Grinok расскажи о своем ЛФК. |
Kobuv    
|
 Добавлено: Пт Май 13, 2005 11:00 am |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Kobuv
|
|
Добавлено: Пт Май 13, 2005 11:00 am |
|
|
Можещ ли рассказать какие упражнение ты делал?
Имею ввиду по подробнее.
Лекарство ето хорошо, но ЛФК лучше, пока круто не прихватило.
Мне показали немного. В основе, движения животом, ни каких махов ногами. Только лежа и колени согнуты.
А на форуме - основа движения ногами в
ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Да, к сожалению подушка с теплом меня раздражает.
|
| |
|
|
| |
|
Grinok
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2005 11:00 am |
|
|
2 Kobuv
Я практически ничего не делаю, что давали на хайльгимнастик. В основном делал более сложные упражнения из методичкек российских, а потом остановился на отжиманиях от пола и подтягиваниях на перекладине. Еще делаю иногда на наклонной гимнастической скамье прогибы назад с маленьким грузом.
Возвращаясь к хайльгимнастик. Мне тоже показали несколько упражнений для движения областью поясницы в положении лежа, поочередные статические надавливания коленом и рукой в противоположные стороны тоже в положение лежа. Сидя на стуле движения ягодицами, главное следить за правильным положением корпуса.
С медицинским резиновым жгутом несколько упражнений, которые я не делал.
|
| |
|
|
| |
|
Kobu
|
|
Добавлено: Вс Май 15, 2005 11:00 am |
|
|
to Grinok
Какие боли появляются у тебя во время выполнения упрaжнений.
Какие упрaжнения ты ползуеш.
|
| |
|
|
| |
|
Grinok
|
|
Добавлено: Чт Май 19, 2005 11:00 am |
|
|
2Kobu
Извини, меня не было в городе и доступа к интернету не было.
Боли бывают у меня только в ноге. Иногда при подтягиваниях. Сильными я бы их не назвал. Пробовал делать упражнения на пресс на наклонной скамье, но не могу (из-за боли) глубоко назад отклоняться. Я решил, что эти упражнения не для меня.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Kobu
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2005 11:00 am |
|
|
-Пробовал делать упражнения на пресс на наклонной скамье
Ну ето ты крут.
А меня сейчас имеет молодая сестра. Говорит делай упр. 20 раз. А я не могу, не больно, а просто мыщц нету, а она давай еще 20 раз. Надо их наращивать.
Да посмотри, как хорощо лечит сибиряк, там ты такого не получищ.
|
| |
|
|
| |
 practic 
|
|
Добавлено: Сб Май 21, 2005 11:00 am |
|
|
Брюшной пресс для ленивых.
годится и в реабилитационном периоде после болезней, операций.
Лёжа на спине на жёсткой постели
Оторвать пятки вместе от поверхности см. на 5 - 10, больше не надо. Почувствовать напряжение мышц, уронить. Повторять, пока наряжение не зафиксируется.
Так же поднимать голову.
2 Grinok
Качать "американку" на наклонной скамье, только-только после обострения не стоит. Тем более, боль.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2005 11:00 am |
|
|
2 Grinok
А это накачка пресса на скамье с фиксированными ногами -сел -встал. Нагрузка на поясничный отдел та ещё.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
Grinok
|
|
Добавлено: Пн Май 23, 2005 11:00 am |
|
|
2 Kobu
"А меня сейчас имеет молодая сестра. Говорит делай упр. 20 раз. А я не могу, не больно, а просто мыщц нету, а она давай еще 20 раз. Надо их наращивать.
"
Что же это за такие сложные упражнения тебе прописали?
У меня создалось впечатление, что местная хайльгимнастик рассчитана абсолютно на все возрастные группы и очень среднюю физподготовку.
