Вопросы связанные с питанием при занятиях Эксцентрикой |
 Дим0н    
|
 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 2:35 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
с гейнера жир хорошо прёт, я взял чистый протеин
|
пущай прёт  я щас 92 а был 98 что ль год назад примерно
|
| |
|
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 2:40 pm |
|
|
| вес не показатель, бывают тощие жиртресты и сухие здоровяки))
|
| |
|
|
| |
 samarec
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 2:49 pm |
|
|
2Дим0н, правильно, я опечатался 
Павел правильно написал про виды протеинов, я эту тему по инету изучал несколько дней, голову сломал в поиске наиболее качественного продукта. Если кому нужно могу написать.
Расскажу про личный опыт, а кому тема интересна в интернете море информации.
В итоге купил Изолят сывороточного протеина и чистый креатин, как наиболее безвредные для организма и с минимум углеводов (их и так не мало в течении дня употребляю).
По дозировке, исхожу из исследований (можно найти в интернете), что более 30гр. протеина в ~8 часов употреблять не имеет смысла, т.к. не дают ожидаемого результата.
Креатин 0,5-1ч.ложка в день.
Пью всё это с 100-200мл. молока на ночь, чтобы во сне организм отдыхал и было из чего восстанавливать мышцы. Те кто плохо переваривает молоко и белок могут совместно с коктейлем выпить таблетку Панкреатина - проблему газов решает 100%
Насчёт высказывания "кушайте мясо" - чтобы получить тот-же объём белка нужно съесть много мяса, не каждый это может и ресурсов организма на переработку этого мяса в белок уходит очень много. Оттуда и тяжесть и отсутствие лёгкости в теле. А в случае изолята организм его усваивает легко и без всякой тяжести.
Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
На сколько я правильно понял Гейнер употребляется либо сразу перед или сразу после тренировки для быстрого восстановления сил. Т.е. у него с изолятом разные цели.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
 desire82 
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 2:58 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
вот пример получения протеина, не пойму в каком месте здесь "химия"...
Концентрат сывороточного протеина
Это первая из полученных форм сывороточного протеина. Сыворотка пропускается через керамические мембраны с невообразимо малыми отверстиями. Они свободно пропускают молекулы жиров и углевода лактозы, но задерживают более крупные белковые фракции. Проблема в том, что получить отверстия одинакового диаметра технически невозможно, поэтому фильтрация не отличается высокой чистотой. На мембране оседает смешанная масса, протеина в которой 35–85%. Таким образом, сывороточный концентрат – не самый чистый протеин на свете. Он может содержать довольно значительное количество жиров и лактозы, которая стимулирует газообразование. Именно поэтому концентрат – самая дешевая форма сывороточного протеина на рынке спортивного питания, и его можно считать хорошим выходом только при ограниченных финансовых средствах.
Изолят сывороточного протеина
Изолят – куда более чистый продукт, чем концентрат. Его получают методом продолжительной фильтрации или ионного обмена. В итоге производитель получает сухую массу, содержащую более 95% белковых фракций. Лактозы и жиров в изоляте почти нет, а это означает, что изолят идеален для приема с целью восполнения аминокислотного дефицита до и после тренировок. Плюс изолят гораздо дешевле гидролизата, поэтому его могут себе позволить широкие слои населения. Многие производители хитрят и под видом сывороточного протеина продают смесь всех трех видов белка: изолята, концентрата и гидролизата. Естественно, дешевого концентрата в таких продуктах больше всего – 60–70%. Следует останавливаться на добавках, в которых изолят является главным или единственным компонентом.
|
Павел, на детском питании - тоже все хорошо написано и про протеины и пробиотики, кто сказал, что это все правда и это все внутри баночки?
|
| |
|
|
_________________ Everyone does it, but no one talks about it.....
Источник нашей мудрости - наш опыт. Источник нашего опыта - наша глупость...
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:07 pm |
|
|
| desire82 писал(а):
|
|
Павел, на детском питании - тоже все хорошо написано и про протеины и пробиотики, кто сказал, что это все правда и это все внутри баночки?
|
Среди производителей существует конкуренция и любой может взять банку и осуществить контроль, подать на производителя в суд с лишением лицензий и так далее. У нас с этим наверное туго, а за рубежом тяжко, если это конечно не контрофакт. Говорят что контрофакт среди спортивного питания распознаётся легко...плохо размешивается в воде.
|
| |
|
|
| |
|
|
 SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:13 pm |
|
|
эээ не понял - Паш - то есть лучше порошки младенцу жрать - а не мамкину титьку?
