Интересует Ваше мнение |
master752011    
|
 Добавлено: Чт Дек 13, 2012 4:17 pm |
|
|
Здравствуйте уважаемые. Хочется узнать выше мнение о причине моей проблемы и позаимствовать по возможности опыт в ее решении.
Суть такова. Мне 37 лет примерно 15 из них занимаюсь железом (пауэрлифтинг, гиревой спорт). Хочу сразу оговориться в спорте я любитель, не проффисионал. Боли в пояснице (в других отделах спина не беспокоит) возникали 2-3 раза в год, иногда сопровождались отдачей в правую ягодицу, Причины этих кризисов в основном из-за нарушения техники выполнения упражнений. Для восстановления хватало пары дней покоя, визита к мануальщику. Вообщем максимум через неделю возобновлял тренировки начиная с комфортных для себя весов.
Но, три месяца назад на тренировке почувствовал неприятные ощущения в пояснице с отдачей в левую ягодицу, как мне показалось нечего страшного. Тренировки я не прекратил, продолжал заниматься ещё в течении месяца. Со временем появилась тянущая боль которая распространилась по всей длине задней поверхности левой ноги, начиная от поясницы и заканчивая стопой. Несколько тренировок провел через боль, Хотя в принципе эти боли мне совершенно не мешали заниматься, а конце тренировок даже наступало некоторое облегчение, которое сохранялось несколько часов. Я всё таки решил сбросить обороты и 2 недели не подходил к гирям. В результате поясничный отдел болеть перестал, а вот тянущая боль в ноге осталась. Решил возобновить тренировки, заниматься могу но через боль, после двух занятий уже дома поднял канистру 50 литров и вновь появилась боль в пояснице. С тренировками опять завязал.
И вот прошло две недели. Успел поучаствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу (присед 120 кг., жим лежа 90 кг., становая тяга 150 кг). Собственный вес 62 кг. Поясница не болит а боль в ноге на том же уровне уже в течении 3 месяцев, состояние не меняется не в лучшую не в худшую сторону.
Более подробно опишу характер боли. При наклоне вперед хочется согнуть левую ногу в колене, очень сильно тянет икру и голень. Но постепенно все таки могу согнувшись на прямых ногах достать ладонями пол, при выпрямлении из этого положения также тянет ногу.
Проводил тест Ласега, ногу могу поднять до 90 градусов, но болевые ощущения присутствуют на всей амплитуде движения. С утра не могу наклонится к умывальнику и одеть носки. За день расхожусь стаёт лучше. Ночью также не мешает, только под утро начинает тянуть. Любую тяжелую работу делаю без проблем (колоть дрова, чистить снег, носить ведра с водой)
К врачам пока не обращался (сильно прошу не пинать) Проживаю в сельской местности поэтому эпопея с походом по специалистам займет кучу времени.
Собственно вот как то так. Что посоветуйте, может у кого была похожая проблема, и вообще на что это похоже (я считаю что ИШИАС)
Забыл сказать из лечения провожу физиотерапию и мануальщик, плюс разогревающие мази).
|
| |
|
|
| |
|
|
|
shkul
|
|
Добавлено: Чт Дек 13, 2012 4:23 pm |
|
|
| Пока надо явно убрать зал, и с тасканием тяжестей поаккуратней. То что Вы делаете через боль это до поры до времени, я тоже думал раньше что мужик должен все терпеть и все пройдет но в какойто момент скрутит и все... Мануальщика лучше тоже не надо, Вы сайт полистайте, почитайте чтобы разобраться более менее что к чему. МРТ можно сделать, хоть узнать чего там не так, и от туда плясать.
|
| |
|
|
| |
|
master752011
|
|
Добавлено: Чт Дек 13, 2012 5:51 pm |
|
|
Сайт я конечно листаю, изучаю. Но у всех с похожей проблемой боли либо очень сильные или же проявляются немного по другому.
Сделать МРТ конечно не будет лишним, это я понимаю. Мне же хотелось бы узнать мнение людей посещающих этот форум исходя из их опыта.
Как специалистов, так и пациентов
Сейчас попробовал тест Ласега. Признаки боли начинают проявляться при подъеме ноги на 35-45 градусов.
|
| |
|
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Чт Дек 13, 2012 5:59 pm |
|
|
| master752011 писал(а):
|
Сайт я конечно листаю, изучаю. Но у всех с похожей проблемой боли либо очень сильные или же проявляются немного по другому.
Сделать МРТ конечно не будет лишним, это я понимаю. Мне же хотелось бы узнать мнение людей посещающих этот форум исходя из их опыта.
Как специалистов, так и пациентов
Сейчас попробовал тест Ласега. Признаки боли начинают проявляться при подъеме ноги на 35-45 градусов.
|
Врядли Вы найдете решение именно Вашей проблемы только по симптомам, выложите фото, люди посмотрят прокоментируют, подскажут с чего начать а вообще вот ссылка особенно первые две ссылки сверху
|
| |
|
|
| |
|
LegiOn_E
|
|
Добавлено: Пт Дек 14, 2012 8:46 pm |
|
|
| master752011 писал(а):
|
Сайт я конечно листаю, изучаю. Но у всех с похожей проблемой боли либо очень сильные или же проявляются немного по другому.
