Симметрична ли работа мышц при приседаниях без дополнительно  |
 Meark    
|
 Добавлено: Пн Май 14, 2012 10:45 am |
|
|
| Ноль - образно. Есесно надо просто довести себя до стадии компенсации и затем поддерживать, дабы опять не свалиться.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
|
 NeformAl
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 11:22 am |
|
|
слишком много блох ищется в простых вещах. к примеру почти все блюмтренажеры-это не более чем простой рычаг(в т.ч. барабан), регулируется только высота и точки упоров.
по присяду. насколько я понимаю, если есть гиперлордоз, то есть и гиперкифоз, а при нем вплотную к стене не присеть, будет завал. поэтому не выправив грудной отдел, ровно не сядешь. кстати я пробовал присяд с вытянутыми руками вперед держа 7кг (детские ))) )гири-спина получается значительно ровнее.
но присяд, как мне видется и чуствуется, нуже для:
-растягивает мышцы спины в районе кресца, в конечной фазе присяда
-заставляет работать ТБС
-укрепляет мышцы бедер (в их названиях не селен)
-если жопа работает, то в фазе подъема включает и ее и как минимум нужно стараться ими поднимать тушку
в любом случае хуже от присядов и поклонов не будет, в силу физиологичности, а это уже не мало
п.с. в теории обычны правильный кач может, если повезет, выправить ситуацию, но на это уйдет значительно больше времени и сил, нежели работать по блюму
п.п.с. то состояние Борисыча, которое отражено на аватарке и загнало его в угол-непродуманный кач приводит к самым плачевным последствиям, опробовал на себе
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
sasha83 
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 11:29 am |
|
|
| А что не так у на аватарке?
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 12:38 pm |
|
|
закачена трупеция, а она сильно поджимает шею. ее потом оттудого "выергивать" нужно. из-за этого проблемы и с головой и с верхними конечностями.
ты же уже должен был понять, если есть проблемы с ОДА, то обычный силовой кач их стократ усугубляет. качается не то и не так. в результате болят именно мышцы. поэтому у блюма под барабаном тебе рвут спайки на крупных мышцах спины, и закачивают нижнегрудной отдел у упражнении когда давят на логти с верху.
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 12:46 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
слишком много блох ищется в простых вещах.
|
Угу... только вот видео или картинок с приседами именно "по Блюму", так и нету нигде.
Я приседаю и вплотную(пытаюсь) и не в плотную(почти как обычно, только колени по стенке в стороны и нос тоже).
По Блюму: необходимо по стенке скользить животом по всей траектории?
У меня так голеностопы начинают выкручиваться со второй трети, если ноги параллельно ставить. И опять же -параллельно: по внешней части стоп или по внутренней?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
sasha83
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:04 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
закачена трупеция, а она сильно поджимает шею. ее потом оттудого "выергивать" нужно. из-за этого проблемы и с головой и с верхними конечностями.
ты же уже должен был понять, если есть проблемы с ОДА, то обычный силовой кач их стократ усугубляет. качается не то и не так. в результате болят именно мышцы. поэтому у блюма под барабаном тебе рвут спайки на крупных мышцах спины, и закачивают нижнегрудной отдел у упражнении когда давят на логти с верху.
|
Про трапеции это я понял.
Но аватарка у Борисыча она вроде к качу отношения не имеет.
ты писал кстати что когда спайка рвется звучит это как струна.
у меня в либо ничего либо бывает скрежет ну и больи в лопатках.
а как её оттуда "выдергивать"?
|
| |
|
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:09 pm |
|
|
Неформал выкладывал как-раз таки видео с приседами.
По Блюму животом по стенке? Это как?
Параллельно по среди стопы.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:15 pm |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
Неформал выкладывал как-раз таки видео с приседами.
По Блюму животом по стенке? Это как?
Параллельно по среди стопы.
|
Вот описание Борисыча: "не отклячивая зад" - можно понять по-разному...
Были еще описания, которые я понял как: не отрывая таза от стены, я могу так присесть(почти скользя животом), если стопы немного разверну в стороны
Я видел это видео -оно не у стены, а с палочкой на плечах - обычный присед и колени на нем не "шире стоп" или я не то видео смотрел?
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:17 pm |
|
|
еклмн я в теме про кач жопы свое кривое видео вставлял. нет там ничего сверхествественного-сакрального.
поищи на рутрекере орг мелкого лысого американца с его мастерклассами по гиревым занятиям, там есть и присяд и еще куча всего интерестного. с ходу не нашел. дома скачаный лежит
п.с. а стопы у тебя зарворачивает потому что ТБС не на месте. у меня во время кача жжжопы ) на гиперэкстензии их еще и сводила поначалу
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:27 pm |
|
|
NeformAl, да у меня ТБС тож не на месте, но стопы не вертятся уже, привыкшие)).
Все правильно на видео). Не придумывайте лишних заморочек.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:28 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
п.с. а стопы у тебя зарворачивает потому что ТБС не на месте. у меня во время кача жжжопы ) на гиперэкстензии их еще и сводила поначалу
|
У меня стопы не заворачивает, если приседать не скользя животом, то только вышеописанная проблема с вихлянием таза.
По описанию видео можно хотя бы имя этого американца, плз, а то я вряд ли его найду вбивая в поиск "лысый америкос".
Если кратко:
Присед похож на обычный, только колени и носки вплотную к стене+ носом "скользим" по стенке, а таз просто максимально ровно - без стремления его прижать вплотную к стене?
|
| |
|
|
| |
|
snake65
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:49 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:10 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Meark
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 1:55 pm |
|
|
snake65, оно.
Lysikov, таз у меня тоже виляет. У меня нога правая функционально короче, вот и получается "виляние".
Обычный правильный присед, только присажимаемся глубже тазом. Видео неформала нормально. Стенка - это для начала. Чтобы выполнялось ровно. Оттолкнитесь от нее - можете просто около зеркала.
|
| |
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 2:01 pm |
|
|
| MyMeark писал(а):
|
snake65, оно.
Lysikov, таз у меня тоже виляет. У меня нога правая функционально короче, вот и получается "виляние".
Обычный правильный присед, только присажимаемся глубже тазом. Видео неформала нормально. Стенка - это для начала. Чтобы выполнялось ровно. Оттолкнитесь от нее - можете просто около зеркала.
|
Отлично! Всем спасибо за терпение! Теперь все понял.
|
| |
|
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Пн Май 14, 2012 2:48 pm |
|
|
| snake65 писал(а):
|
http://bodibilding.video-torrent.org/mayk-bridzhes-master-klass-po-prisedu-112189.html
Этот?
|
нет!
вот наше, чего только для коллег не сделаешь, лишь бы не работать:
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Симметрична ли работа мышц при приседаниях без дополнительно |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.