Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
 donkrasn1    
|
 Добавлено: Вс Апр 03, 2011 6:43 pm |
|
|
| Vanya писал(а):
|
|
gyrmano , а что за тренажер ?
|
Беговая дорожка.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 6:47 pm |
|
|
| donkrasn1, беговая дорожка это конечно хорошо,но как только все растаит лучше в лесок часика на 2))
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 6:47 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
вообще если ваша цель попа то приседайте суммо, чтобы проекция коленки была на пятке,ваш правый нижний рисунок)
|
Да я вообще думаю, ну не получается приседать, ну и ладно.
Я же не спортсмен. Ходить получается, сидеть получается, на машине получается, без машины получается. И достаточно для моего образа жизни.
Если заморачиваться на приседаниях, то вопрос зачем? Вот они мне в жизни пригодятся? Нет. А вот опять неверными упражнениями повредить себя могу. А мне оно надо? Я и так из жизненной колеи на полгода выбился. Я уж поспокойнее. Похожу подольше, благо места у нас хорошие. Выехал на машине до места стоянки и с семьей в тайгу(лес) Хорошо. Свежо. А все остальное само укрепится постепенно. Главное без напрягов и фанатизма. Это я точно уяснил за это время.
|
| |
|
|
| |
Vanya 
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 6:48 pm |
|
|
| gyrmano писал(а):
|
|
вообще если ваша цель попа то приседайте сумо, чтобы проекция коленки была на пятке,ваш правый нижний рисунок)
|
при этом прогиба в пояснице не должно быть. а это можно сделать либо наклоняя туловище либо как 90 градусов стремясь сесть , но не доконца чтобы не упасть.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 6:54 pm |
|
|
donkrasn1, ну желательно приседать без веса чтобы подвижность суставов в норме была (ну это и есть польза в жизни),но если не хоца то это ваше дело, заставлять себя только хуже делать))
Добавлено спустя 53 секунды:
Vanya, 90 градусов можно сделать только если плие приседать))))
|
| |
|
|
| |
|
|
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 7:06 pm |
|
|
| Вот я и говорю, что заставлять - это самое противное дело. Хуже получится, как пить дать. Все должно быть с душой.
|
| |
|
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Вс Апр 03, 2011 7:19 pm |
|
|
gyrmano, "стремясь в 90 градусов" это как ты заметил - колени над ступнями. плюс вертикально туловище. до какого угла удастся присесть это уж как сил зада и колен хватит.
п.с. туловище вертикально , но без прогиба в пояснице.стопы параллельно.
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Вс Апр 10, 2011 6:16 pm |
|
|
Сегодня 10-04-2011 Воскресенье.
В четверг решил расслабиться.
День мой начинается так. Подъем часов в семь утра. Дорожка. Завтрак. Туалет. Дорожка. Работа.
А тут решил поваляться. Валялся часов до 11. Потом попытался встать и понял, что меня клинануло. Боль дикая в пояснице. Нога болит. Полежал еще часика два. И даже перевернуться с боку на бок больно. Опа, думаю, если далее так, то вообще встать не смогу.
Встал скрипя костями. Дошел до дорожки и километров 5 со скоростью 3 км в час без остановки. Все отпустило. Ни болей, ни загиба влево. Во как.
Несколько дней эксперименты не провожу. Встаю рано и весь день в движении.
Вот ведь - движение это жизнь.
Ну а в остальном вроде все ОК.
Есть конечно дискомфорт в ноге и в спине. Но если я хожу, работаю, что то делаю, то понемногу проходит. Хотя все есть еще и вот уже третий месяц как. То есть три месяца без 12 дней.
|
| |
|
|
| |
 tortoise
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 5:31 am |
|
|
Борисыч! а не слишком долго наш donkrasn1 остается с болевым синдромом? Это же должно когда-то пройти. хотя бы от времени?
ведь на сколько я помню- 3 месяца- он от таблеток отказался, а болеет то еще дольше. Ты считаешь все нормально, все по плану? Это не совсем любительство.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 1:55 pm |
|
|
| и че?? у меня еще ласег сохранился и дискомфорт в пояснице когда что-нить резко сделаешь..... хотя у меня уже почти полгода прошло
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 4:08 pm |
|
|
Когда что нить резкое сделаю, да, больно. Быстро проходит правда.
С каждым днем все проще становится и болит меньше.
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 4:33 pm |
|
|
| donkrasn1 а вы только ходите? и кстати интересно какая скорость у вас у беговой в момент прогулки))
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 4:44 pm |
|
|
4 км в час скорость.
Больше не имеет смысла.
Больше - это уже бег. А после бега спина болит.
|
| |
|
|
| |
|
tortoise
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 7:22 pm |
|
|
 Я 5,0 с элеватором 10 хожу, если элеватор до 3, можно и 5,5...... тяжеловато, конечно. 
Ты посмотри, у тебя случайно не мили вместо километров выставлены? я так попадалась, понять не могла, что это 4,0- непосильная скорость 
|
| |
|
|
| |
|
gyrmano
|
|
Добавлено: Ср Апр 13, 2011 7:29 pm |
|
|
| на сколько я знаю средняя скорость пешехода 5-7 км в час)) вот и делайте выводы
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.