Хочу бросить курить |
 фан    
|
 Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
Желание озвучил в заголовке темы.
Хотел бы получить информацию от тех, кто справился с этой проблемой. И как это удалось.
Ссылки на сайты с общей информацией по данному вопросу, общие рекомендации, типа иглоукалывание, кодирование, никотиносодержащие таблетки и пластыри и т.п. - не интересуют. Проходил.
|
| |
|
|
| |
|
|
Маман 
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
 сила воли....бросил и держись.Терпи ломай себя. это мое мнение.
|
| |
|
|
| |
|
Alenka
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
Привет!
Одна моя хорошая знакомая избавилась от этой привычки при помощи дыхательной гимнастики, ну и, конечно, сила воли.
|
| |
|
|
| |
|
фан
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
| Эх, девоньки... А где ее взять-то, силу воли эту?..
|
| |
|
|
| |
|
Маман
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
| Такое впечатление произвели, а теперь вдруг нетути)Надо очень захотеть, или скажем сделать это ради кого то (так легче).А вообще странно что человек который так серьезно занимается своим телом куритТы же сильный мужчина, взял и отрезал!!!))))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Alenka
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
| На самом деле, это сложно. Мне кажется, что нужен очень хороший стимул для этого...
|
| |
|
|
| |
Grinok 
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
Здравствуйте, Александр!
Из личного опыта расскажу ,что начал курить еще в школе.
Т.е. общий стаж около 20 лет.
На протяжении этих лет я около 4 или 5 раз бросал это занятие. Каждый раз довольно легко. Периоды без курения составляли от нескольких месяцев до двух лет.
Первый раз бросил курить в армии.
Технология:
1. Вы должны действительно этого захотеть.
2. Проанализировать с чем связана необходимость курения:
- вместе с кофе
- с алкоголем (Вы, правда не пьете, как я понял)
- после принятия пищи
- во время езды на машине
- перекур с товарищами
и т.д.
3. Проанализировать плюсы и минусы, получаемые от курения :
пример "+" :
- удобный способ занять себя чем-то
- снятие стресса
- приятное ощущение
пример "-" :
- отрицательное влияние на здоровье
- на занятия спортом
- дурной запах изо рта
- кашель с выплевыванием сомнительных субстанций
- плохой цвет лица
- цвет и запах пальцев рук
- дурной запах в помещениях и машине
- потеря времени
- трата денег
- необходимость заботиться о наличии сигарет
- неудобство для окружающих
- просто глупое занятие
- ощущение несвободы
4. Необходимо настроиться на отказ от курения.Если в п.2 Вы обнаружили связь с курением - попробовать отказаться от этих моментов (я, например, отказывался от кофе, от курения в машине, от выходов на перекур)
5. Не стоит полностью запрещать себе курить и выбрасывать сигареты или подгонять этап отказа к каким-либо датам (по личному опыту - себя не обманешь)
6. Непосредственно отказ. Каждый раз, когда Вы собираетесь закурить в голове пролетают плюсы и минусы. Вы анализируете, насколько действительно необходимо Вам закурить по каким-то причинам. Если чувствуете, что можете отказаться в этот момент - отказываетесь. Если не получилось, анализируете свои ощущения и опять же плюсы и минусы, и в процессе курения и после. Иногда я не докуривал сигарету, настраивая себя на негативность ощущений.Удивляясь, для чего я это делаю.
На моем опыте, таким образом употребление значительно снижалось и постепенно прекращалось.
Помогает также вариант эрзатц-курения, т.е. Вы вынимаете сигарету, берете ее в рот, но не зажигаете. Можно затягиваться воздухом - играете роль курильщика понарошку.
Все четыре раза мне помогал этот тренинг. В течение недели или двух удавалось отказываться совсем от курения.
В данный момент я иногда курю, но это не носит постоянный характер. Могу не курить несколько дней или неделю, потом опять закурить. Совсем отказаться не составляет труда, но главное, что это меня не беспокоит.
С августа 2004 по январь 2005 совсем не курил.
Мне кажется, что это вполне по силам любому человеку.
Грубое насилие над собой работает, как мне кажется слабо, а разумный анализ помогает достичь цели.
Это некоторая работа над собой. Точно такая же, как задача укрепления организма и борьбы с болезнью.
Я уверен, что у Вас должно получиться!!!
|
| |
|
|
| |
 zuko 
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
to Фан
18 годков как бросил.
Трубил 10 лет по пачке в день.
На рыбалке доходило до 2-х.
Вечерами стало прихватывть сердце, ноги ватные, бессонница, стула не было по нескольку дней, потенция снизилась.
Стало страшно. Вот это и был основной посыл. На праздники, когда не было рядом сослуживцев, замкнулся, перетерпел три дня. На работе пил разбавленный спирт, когда тянуло покурить, заедал твёрдыми сырами. Через неделю специально закурил, рвота, во рту привкус не дай Бог!
С тех пор не и тянет. Воротит если кто-то дымит на улице. Слюна сразу заливает, приступ тошноты, закрываюсь рукой и бегом прочь. Курево чую за десятки метров. Если кто покурил в парадной бегу домой как угорелый! Во как.
Тут главное первую неделю выдержать, а потом всё. Мне хватило на всю оставшуюся жизнь. За столом в компании, если выпью, то съедаю всё что на глазах, а курить не тянет! Отец курил 30 лет, когда кардиолог сказал ему в 1977 что завтра может не наступить, он от страха тоже бросил. Нужен страх смерти или заболевания раком лёгких.
|
| |
|
|
| |
 practic
|
|
Добавлено: Чт Апр 28, 2005 11:00 am |
|
|
2 Фан
Бросал первый раз в конце 80-х. Тогда Армения поставляла Анабазин - растительный аналог никотина. Заместительная терапия, по нисходящей. Две недели лечения, затем полгода как новорождённый. Зачем закурил снова - ответа нет, так же как и на вопрос зачем закурил в первый раз.
