Cпондилолистез |
 anna1782    
|
 Добавлено: Ср Июн 26, 2013 10:59 am |
|
|
Нет)))
В магазине ребята. Только ж это надо отмерить/дырочки чтоб совпадали... Уголки/шурупчики/колечки/спицы...
Я хоть и дружу с чертежами, технарь немного, но это не доя меня все же
Добавлено спустя 45 минут 18 секунд:
А сколько угол на степпере? Угол между перпендикулярной полу опоре и основанию, на кот мы встаем в ботинках... Все получается, только угол смущает..
Щас кину фотку, чтобы понятнее было
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 11:51 am |
|
|
| Так 90 градусов вроде? На маленьком степпере точно 90 градусов. Про большой не в курсе.
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 12:02 pm |
|
|
Нет. Я, во-первых, делаю маленький; во-вторых угол другой.
|
| |
|
|
| |
|
phil
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 12:17 pm |
|
|
| Если что, угол можно подрегулировать, подложив под рычаг колобашку, грушу и т.п.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 12:20 pm |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
|
Нет. Я, во-первых, делаю маленький...
|
45 градусов ,если нужно будет меньше, то можно подложить что-то под подвижную часть, если больше, то под основание.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
anna1782
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 12:58 pm |
|
|
Lysikov,
Оставить мне так или увеличить чуток? Здесь не 45, 40 думаю..
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 1:00 pm |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
Lysikov,
Оставить мне так или увеличить чуток? Здесь не 45, 40 думаю..
|
40 или 45 разница исчезающе мала.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Ср Июн 26, 2013 1:01 pm |
|
|
|
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:12 pm |
|
|
Вопрос к тем, кто занимается регулярно...
Как часто делаете перерывы в тренировках? Я, например, опять последнюю неделю начала чувствовать перегруз и слабость во всем теле. Сегодня был максимум. Следующую неделю хочу ослабить - да и уезжаю.
Вы делаете перерывы по самочувствию? или только уважительные причины а-ля отпуск\свадьба  \простуда?
Сама хорошо. Недели полторы без СПА, нога на минимуме, поясница по-разному, но тоже неплохо.
Еще заметила, что еще больше укрепилась связка КПС слева (она у меня там ходуном ходит\щелкает и т.п.). Теперь щелчок, когда я самомануалю ее на место стал сложнее. Явно держит лучше.
Как раз получится, передохну чуток (снижу нагрузку на 30-40% в связи с отьездом) и 16-го к Кочевнику на контроль..
|
| |
|
|
| |
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:27 pm |
|
|
| Молодец! хорошие новости! 3 раза тьфу чтоб не сглазить.
|
| |
|
|
| |
Corwin 
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:27 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Ср Мар 01, 2017 5:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:47 pm |
|
|
| Часто пропускаю по самочувствию или обстоятельствам. Спешить теперь некуда, и насиловать себя не нужно, если нет сил в данный конкретный день.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Июл 04, 2013 10:54 pm |
|
|
| Я тоже не парюсь, есть возможность -занимаюсь, нет, значит нет. Но стараюсь не менее 2-3 раз в неделю. Иногда 4-5 бывает, иногда и 1 (когда все давильщики разбегаются). Вот сейчас 1 в отпуске, 2- й переехал в Мск и сюда ездить неудобно стало, 3-й еще не готов морально, значит 2 недели "отдыха".
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пт Июл 05, 2013 5:29 am |
|
|
| Счастливые люди. Я вот как бы то ни было стараюсь заставить свою "жену" заниматься 3 раза в неделю. Очень расстраиваюсь, когда получается меньше. И занимаюсь даже, если сил нет, ибо если не сегодня, то потом только через 2-3 дня.
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пт Июл 05, 2013 8:06 am |
|
|
Corwin,
Я научилась сама себе ставить на место съехавшие сегменты.
Это и просто подтягивание внутренними мышцами, и скрутки.
Мое мнение: есть хруст в местах нарушения физиологических изгибов - есть нестабильность. У меня нестабильность в трех отделах: поясница/верхнегрудной/ немного шея. Там и хрустит. Плюс КПС слева нестабилен тоже. Когда он сползает слегка, сразу больно, подправляю (внутренними мышцами), легче. Раньше КПС слетал сильнее. Но, слава богу, посл раз было в конце апреля.
Как я самомануалюсь не объяснить, надо показывать. Но это все индивидуально, под мой организм. Достигнуто опытным путем.
Вообще, щелчки при скрутках подправляют позв столб: во время скрутки происходит растяжение сегмента и появляется возможность позвонку встать на место или ровнее. После этого важно качать, а не так, как люди ходят к мануалам... Мануалить и качать.
Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Скрутки по утрам на холодные/задеревеневшие мышцы без разогрева - это плохо и без последствий не останется. Сначала надо бы подвигаться, потом мануалить
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Cпондилолистез |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.