Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
 donkrasn1    
|
 Добавлено: Пн Фев 28, 2011 6:59 pm |
|
|
| Vanya писал(а):
|
молоток.
donkrasn1, сколько по времени самое большое ходьбы было ?
|
Ну вот я был на работе. Пока дюлей всем причитающихся за полтора месяца раздавал все время ходил по помещениям. С 12-00 до 18-00. Потом немного полежал с полчаса и потом до 20-00. Потом лежа в машине домой и уже дома лег.
Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
| Kristina писал(а):
|
Усталость дикая. Завтра посмотрю, как встану.
Может быть, не стоит пока вот так сразу в работу погружаться? Тем более стоять долго. Я вот тоже на эти выходные выезжала в загородный дом, ехать больше 2 часов, даже на хорошей дороге "трясет", думаю зря поехала, рановато
|
Да я не то чтобы в работу. Так всем раздачу сделал. За полтора месяца много накопилось. Да еще строители приехали криворукие. За ними контроль надо было. Надеюсь, что завтра все будет только лучше. Не наклонялся, ничего кроме кружки в руки не брал. Даже за компом на работе не сидел. Все только в движении и стоя.
Вот сейчас, кстати, вообще ничего не болит. Ни нога, ни спина, ни поясница. Ноги ступни замерзли. Хотя на улице минус 8 всего и в помещении был все время. Сосуды чего-то.
|
| |
|
|
| |
|
|
 iceben  
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 7:05 pm |
|
|
|
|
|
| |
Vanya 
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 7:09 pm |
|
|
| donkrasn1, ты говорил у вас там набережная есть , когда прогулки по ней начнешь ?
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 7:39 pm |
|
|
| Vanya писал(а):
|
|
donkrasn1, ты говорил у вас там набережная есть , когда прогулки по ней начнешь ?
|
Холодно было.
Минус 30, потом 25. Сегодня первый день минус 8. Мы же в сибири.
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 8:41 pm |
|
|
| Можешь просчитать: 1. было ли в сумме больше 10 км и в положении стоя более 4-х часов?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 8:57 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Можешь просчитать: 1. было ли в сумме больше 10 км и в положении стоя более 4-х часов?
|
Больше 10 км точно нет. Около 4 км за день с учетом 2 км на дорожке. Это с утра, сколько успел на дорожке.
А вот стоя только больше 4 часов. Около 7 часов.
|
| |
|
Последняя раз редактировалось: donkrasn1 (Пн Фев 28, 2011 9:25 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 9:05 pm |
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
Можешь просчитать: 1. было ли в сумме больше 10 км и в положении стоя более 4-х часов?
|
а что это за показатель ?
Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
donkrasn1 получается ты улучшил свое состояние от самого начала до сегодня только благодаря движению и отказу от колес ?
|
| |
|
|
| |
 chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 9:12 pm |
|
|
Тема хорошая получилась!!!
Настоящий дневник от начала обострения до выздоровления. Не пропадайте, пишите, пусть не каждый день.
Так держать!
|
| |
|
|
| |
|
donkrasn1
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 9:19 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
donkrasn1 получается ты улучшил свое состояние от самого начала до сегодня только благодаря движению и отказу от колес ?
|
Вот получается, что так.
Однако, я прочно лежал не вставая полторы недели совсем.
Легче стало с колесами и тогда, когда лежал. Потом начал до туалета ползать или ходить по паре метров в полчаса и стало много хуже. И только через неделю я полностью отказался от колес и после этого через пару дней стиснув зубы и реально воя от боли, встал и начал тупо ходить по квартире каждые полчаса. К вечеру я уже даже от боли не корчился. Далее через пару дней ухудшение, страх опять подняться и получить боль. Отказ от ЛФК совсем и просто ходил и ходил по квартире. По 150-200 м за полчаса. Сейчас я могу ходить по квартире(по беговой дорожке) 5-6 км в день. Уже даже ноги не устают.
Нейрохирург сказал, что странно, но улучшения налицо, в смысле в организме.
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 10:57 pm |
|
|
| хрошоий результат,я в своё время наверное месяц больше 5 минут ходить не мог,где то пережимало и просто стоять было невозможно
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Пн Фев 28, 2011 11:56 pm |
|
|
Не, выше хороший вопрос - только ходьба??? и никакого ЛФК??? ))))))))))))))))))))
Сто раз отвечал, да ходьба, это то что идеально поддерживает тонические группы глубоких мышц. Это то, ради чего нас эволюция выпрямила. Любые упражнения в позе раком или лежа для позвоночника как минимум бесполезны, а в основном вредны, т.к. работа идет длинорычаговыми мышцами и еще больше усугубляет имеющиеся ассиметрии. Растяжки и прочая амплитудная фитнес-йога -хрень-здоровому то опасно, не то что подранку...
То аффтор
Значит так, для начала не впадай в эйфорию.
