��, ��

�� , �� .

�� .��

� �� , �� ))) ��

��

�� Smile

�� .

�� , �� , �� :
http://healthy-back.livejournal.com/20582.html

AlexSel: Миша, упражнения на сопротивление априори делаются на пределе. И подумай: зачем, например мне, вводить тебя в заблуждение?

Почему я не верю AlexSel несмотря на то, что он неплохо выглядел на фотке. А почему я должен ему верить? Он снял себя тогда, когда активно качался. Ну и соответственно неплохо выглядел. Верю, потому что логично. Потом он по ряду причин перестал качаться и как сам написал "сдулся". Верю, свежие фото тому подтверждение.

А в то, что упражнения на сопротивление априори делаются на пределе - не верю. Почему? Объясняю. Давайте начнем с самого понятия, что значит "на пределе"? Это значит, режим максимального мышечного сокращения, максимальной нагрузки на мышцы. Это то, к чему стремятся многие тренеры и спортсмены силовики. Дедушка Вейдер вводил для этого приемы читинга, негативных повторов, помощи партнера. Все это делалось для того, чтобы заставить мышцы работать на пределе. Майк Ментцер просто рекомендовал работать "до полного отказа" ну и т.п. Силовые тренировки на пределе возможностей всегда были есть и будут очень интенсивными. Поэтому Ментцер называл свою систему "ВИТ" - высоко-интенсивный тренинг. При этом тот же Ментцер считал, что тренировки по ВИТ должны быть редкими: одну и ту же мышечную группу он предлагал тренировать раз в неделю или реже иначе истощение наступит раньше чем накачка. Другой известный энтузиаст натурального тренинга Кен Ляйстнер тоже любит высоинтенсивные нагрузки. В его зале стоят пластиковые ведра, чтобы после высоко-интенсивных приседов люди могли проблеваться в них. Вот это называется тренингом на пределе возможностей, чтобы было понятно.

Алекс и прочие пытаются мне объяснить, что эксцентрика "по-определению работа на пределе" , Павел67 добавляет поэтических красок "У нас каждое повторение можно считать отазным , организм работает в аварийном режиме, врубает всё что имеет, думая что ему кирдык, ведь удержать не может, а вдруг его раздавит?"

Ну казалось бы вот она серебрянная пуля бодибилдинга! Каждое, подчеркиваю каждое повторение выполняется в аварийном режиме, включаемым инстинктом самосохранения. Это тебе не ВИТ, где только последнее повторение отказное, эта штука по-серьезнее. Ну казалось бы люди должны тогда не улыбаться под снарядом, как мы это видим на практически любом видео с тренировки эксцентриков, а трястись от натуги, а по окончанию блевать в ведро. Однако мы почему-то этого не наблюдаем. Ну и конечно, такие тренировки дожны быть очень короткими, поскольку они очень интенсивные. Тоже этого нет, наоборот: и Лысиков и Павел67 подтверждают что могут тренироваться дольше, а энергозатраты меньше. А Блюм так вообще дает такие нагрузки ежедневно! Что-то не стыкуется.

А не стыкуется по понятным причинам. Вы исходите из ложной посылки что человек оказывает максимально-возможное сопротивление давлению. Это не так. Ваше усилие зависит от психического контроля: вы можете сопротивляться изо всех сил, а можете вполсилы, а можете и в четверть силы. А психический контроль - штука ненадежная. Именно поэтому культуристы и лифтеры не напрягают мышцы умственным усилием, а поднимают тяжелые снаряды.

Ваше сопротивление было бы максимальным в случае реальной угрозы жизни. Например если бы вам к горлу тянули нож, а вы с усилием отжимали руку противника своей. Ну и т.п., можете сами пофантазировать на эту тему )) Поэтому никаких "априори и по-определению" тут нет.

Объясните мне, где я неправ?

��, �� , � �� , � � �� .

�� , �� , �� - �� . � �� ? �� - �� . �� , � �.�. �� . �� , �� .�. � �� . �� .

приведенное упражнение на видео, на растяжение, очень кстати классное, и ты никогда не поймешь чего именно и зачем, а если тебе его сделают с полной нагрузкой то ты, как и написал. будешь не только блевать. ПС его делает девушке, а это значит что она не будет терпеть боль, хотя что я тебе объясняю ...
п.с. если бы тебе было 20 лет я бы понял, но когда почти 40, шансов уже нет

mihal ��(�):

�� , �� , �� - �� . � �� ? �� - �� . �� , � �.�. �� . �� , �� .�. � �� . �� .

�� , �� . �� , �� .

��, �� . �� , �� , �� , �� -�� , � �� . Smile

�� ))

� �� , ��, �� . � �� . �� , �� . �� . �� .

� ��?

�� , �� , �� - �� .

да нет, почему, просто это я называл, а затер спинет, не люблю пустых разговоров, как в анекдоте про змей горыныча(моем)

�� ! � �� , � �� , �� -�� . � �� Smile

�� Smile

���������, ����

���������, ����

��, ��

��, ��