Прострел, скрутило, не могу ходить |
Ниндзя    
|
 Добавлено: Вт Янв 29, 2013 9:36 am |
|
|
Привет всем! Мне 28 лет. Пишу из кровати - вот до чего я себя довел  я компьютерщик, веду сидячий образ жизни: машина- офисный стул-дома диван. Лет 5 назад начала побаливать поясница, вроде надорвался... К концу 2011г резко начала болеть правая нога по внутреннея стороне, весной 2012г сделал мрт: грыжа 7мм L5-S1 и протрузия L4-L5. Решил заняться йогой: скрутки в основном. Осенью 2012 стало хуже - теперь хожу минут 10 и начинает неметь правая нога и болеть поясница. Сходил к остеопату на один сеанс: нежно пощупал меня, нашел напряжение в правой части живота, сказал сделать узи живота и мрт. Мрт сделал - грыжа стала уже 9мм. Также он сказал не делать никаких йог и проч. Упражнений. И вот, я не делал йогу неделю как вдруг 3 дня назад чихнул и у меня хрустноло в пояснице и появилась резкая боль ( я люблю громко чихать, раньше нормально все было, только иногда отдавал болью небольшой чих в поясницу). Ну думаю, отлжусь дня 3 и пройдет, и правда, на след день стало получше, еще день провалялся, а вчера начал было собираться на второй сеанс к остеопату и меня пронзила острая боль в поянице, не мог ни сидеть, ни ходить, даже ползать не мог толком - кое-как дополз до кровати, остеопат сказал попить Сирдалуд. Весь день мучался от боли - не мог лежать ни в каком положении вообще, вечером привезли мне лекарства, вкололи Диклофенак. Ночью боль стихла. Сейчас утро, боли почти нет, но онемела правая нога. Ходить с трудом, но могу - немного больно опираться на правую ногу. Ночью читал ваш форум, понял что у меня скорее всего спазм грушевидной мышцы, понял про ошибку с йогой, сейчас у меня есть вопросы к вам: 1. С чего начинать восстановление? С ходьбы? Тут куча мнений, так и не понял, что верно, а что нет. Грубо говоря, мне лежать на постели или начинать вставать и ходить по квартире для начала? Потом по улице и так далее, наращивая ходьбу до 10 км в день? 2. Насчет боли - как спасаться, кроме Диклофенака? Почитал и понял, что лучше его не колоть, но что делать с резкой болью так и не нашел. Пока вроде все, очень жду ваших советов! (кстати, до середины 2012г спал на ортопедическом матрасе с памятью формы, потом ушел отжены и сейчас сплю на обычном раздолбанном диване на съемной квартире)
|
| |
|
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 9:52 am |
|
|
Ниндзя, сейчас Вам накидают кучу советов, скорее всего, которые сведутся к одной формуле - во всем виноват кривой таз и исправить его можно только эксцентрикой, а владеет этим искусством только один специалист и т.д.
Я бы предложил подумать над причинами. Что привело к такой ситуации? Я думаю очевидно - образ жизни. Значит нужно его в первую очередь и менять.
1) ходить каждый день пешком, не обязательно по 10 км, но километра 2-3 точно.
2) не сидеть в ИНЕТ по ночам - ночью нужно спать.
3) исключить глупости типа компьютерных игр или эротических сайтов, чтобы проводить меньше времени за компом
4) заняться РАЗУМНОЙ физкультурой (см. этот сайт)
5) колеса не пейте, колеса эти симптоматические, а не лечебные, поэтому в долгосрочной перспективе только вред.
Думаю что неукоснительное выполнение этих рекомендаций даст Вам существенное облегчение состояние.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Ниндзя
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 9:57 am |
|
|
Mihal, все понял, благодарю!
Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
В данный момент что порекомендуете? Не сидеть, на машине не ездить, отлеживаться и потихоньку начинать ходить?
Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Поймите меня правильно - я боюсь себе еще больше навредить и не знаю, что конкретно сейчас делать, можно ли мне ходить вообще или надо отлежаться?
