��

del.

��, �� , �� ?

del.

��, �� 1000 �� !!!!!

� �� ??? �� !

del.

Даа, интересные вещи пишите, для меня открытие...жесть тогда полная
вот теперь я понял как поподавом создать уступающий режим....
а то думал статика просто и все, а нет

кочевник ��(�):

Если не пржимать за срединную линию, то обратный эфект почти гарантирован.

Расшифруйте для непонятливых что такое серединная линия. :?:

В контексте появления новой информации попробовал другие упражнения. То есть как на фотографии у Блюма с девочкой подсунул валик под живот, жена села мне на попу на крестец, но давление на кишки огромное, дискомфорт. Поэтому вместо валика подложил твердую поролоновую диванную подушку 60 на 50 см. Уже лучше. В таком положении нужно напрягать мышцы задницы и сопротивляться давлению сверху?
Пробовал без валика как на фотографии мужика у Блюма, но на ровной поверхности при сопротивлении весу задница мобилизуется уточкой что провоцирует лордоз и боли.

aesk, рад бы вам помочь, но здесь только еденицы понимают суть дела.
Но даже они вам ничего не скажут. Так как подобные вопросы из серии Как собрать мерседес в домашних условиях из подручных средств.
Задача соверешенно иного уровня сложности.
Мы пытаемся тут все решать алгебраические примерчики типа 2+3,
а в реальности это задачи из высшей математики, дифференциальные уравнения 10-х порядков.....

aesk, мне кажется ответ на вопрос и вообще все про это упражнение с поподавом, займет не один десяток листов

вижу у вас есть энтузиазм что-то дома изобрести, подключая эксцентрику
но как правило энтузиазм бычтро проходит.
Это даже у лучшему, можно поломаться еще сильнее

Извините меня за неучтивость и излишний пессимизм, но лучше сразу правду сказать
чтобы не было радужних иллюзий
лучшее что можно сделать дома это как-то подстроится под свою болезнь, временно облегчить боль и т.д.
о полном излечения дома, без элементарных знаний анатомии, или без человека с оными, о полном выздоровлении
даже ЗАДУМЫВАТЬСЯ не стоит. Тем более в очень запущенных случаях

Повторюсь. Переходя на язык математики задача тут система нелинейных дифуров 10-го порядка со 100 неизвестными,
а не задачка из школьного учебника.

aesk, не обижайтесь, не вам лично, всем не помешает это понять

Gryphonn, �� ?
�� , �� , �� , � �� , �� .
�� 45 Smile

Vladimir_G5, �� )))

� �� .
�� . � �� !

�� , � ��
��
� � ��

�� . �� , �� , �� .�. �� -�� , �� .

�� , �� . � �� "��" � "�� ". �� . �� , �� 2.90 - �� , �� )))

��, �� , �� . �� .

Borisich ��(�):

Тут опять народ не туда занесло в рассуждениях. Смысл жоподава в мобилизации жопы, потом она еще и продавливается, но т.к. жопа изолированно в тонусе и вобщем-то зафиксирована, то начинается и движение в окружающих тканях и связках.

Тонна веса на задницу, это не так много. У Блюма два жоподава "взрослый" и "взрослый лайт". НА последнем наверное тонна это предел. Но на втором, где рычаг 2.90 - это уже не шутки, но по ощущениям атас)))

Короче, еще раз повторяю, упаси Вас Бог от необдуманных экспериментов. Думайте чего и зачем делаете.

У Блюма когда давят рычагом, то в момент нажима лежащий мобилизует задницу и сопротивляется? На видео Блюма взрослых под жоподавом не припомню, но вот девочка лежит свободно и ничего, кажется, не напрягает. Есть там фотография где мужик лежит под жоподавом, но у него руки за головой и в такой позе трудно мобилизовать задницу. Логичнее было если он держал руки на уровне плеч для мобилизации.

По своим ощущениям. Я, как писал ранее, лежу животом твёрдой подушке, жена садится на область крестцовой кости. Всё нормально. Но если я при этом пытаюсь сопротивляться давлению её веса мобилизуя ягодицы, то появляется моментами слабая резь в районе L5 S1, боль.

��, �� ? �� 100500 �� .

�� 1 �� 33 ��:

aesk ��(�):

� �� , �� ?

��.

aesk ��(�):

�� .

�� , ��

iceben ��(�):

Капец, неужели так сложно понять как заниматься жоподавом ? Уже наверно 100500 сообщений написали и так и не поняли.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

aesk ��(�):

У Блюма когда давят рычагом, то в момент нажима лежащий мобилизует задницу и сопротивляется?

ДА.

aesk ��(�):

но у него руки за головой и в такой позе трудно мобилизовать задницу.

трудно отключить пресс, напрячь задницу не трудно где бы ни были твои руки

Мне показалось, что жоподав Блюма для того чтобы нажатием сверху загнать таз вперёд тела.
К тому же мне показалось, что поскольку там человек между двумя мягкими подушками, то при сплющивании ещё там может присутствовать элемент растяжки позвоночника (помните рекламу надувного корсета и как там увеличиваются расстояния между позвонками в месте сжатия).
Не могу понять: жоподавом вам гнут таз, а вы сопротивляетесь напрягая ягодицы и закачиваете, тренируете "функциональную ПОПУ". Это вроде как две противоположные вещи. Т.е. гнуть таз это одно упражнение, а качать мышцы попы это другое упражнение???

противоположных вещей нету.
это упражнение предназначено для раскачки глубоких мышц ягодиц,
для восстановления их симметрии, плюс происходит растяжка лобковой области спереди. При желании можно давить на крестец и двигать костные структуры.

Просто так подвинуть таз вперед как вы пишите не получиться. Нужно мышцы разработать чтобы сохранить таз в новом положении

а как вы 6-м чувством что ли увидели что девочка ничего не напрягает?)) Она не тужиться, не пыхтит, не трясется, а просто напрягает нужные мышцы

������� �������������� ����

������� �������������� ����

��

��