Выкопал статью в ЗОЖ |
 practic    
|
 Добавлено: Вт Май 31, 2005 10:07 am |
|
|
2 alexeit
Пресс для ленивых - в нём больше статики, чем динамики. И поясничный отдел лежит на опоре, потому нагрузок не испытывает.
А что можно, что нельзя - лучше ориентироваться по самоощущениям. Чтобы не было мучительно больно.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
|
Black_Mask 
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2005 2:28 pm |
|
|
А вот у меня знакомый есть со спиной, которому висы строго противопоказаны! Бассейн с осторожностью. И то как-то не просто так. Типа на спине можно плавать, а на животе нет.
alexeit - я просто не делаю то, что неприятные ощущения вызывает, по себе ориентируюсь. Хотя два раза дурку свалял. Болела спина, продолжал работать, тяжести поднимал. И оба раза дай бог хватало. Теперь стал умней, лучше я без денег останусь, чем приступ заработать. Лечение и прикованность к подушке гораздо более накладно
|
| |
|
|
| |
|
Black_Mask
|
|
Добавлено: Пт Июн 03, 2005 2:38 pm |
|
|
practic - а что есть статика? и что есть динамика? Что-то, давно забытое из прошлого, физика. Терпеть не мог физику!!! [: :] и еле тянул её. Освежи мою память, плиз!!!!
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Сб Июн 04, 2005 8:03 am |
|
|
2 Black_Mask
Динамическая работа мышц - попеременное напряжение и расслабление, любая гимнастика, бег, и т.д. Развивает скорость, но при это интенсивно двигается всё, к чему прикреплены мышцы. В случае динамической нагрузки на паравертебральные мышцы - позвонки по отношению друг к другу. Для профилактики очень хорошо, развивает гибкость позвоночника. Но при повреждении МПД (а здесь в основном все такие) резкие нагрузки могут усугубить проблему.
Статика - нагрузка на мышцу без движения. Например, удержание гири в согнутой руке - статическая нагрузка на бицепс. Удержание приподнятых ног в положении лжа на спине - статика для мышц бр. пресса.
Мышцы при этом растут, адаптируются к постоянному тонусу. Если статикой укрепляешь мышечный корсет, то он становится именно корсетом, а то и гипсовой лонгетой на позвоночнике. Выключает из движения поражнный сегмент, не даёт смещаться, защищает от дальнейшего повреждения.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Выкопал статью в ЗОЖ |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.