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 10:07 am |
|
|
Я раньше не вылезал из машины, смеялся над теми, кто ездил на метро, считал их чудаками. А сейчас сам превратился в такого чудака. Жизнь научила.
На машине конечно нужно только по необходимости ездить. Представляете - вы сидите, да еще и без амортизации вас побрасывает на каждой кочке - смерть дискам. Наземный общественный транспорт правда еще хуже. А вот метро - штука хорошая.
Мой опыт и опыт других людей на форуме подсказывает, что и без колес у вас все пройдет постепенно. Лежите, ходите по квартире, делайте дозированно мелкую работу. Когда пройдет - переходите к ходьбе на улице.
Если будете работать за компом. Простая вещь - не сидите больше 30 минут. Походите, полежите, потом опять комп. Это помогает.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
 aesk
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 10:23 am |
|
|
Ниндзя, не совсем понял, вы хромаете или нет? Если хромаете и ходьба пока болезненна, то делаем упражнения в острый период, например, Доктор Ступина:
Web Page Name
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Ниндзя
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 10:27 am |
|
|
Понял, благодарю. Сейчас походил, поел, слабость дикая... Нога полуонемевшая.. Лежу пока..
Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
| aesk писал(а):
|
Ниндзя, не совсем понял, вы хромаете или нет? Если хромаете и ходьба пока болезненна, то делаем упражнения в острый период, например, Доктор Ступина:
Web Page Name
|
Ну в принципе хромаю больше от боязни боли, а так щас попробовал - все нормально. Я просто не знаю, что будет, когда диклофенак кончит сое действие, я первый раз колол, думаю еще уколать сейчас
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 10:47 am |
|
|
Ниндзя,
Зачем, Вы решили колоть-то? Вы поймите, что блок мышц это защитный механизм, снимая его вы приводите к еще большему травмированию дисков и грыжи. Лучше полежите. Боль терпите. Вот если искры из глаз лежа посыпятся, то тогда колите, а так - терпите. Постепенно пройдет.
Но это мое лично мнение.
Кстати, комплекс, рекомендованные AESK, мне кажется будет Вам полезен. Он улучшит трофику и поможет уменьшить спазмы мышц. Но не переусердствуйте. Делайте без фанатизма.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 10:51 am |
|
|
| Ниндзя писал(а):
|
Понял, благодарю. Сейчас походил, поел, слабость дикая... Нога полуонемевшая.. Лежу пока..
Добавлено спустя 6 минут 39 секунд:
| aesk писал(а):
|
Ниндзя, не совсем понял, вы хромаете или нет? Если хромаете и ходьба пока болезненна, то делаем упражнения в острый период, например, Доктор Ступина:
Web Page Name
|
Ну в принципе хромаю больше от боязни боли, а так щас попробовал - все нормально. Я просто не знаю, что будет, когда диклофенак кончит сое действие, я первый раз колол, думаю еще уколать сейчас
|
В острый период главное не чудить. А то начнёте делать приседы у стены и мусульманские поклоны. Пока время-дохтор. А потом гимнастика Ступина и короткие пешие прогулки.
|
| |
|
|
| |
|
Ниндзя
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:23 am |
|
|
| mihal писал(а):
|
Ниндзя,
Зачем, Вы решили колоть-то? Вы поймите, что блок мышц это защитный механизм, снимая его вы приводите к еще большему травмированию дисков и грыжи. Лучше полежите. Боль терпите. Вот если искры из глаз лежа посыпятся, то тогда колите, а так - терпите. Постепенно пройдет.
Но это мое лично мнение.
Кстати, комплекс, рекомендованные AESK, мне кажется будет Вам полезен. Он улучшит трофику и поможет уменьшить спазмы мышц. Но не переусердствуйте. Делайте без фанатизма.
|
Да я на стенку лез от боли, даже плакал... Поэтому и вколол. Я не знаю, чего мне ждать. Спазм щас снялся я так понял? Я могу ходить, сильной боли нет, так иногда где-то там в далеке и когда лежишь тока ну и нога онемевшая немного. Комплекс уже можно начинать делать или подождать? Что лучше вообще: начинать ходить и делать комплекс или лежать пока? Я не знаю что делать ...