Все твои улучшения-это пока переход из острого в подострый период. Плюс относительная детоксикация организма после сожранной химии. Иными словами тебе только только удалось привести скелетную мускулатуру из полностью неудовлетворительного состояния в просто неудовлетворительное. (два дня когда "выл" - это как раз перемалывание всего, что не жизнеспособно). Но и это, учитывая твою предысторию серьезный прогресс. Считай, что за этот месяц тебе удалось отмотать где-то полтора-два последних "пральных" года жизни. Это что нравится.
Что не нравится.
1.Мало ходишь, к концу недели дотяни до 10 км. Это важно.
2.Возьми себя в руки и не бухай хотя бы месяца три-четыре, печени надо регенерироваться да еще от жировых отложений с токсинами избавиться.
3. Чувствуешь как устает организм, а всего то на ногах полдня походил? - Это прямой показатель гипотонуса скелетной мускулатуры. Ее родимую надо будет в тонус выгонять. Из явных плюсов - ее наращивание потребует очень много белка и витаминок. Если хватит упрямства довершить начатое до конца, слезь с инсулина. Обмен веществ сейчас у тебя с каждым "двигательным" днем будет наращиваться. Должен зверский аппетит появиться через недельку.
4. Откажись на время от машины. Вообще. Я так понял, что ты вольный каменьщик и на работу вполне можешь пишком походить (не убудет, заодно и подчиненные будут в загадках о времени твоего появления)
5. С понедельника (следующего) пора пробовать грузить хребет. Если интересно как, сделай пожалуйста следующее. Берешь здоровенную картонку в полный рост и с помощью уровня строительного разрисовываешь ее на четко вертикальные и горизонтальные линии (сантиметров через пятнадцать-двадцать). Сделай три в полный рост, спереди, сбоку и в профиль. Обязательно чтобы захватывало от ступней до плечей. Как раз шея и голова пока меньше всего интересны. Зашли в личку или здесь выложи-посмотрим чего тебе дальше делать можно.
А так очень рад за тебя, что пошел в гору. А то резать-резать...
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2011 10:04 am |
|
|
| Borisich писал(а):
|
Не, выше хороший вопрос - только ходьба??? и никакого ЛФК??? ))))))))))))))))))))
Сто раз отвечал, да ходьба, это то что идеально поддерживает тонические группы глубоких мышц. Это то, ради чего нас эволюция выпрямила. Любые упражнения в позе раком или лежа для позвоночника как минимум бесполезны, а в основном вредны, т.к. работа идет длинорычаговыми мышцами и еще больше усугубляет имеющиеся ассиметрии. Растяжки и прочая амплитудная фитнес-йога -хрень-здоровому то опасно, не то что подранку...
|
то есть по твоему надо только ходить, а в остальном быть амебой ? ведь так получается
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2011 10:09 am |
|
|
По-моему, на раздолбанный позвоночник надо давать нормальные упражнения филиологичные и выверенные.
Ходьба -это то что минимально может навредить и даст максимум результата, при невозможности делать что-то сложнее (по разным причинам). А вот в позе раком пресс качать по книжечке бубновского обычно не только бесполезно, но и вредно.
про амебу)))) а Вы попробуйте НОРМАЛЬНО пройти 500 метров, т.е. удержать осанку на эти 5 минут если выйдет. Притом не прессом а именно хребтом и в тазу, чтобы трапеции и шея расслабились...
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2011 10:13 am |
|
|
| Борисыч, ну расскажи, как правильно ходить.
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Мар 01, 2011 10:46 am |
|
|
| Borisich писал(а):
|
По-моему, на раздолбанный позвоночник надо давать нормальные упражнения филиологичные и выверенные.
Ходьба -это то что минимально может навредить и даст максимум результата, при невозможности делать что-то сложнее (по разным причинам). А вот в позе раком пресс качать по книжечке бубновского обычно не только бесполезно, но и вредно.
про амебу)))) а Вы попробуйте НОРМАЛЬНО пройти 500 метров, т.е. удержать осанку на эти 5 минут если выйдет. Притом не прессом а именно хребтом и в тазу, чтобы трапеции и шея расслабились...
|
я не спорю про позвоночник. Я в принципе считаю, что даже на здоровый надо давать правильные упражнения, иначе он превратится в больной. Я вообще о физкультуре. Я не представляю себя без упражнений даже если я буду много ходить. Тот же пресс, те же отжимания, гантельки или штанга там кому что или просто эспандер даже. Чтоб была хоть какая-то сила мышц. Или сейчас круто быть неразвитым физически ? Хотя наверно круто, учитывая сколько сейчас всяких там метросексуалов и пр. дрищей в обтягивающих штанах и футболках фу блин. Можно конечно не качаться, но тогда хотя бы подвижные виды спорта какие-то.
Если уж о книжечках речь, то я вообще никакие не использую. Ни бубновского ни ещё кого-то. Что до этого форума не использовал, что сейчас не использую.
|
| |
|
Последний раз редактировалось: iceben (Вт Мар 01, 2011 11:13 am), всего редактировалось 1 раз
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Новичек. 2 грыжи, протрузия, корешковый синдром |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.