|
| desire82 писал(а):
|
так мы с тобой оказывается занимались во вторник? приятно как говориться познакомиться)))
|
да я тот что хряхтел и пыхтел под поподавом, только вроде четверг это был или может и вторник ....
кстатит поподав пока не даётся - из тех кого я видел все лежат как загорают , я давлюсь как тюбик с зубной пастой ещё и кряхтящие звуки издаю приглушённые , правда шея больше не напрягается уже так как в первые разы ...
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:56 am |
|
|
| Дим0н - все придет - я первый раз из-под давилки на четвереньках сползла) благо в помещении было место, чтобы тушка проползла до кушетки)
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Апр 15, 2013 11:59 am |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
чтобы тушка проползла до кушетки)
|
Вы бы слышали звуки, которые издавал volanchik в первые разы, когда я его давил
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Диагноз протрузии,спондилоатроз-лечусь но есть вопросы ? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.