Иглы пробовал. Если есть установка на избавление, иглами можно снять абстинентный синдром.
Пластыри - это самое крутое. Через месяц пропадает зависимость от сигарет, но возникает к пластырю.
Мелкие попытки до месяца и меньше я не считаю. Хотя сами попытки - тоже неплохо, пока не куришь жить легче.
Исследовал тему. Такая грустная вещь получается. Около 8% курильщиков имеют достаточно поверхностную зависимость, остальные - на уровне биохимии. Бросить можно, но сила воли должна работать всю оставшуюся жизнь.
Года 4 назад набрёл на интересную информацию. В каком-то мед. журнале американский нарколог выдвинул идею о расовой или национальной переносимости наркотиков. Европа - алкоголь, Ср. Азия - каннабис, Дальний Восток - опий, индейцы Северной Америки равнодушны к табаку. Соответственно "чужой" наркотик вызывает зависимость и европейцу лучше не начинать курить. В принципе, похоже на то.
Про страх смерти я полностью согласен с zuko. Несколько знакомых бросили и держатся по несколько лет. У кого язва желудка, у кого ИБС, кто-то хромать начал, кому онкологи пригрозили лёгкие вырезать.
Прислушайтесь к себе. Приступов болей за грудиной не бывает? Или кашель по утрам и в сырую погоду? А худеть не начали необьяснимо? А то может быть, испугаться как следует?
Или совместить всё сразу - замещение, иглы, страх.
Вообще тема актуальная. Но здесь поделиться опытом могут только те. у кого ещё и спина болит.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
фан
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
Всем
Спасибо за советы. Буду пробовать...-)))
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
Доброе утро!
Один практический момент. О вреде никотина написано много, об остальных компонентах табачного дыма - вскользь.
С дымом мы вдыхаем угарный газ. в результате блокируется часть гемоглобина, активность его снижается до 80 - 70%. Восстанавливается он за 2 -4 суток.
В течение этого времени работоспособность, особенно головой, стремится к нулю.
Способов обхода этих граблей два.
1. Бросать на отдыхе, спать когда и сколько хочется.
2. Если работа не позволяет, без заместительной терапии не обойтись. С тем, чтобы бросать сразу - никаких постепенных снижений количества.
Я тоже буду пробовать.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
|
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
sibiryak
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
фан
Я бросил. Восемь лет назад. Курить начал поздно, в 23 года, т. к. серьезно занимался спортом, но втянулся капитально. 1.5-2 пачки в день. Стою как-то летом на крыльце больницы, в халате, курю. Проходит женщина и с сарказмом говорит что-то на счет того, что вы, мол доктора предупреждаете, советуете, а сами... Мне не то. чтобы стыдно стало, а просто вдруг подумалось: Действительно, а какого хрена? Пошел к своему завотделением. Он в то время самым крутым был в городе по иголкам. Давай, говорю, будем бросать мне курить! Он из меня дней 10 ежика делал, и бесполезно! Самая хохма заключалась в том, что перед ИРТ нужно 24 часа не курить - а попробуй!!!
В общем сила воли в этом вопросе - определяющий фактор. Мне очень помогало то, что я ставил перед собой сознательные препятствия в курении. Например едешь домой, в пачке 1-2 сигареты осталось Специально не покупаешь новую, убрал из дома все заначки и т.д. Т.е. приучал себя к тому, что если я захочу курить, это будет стоить мне определенных усилий. Лично мне это помогло. Человек ведь ленив и рационален по сути. На счет "синдрома отмены" - лажа все это. Решил - значит надо бросать. Удачи в добром начинании. Да пребудет с тобой сила, юный падаван!
|
| |
|
|
| |
|
zuko
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
to Фан
Есть интересный метод, направленный как на тренировку силы воли, так и на сам факт бросить курение.
Суть заключается в следующем:
1.Покупаешь с утра пачку любимых сигарет.
2.Открываешь, вытягиваешь одну сигарету и выбрасываешь подальше.
3. Выкуриваешь оставшиеся 19 сигарет без всякого остатка(не лукавить!)
4. На следующий день покупаешь очередную
пачку. Удаляешь из неё две. Скуриваешь все 18.
5. На 19 день покупаешь в последний раз новую пачку и хладнокровно ВЫБРАСЫВАЕШЬ 19 сигарет. Выкуриваешь тут же оставщуюся.
Всё, теперь у тебя потребность снижена, если не отсутствует вовсе.
Держись, не закуривай вторую!
Стрессы подавляй едой, семечками,орешками, фруктами, но не сигаретой!
Удачи!
|
| |
|
|
| |
|
Black_Mask
|
|
Добавлено: Пт Апр 29, 2005 11:00 am |
|
|
Чтоб бросить курить, стимул сильный нужен, я 10 лет курю, бросить один раз получилось, на два месяца, а стимул был, я кашлял, приболел, и как то с кровью кашлянул, перепугался жуть тогда, думал- всё, кирдык, ну и бросил как обрубил. По инету лазил по сайтикам, куча статей как бросить, скачал программку, она бабки считает, сколько ты сэкономил не куря, вносишь туда стоимость пачки, количество сигарет в день, а она за тебя считает скоко ты держишься и сколько бабок сэкономил Могу выслать по мылу, если нужно. Потом в инете вычитал, что это сосуд от сильного кашля лопнул и волноваться не нужно. Думал не закурю, но близкого домашнего человека похоронил, сам всё делал и сорвался, сейчас опять полторы, две пачки в день улетают. Сам бросать собираюсь, но как то откладывается всё это 
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Хочу бросить курить |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.