Сделать МРТ конечно не будет лишним, это я понимаю. Мне же хотелось бы узнать мнение людей посещающих этот форум исходя из их опыта.
Как специалистl6;в, так и пациентов
Сейчас попробовал тест Ласега. Признаки боли начинают проявляться при подъеме ноги на 35-45 градусов.
|
Так вот, чтобы боли не стали очень сильными, пора задуматься над тем, что и как делаете.
МРТ точно не повредит. С залом лучше повременить. А заменить его на ЛФК, бассейн - здесь полно материала. Главное, правильно двигаться. Не наклоняясь, не сутулясь. Научитесь правильно поднимать и переносить тяжести. А лучше тяжестей избегать.
|
| |
|
|
_________________ http://spinet.ru/conference/topic10993.html
|
| |
|
|
|
PavelK
|
|
Добавлено: Пт Дек 14, 2012 9:06 pm |
|
|
| тему бы оформили правильно, мож ответят
|
| |
|
|
| |
|
master752011
|
|
Добавлено: Сб Дек 15, 2012 7:52 pm |
|
|
Всем спасибо за участие.
Вопрос в следующем. Какие упражнения можно делать для снятия болевого симптома? Или же без снимков МРТ нельзя что то рекомендовать.
Полистал форум какой то конкретики не нашел, кто то рекомендует одно, ему в свою очередь оппонируют практически противоположное.
Помогите подобрать оптимальный для моего случая комплекс упражнений.
Боль проявляется в ягодице слева (чуть пониже поясницы, под коленом и в икре, голени)
Нашел в ветке "лечебная физкультура" упражнения, но при выполнении некоторых из них возникают болевые ощущения. Например в висе на перекладине подтягивать к груди ноги согнутые в коленях. У меня при прохождении бедрами линии когда они параллельны полу возникает тянущая боль в левой ноге.
|
| |
|
|
| |
|
shkul
|
|
Добавлено: Сб Дек 15, 2012 10:30 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 12:08 pm |
|
|
Порылся в своих дневниках тренировок по гиревому спорту вот что нашел.
Проблемы со спиной начались 28/09/12 наблюдалась излишняя напряженность в пояснице, а также неприятные ощушения вправо в ягодицею. Видимо по истечении какого то времени это прошло и вот 20/10/12 вновь появилась боль в пояснице которая отдавала уже в левую ягодицу и распространилась тянущей болью по всей ноге.
Эта проблема сохраняется и по сей день. У специалистов я не был из лечения провожу физиопроцедуры (амплипульс)
Нашел на форуме упражнения для снятие спазма грушевидки (ротация стопы кнаружи) после двух дней применения тянущие боли в ноге немного уменьшились, полностью не прошли. Особенно дискомфортно утром умываться и одевать носки, вечером над раковиной уже спокойно наклоняюсь. В описании упражнения рекомендовалось проводить его в течении 4-х дней. А больше нельзя?
Делаю несколько упражнений из ЛФК которые нашел на форуме, а именно: пресс подъем ног согнутых в коленях в висе, скручивания без отрыва поясницы, приседания лицом к стене. И еще легкую растяжку ягодичных мышц.
Правда если честно не понимаю нужны ли они мне?
Вот еще о чем вспомнил проблемы в спине стали проявляться когда включил в тренировку упражнения на пресс. При подъеме туловища из положения лежа в последних повторениях появлялась странная боль в районе поясницы и чуть ниже. Чем это можно объяснить?
Постараюсь выложить фотографии. Фотографии в анфас нужны?
Пожалуйста посоветуйте что мне делать, я очень хочу вернуться в спорт неужели это не возможно?
Еще вспомнил один момент. При приседе с большими весами в момент вставания из нижнего положения происходит виляние тазом вправо. Почему? И когда ложусь на скамью для жима лежа щелкает слева где то в районе паха, где бедро с тазом соединяется.
фОТО:
|
| |
|
Последний раз редактировалось: master752011 (Пт Дек 21, 2012 12:24 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 12:21 pm |
|
|
| Вы - копия Лысикова, до начала эксцентрики вроде (ИМХО)
|
| |
|
|
| |
 kryktania
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 1:42 pm |
|
|
| вроде попа мышцы есть а правое плечо вперед уходит, и сам вперед валиться ИМХО
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 1:49 pm |
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
вроде попа мышцы есть
|
В том-то и дело, что нет. Не пойму, правая часть попы в спазме или просто напряжена?
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 Дим0н 
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 3:12 pm |
|
|
| а фоткаться нужно именно так ? ноги вместе ?
|
| |
|
|
| |
|
kryktania
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 3:17 pm |
|
|
| да а мне кажется что это мышцы да еще и в напряжении
|
| |
|
|
_________________ Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Пт Дек 21, 2012 3:33 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:26 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Интересует Ваше мнение |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.