Добавлено спустя 19 секунд:
| mihal писал(а):
|
Ниндзя,
Зачем, Вы решили колоть-то? Вы поймите, что блок мышц это защитный механизм, снимая его вы приводите к еще большему травмированию дисков и грыжи. Лучше полежите. Боль терпите. Вот если искры из глаз лежа посыпятся, то тогда колите, а так - терпите. Постепенно пройдет.
Но это мое лично мнение.
Кстати, комплекс, рекомендованные AESK, мне кажется будет Вам полезен. Он улучшит трофику и поможет уменьшить спазмы мышц. Но не переусердствуйте. Делайте без фанатизма.
|
Да я на стенку лез от боли, даже плакал... Поэтому и вколол. Я не знаю, чего мне ждать. Спазм щас снялся я так понял? Я могу ходить, сильной боли нет, так иногда где-то там в далеке и когда лежишь тока ну и нога онемевшая немного. Комплекс уже можно начинать делать или подождать? Что лучше вообще: начинать ходить и делать комплекс или лежать пока? Я не знаю что делать ...
|
| |
|
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:28 am |
|
|
| Сложно давать советы конечно.... Ну подождите дня 2-3, я думаю, а потом потихоньку начинайте передвигаться и делать комплекс, но постепенно и плавно. В нашем деле главное - постепенность и не спешить.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
71igor71 
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:33 am |
|
|
|
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:46 am |
|
|
для уменьшения отёка надо как можно чаще вставать и прохаживаться, Ступина убрать отсюда вместе с советчиком, тут полно было народу кто на ЛФК в период обострения получил серьёзные ухудшения.
Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
| mihal писал(а):
|
|
3) исключить глупости типа компьютерных игр или эротических сайтов, чтобы проводить меньше времени за компом.
|
Эротические сайты действительно глупости, а вот сайты с крутым порно здорово помогали мне отвлечься от боли, только если есть нетбук или планшетник))
|
| |
|
|
| |
|
aesk
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:55 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
для уменьшения отёка надо как можно чаще вставать и прохаживаться, Ступина убрать отсюда вместе с советчиком, тут полно было народу кто на ЛФК в период обострения получил серьёзные ухудшения.
Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
| mihal писал(а):
|
|
3) исключить глупости типа компьютерных игр или эротических сайтов, чтобы проводить меньше времени за компом.
|
Эротические сайты действительно глупости, а вот сайты с крутым порно здорово помогали мне отвлечься от боли, только если есть нетбук или планшетник))
|
Ерунду ты пишешь. Может у Бубновского и получил кто тягая тросики с отягощениями при болях. Читай внимательней: гимнастика Ступина в острый период, но это естественно после ухода больших болей и не под химией.
Я лично пристутил к гимнастике через месяц после фатального обострения. И делал это не от фонаря, а врачи мне так выписали. Первый месяц в первые две недели хромал на ногу и не мог полностью поставить на неё вес- какая тут ещё ходьба...
|
| |
|
Последний раз редактировалось: aesk (Вт Янв 29, 2013 11:56 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
mihal
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 11:56 am |
|
|
| Ниндзя, делайте как Павел посоветовал. У него реально было очень хреново и именно в пояснице. В общем-то у меня такого опыта (слава Богу) нет. Мне лично показался Ступинский комплекс интересным и не напряжным. И мне кажется что при ходьбе нагрузка больше чем при первом комплексе. Но в общем-то я теоретик.
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
Последний раз редактировалось: mihal (Вт Янв 29, 2013 12:02 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Вт Янв 29, 2013 12:00 pm |
|
|
| aesk писал(а):
|
|
Читай внимательней: гимнастика Ступина в острый период, но это естественно после ухода больших болей и не под химией.
|
Читаю внимательно....после ухода больших болей это уже не острый период, и есть свидетельства не только от меня, что у людей боли утихали, они брались за ЛФК и прибегали на форум со слезами.
Ща гляну что ты там за гимнастику всем суёшь...
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Прострел, скрутило, не могу ходить |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.