простите за называние всего своими именами.... ты не увлекся?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:20 pm |
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
эээ не понял - Паш - то есть лучше порошки младенцу жрать - а не мамкину титьку?
|
Да что же это такое! В третий раз повторяю или в пятый...сбился со счёта. Сможете набрать необходимое именно вам количество полного спектра аминокислот из нормальной еды, в добрый путь, я только за. Ещё раз повторяю, лично я столько не съем. Можно конечно жить и так, есть что придётся, но результат жизни будет хуже, вот и всё.
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:26 pm |
|
|
Паш да поняла я, что у тебя есть норма в процентах с химическим составом +подсчет этого состава в потребляемых продуктах и все что тебе не хватает ты добираешь искусственными элементами)
НО! ты сказал о детском питании! На святое можно сказать покусился)!
все молчу - как Анюта сказала - чужие на этом празднике жизни.
НО - а результат жизни хуже в чем выражается? а?
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
 grbest 
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:36 pm |
|
|
Мне вот рассказывали старшие товарищи,что в 90е,когда никаких протеинов и гейнеров не было,ели как раз детское питание,результаты не хуже были,еще кстати Бадюк в каком то видео это рассказывал.
Лично я для занятий да и вообще по весне ем витамины.
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:39 pm |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
купил вообщем лично я ,простейшие
на месяц наверно хватит а то и 2
на 3 месяца
|
прикольные препараты и название такое интригующее: "нет в наличии".
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:44 pm |
|
|
| grbest писал(а):
|
Мне вот рассказывали старшие товарищи,что в 90е,когда никаких протеинов и гейнеров не было,ели как раз детское питание,результаты не хуже были,еще кстати Бадюк в каком то видео это рассказывал.
Лично я для занятий да и вообще по весне ем витамины.
|
да, точно, их было два класса:
1, малютка
2, бледина
МАлютку размешивали с молоком до состояния сметаны, добавляли туда мелко нарезанных яблочек.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:46 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
прикольные препараты и название такое интригующее: "нет в наличии".
|
странно ссылки изначально работали 
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 3:52 pm |
|
|
| Дим0н писал(а):
|
|
купил вообщем лично я ,простейшие
|
Я to там отзывы почитал...что там народ творит... в 16 лет, они их "жрут" до 800 грамм в день!!!
Мое видение:
- едим много условно "мяса" - нагружаем желудок, кишечник, и меньше почки и печень.
- едим "порошок" - не нагружаем желудок, кишечник, но сразу наносим "удар" по почкам и печени.
Встает вопрос целесообразности, того или иного способа питания.
Детское питание, да было, только в 70-80-е.
К концу 80-х уже появились препараты, я сам наблюдал процесс покупки и помогал уколы делать, зато руку набил.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Дим0н
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 4:04 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Мое видение:
- едим много условно "мяса" - нагружаем желудок, кишечник, и меньше почки и печень.
- едим "порошок" - не нагружаем желудок, кишечник, но сразу наносим "удар" по почкам и печени.
Встает вопрос целесообразности, того или иного способа питания.
Детское питание, да было, только в 70-80-е.
К концу 80-х уже появились препараты, я сам наблюдал процесс покупки и помогал уколы делать, зато руку набил.
|
ну зачем же бросаться в крайности ...я сегодня вышел в 6:30 утра из дома ,приду в 23 с чем то (потом сон 6 часов будет всего) ...за день примерно 10 км пешком и под 2 часа занятий ...2 ложки углеводно-белковой смеси мне точно не повредит перед сном ..... мож мышцы и не станут рвать одежду и безумно расти .... но в таких небольших количествах хуже точно не будет
|
| |
|
|
| |
|
SvetlanaV
|
|
Добавлено: Вт Апр 16, 2013 4:05 pm |
|
|
| EgorPv писал(а):
|
|
Вы еще и тренироваться имеете возможность и успеваете? эх..молодцы..а я за полтора года у Евгения на 8кг просел..
|
так первый случай потери веса.... а то все набирают....
Дим0н - а лучше будет? Мне вот это интересно!
|
| |
|
|
_________________ Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Вопросы связанные с питанием при занятиях Эксцентрикой |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.