2 practic
Извините, не знаю, что такое "американка", но, как я уже писал, через боль я ничего не делаю. Во-первых, из-за дискомфорта, а во-вторых, из-за боязни рецедива.
|
| |
|
|
| |
|
Kobuv
|
|
Добавлено: Вт Май 24, 2005 11:00 am |
|
|
to Grinok
После операции на сердце, как у Елцена
на 7 день уже бег и прыжки через палку. Нагрузка не больщая, но на 7 день !!!
Не дают источнику засохнуть.
Моя жена всю их гимнастику нащла в женском журнале.
Что могу сказать о себе, постепенно я отхожу. Срок уже 3 месяца. На 4-й, судя по тебе все пройдет.
|
| |
|
|
| |
|
Grinok
|
|
Добавлено: Ср Май 25, 2005 11:23 am |
|
|
2 Kobu
Ты меня немного запутал.
Спрашиваешь меня про ЛФК для профилактики остеохондроза, а сам восстанавливаешься после операции на сердце? Я правильно понял?
|
| |
|
|
| |
|
Kobu
|
|
Добавлено: Чт Май 26, 2005 10:32 pm |
|
|
после операции на сердце восстанавливaлся мой папа.
Сегодня сделал МРТ около 70 снимков ничего не нашли.
Наверно ето у меня нервное или совсем атрофирован.
2 года про сидел за работой по 12/14 часов .
|
| |
|
|
| |
|
Kobu
|
|
Добавлено: Чт Май 26, 2005 10:36 pm |
|
|
Да без Поясa появляется оменение в ноге. Но надо отвыкать [: :]
|
| |
|
|
| |
|
Евгений_Кс
|
|
Добавлено: Сб Авг 06, 2005 1:15 pm |
|
|
| Новый участник: проверяю канал связи
|
| |
|
|
| |
|
Евгений_Кс
|
|
Добавлено: Сб Авг 06, 2005 2:25 pm |
|
|
Товарищи по несчастью! [::confused::] [::bawling::]
Пришел на ваш форум не на минуту.
У жены грыжа L5-S1.
Сейчас активно собираем информацию о способах лечения.
Почерпнули здесь много важного, полезного, всем спасибо.
Но сейчас о другом.
Обращаюсь к Kobu.
Вы писали о том, как быть, когда многочасовое сидение в фиксированой позе (за столом, за компьютером) позволяет заниматься любимым делом, зарабатывать деньги, но приэтом гробит позвоночник и здоровье.
У меня самого (52 года) легкая форма шейного остеохондроза.
Мысль, котору я выношу на суд Форума, следующая. Нужно кардинально изменить нагрузку на позвоночник.
1. Я давно практикую чтение лежа на животе. Чобы сильно не выгибаться и чтобы локти не уставали, кладу книжку на пол и читаю, свешиваясь с тахты. Сегодня в машине, ожидая жену с процедур, положил спинку переднего сиденья, лег на нее животом, а подголовник кресла удобно поддерживал мою голову. Читал Пелевина часа полтора.
2. Компьютер у меня стоит на высокой подставке. Я раз в полгода – год меняю его ориентацию. Если он стоял слева – ставлю справа, или наоборот.
3. Освоил работу мышью левой рукой (чтобы позвоночник не искривлялся в одной позе в одну сторону).
4. Основная мысль (сам пока не реализовал, поэтому высказываю как идею). Необходимо в корне изменить классическую конфигурацию «кресло-человек-стол-компьютер». Варианты:
4.1. Работать СТОЯ. Вспомните, в 19 веке это была классическая поза пишущего человека. Соответствующая мебель называлась «конторка». Лев Толстой за такой конторкой несколько раз переписал «Войну и мир».
4.2. Работать ЛЕЖА. Благо ноутбуки и плоские мониторы позволяют это делать.
4.3. Работать В НАКЛОН. Ложиться грудью на наклоную доску, а впереди и под ней – рабочая зона: монитор, клавиатура, столешница.
Евгений, Новосибирск
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Grinok расскажи о своем ЛФК. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.