Сильная функциональная ПОПА  |
 chereshnya    
|
 Добавлено: Вт Фев 22, 2011 8:59 pm |
|
|
Думаю, что это нормальный лордоз, но Борисыч что-то говорил про то,что нужно 1 ладонь.
Верно?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Vanya
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 10:17 pm |
|
|
| а если рентген стоя сделать
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 10:50 pm |
|
|
| Рентген тока надо делать вместе с тазом, сбоку и в фас.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 11:03 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Фев 22, 2011 11:59 pm |
|
|
Если стоя, то статику в реалии, еще уверенность,что тазобедренные суставы одинаковые ...
Ну и конечно же дозу. Вопрос на какой она нужна для определения лордоза?
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Vanya
|
|
Добавлено: Ср Фев 23, 2011 10:49 am |
|
|
| Ну видишь кто-то считает что у него нормальный лордоз если ладонь проходит, а так перед глазами будет результат. чем гадать в ладушки.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 6:42 pm |
|
|
Итак обращаюсь к БОРИСЫЧУ и ко всем остальным!!!
(напомню, слева - болит седалищный бугор, справа - пах)
1. Борисыч, ты мне рассказывал на словах, какие перекосы в моем ОДА. Но хочется научиться самой смотреть на фото своей спины и понимать, что не так и есть ли динамика.
Поэтому просьба у меня к тебе - нарисуй пару красивых параллельных и перпендикулярных линий на моем теле  И расскажи, как это делать правильно самой.
И не только Борисыч, посмотрите, расскажите, кто что видит.
Еще хорошо бы сделать описание тестов на кривой таз - попробую выложить в теме "Кривым тазам посвящается" то, что нашла, а там уже дополните меня.
Прикрепляю свои фото. Пыталась делать по науке. Теорию брала здесь http://healthy-back.livejournal.com/45117.html
Фото пришлось на пару градусов повернуть, чтобы совпало с сеткой на стене.
http://s49.radikal.ru/i124/1103/05/a9bf60fbf215.jpg
http://s006.radikal.ru/i213/1103/77/452e6e7061a8.jpg
2. Упражнения на дрыне.
Слов пока мало.
Занимаюсь 7 дней, делаю по 25 раз.
Очень осторожничаю. Очень прислушиваюсь к ощущениям.
Еще раз перед занятиями сходила к гинекологу - всё ОК.
Муж говорит, что давит хорошо, что даже рамка моя железная гнется. Но я по ощущениям могла бы выдержать и посильнее, но пока боюсь.
Научилась расслаблять пах. Пресс расслабляю, но пока не до конца.
Положительных сдвигов пока не наблюдаю, но и думаю рано совсем.
Ощущения - пару дней помимо тупой боли были покалывания в паху. Боль стала частенько отдавать в крестец, как бы параллельно паху. После упражнения хочется растянуть подвздошно-поясничную справа.
Ощущений в ягодичных мышцах пока нет. То, что они качаются, не чувствую.
Они просто напряжены во время всего упражнения.
Вопрос количества и качества выполнения.
К чему стремиться? сколько повторов? сильнее ли давить нужно?
Еще есть такой вот страх, щас опишу: одно дело, когда делаешь упражнения на мышцы, а тут дрын хорошо так придавливает именно кости(чутка копчик, конечно, крестец ну и тазовые кости). Насколько это безопасно? могла ли я сделать какие-либо ошибки? хотя вроде вопросов задавала много Борисычу, фоток тоже много выложила, и Борисыч подробно всё ответил (СПАСИБО). И всё же, может, еще нужны какие-либо уточнения? например, попа-то большая, туда ли перемычка приходится?))))))
3. Приседания.
Как я уже писала, приседания у стены мне толком не даются, да и не только у стены. Носки ног разъезжаются, сесть до параллели не могу, корпус сильно подается вперед. Допустим, у меня сильный гиперлордоз.
Привелось мне как-то на работе поприседать на каблуках в 4 см. Сразу всё получилось - стопы параллельно, корпус прямо, сажусь аж до пола. О как!
О чем это говорит? просто интересно, как тут работает биомеханика? ведь на каблуках лордоз должен стать еще больше?
|
| |
|
|
| |
 tortoise 
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 6:57 pm |
|
|
chereshnya когда на каблуках- ты как бы на носочках стоишь, это собственно та ошибка, из- за которой я сначала легко приседала, если встать на носочки, даже совсем немного приподняться- то легко, на мой взгляд, что то с центром тяжести связано и/или другие мышцы работают. , точно так же если носочки в стороны- то уже значительно легче- мышцы другие. Да другие мышцы- это мои ощущения , точно не знаю.
Сколько раз присесь можешь?
"После упражнеений хочется растянуться"- растягиваешь? а можно?
|
| |
|
|
| |
Alexey3000 
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 7:15 pm |
|
|
Моё скромное ИМХО: ну явно "остановленное падение вперед". На фотке в профиль так и кажется, что вот-вот упадешь лицом вперёд  Попа уточкой Там, наверное, и пресс затянут, и бёдра, и п/поясничные...Если провести вертикаль от 7 шейного вниз, то он окажется спереди от крестца, а надо чтоб точно в крестец попадал...
По фото сзади: зад здоровый, но слабый 100%. Наверняка, у твоей мамы подобное телосложение...т.к. девочки обычно с матерей его копируют...Тело клонит вправо...Мне кажется, в твоем теле достаточно таз на место поставить - и всё намного станет лучше - вон у тебя и болит всё только в тазу, и приседать не можешь - бёдра не раздвигаются ибо затянуты. У меня кстати при приседаниях только левое бедро не идет - внутренняя поверхность бедра не тянется...
Кстати, у тебя на поподаве не возникает жжения всякие, размалывания спаек, как Борисыч нам обещал?
Сорри за моё дилетантское мнение, никого не хотел обидеть
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 7:36 pm |
|
|
Не, я не в обиде. Тут обижаться нечего.
Пишите всё, как есть.
Я ж, как и все тут, выздороветь хочу и разобраться во всём, но мне это очень сложно дается. И уже 3-й год как пошел... Фу, расклеилась снова...
Да, когда на стене всё прорисовала, только тогда увидела, что плечи по высоте разные, правая рука ниже левой (это видно хорошо спереди). Без этой сетки вообще ничего не получалось увидеть самой. И сбоку тоже хорошо вижу, что падаю вперед очень сильно + гиперлордозище.
Нет, у мамы совершенно другой тип телосложения, и рост, и пропорции другие.
Alexey3000, по твоим словам всё просто должно быть, но ни фига что-то сдвигов у меня нет никаких. Вот если всё затянуто, то чем дальше, тем всё хуже будет. Сначала были боли в шее, дальше в крестце, потом седалищный бугор, через год пах. Болело и колено, и под коленкой, и область сердца, и между лопатками. Видно, весь мой ОДА подстраивается под эту кривую конструкцию. Что дальше, подумать страшно...
Ну пока буду делать упражнения на дрыне и много ходить.
Больше пока мыслей нет...
Но вот походила я по магазинам последние 2 дня - поясница жуть как устала и в седалищном бугре боль даже стоя. У меня так было от ходьбы летом - я тогда бросила.
Вот что делать? вроде все тут пишут, что ходить полезно, а мне порой хуже от этого. Ходить не 1,5 часа, а меньше?
"жжения всякие, размалывания спаек, как Борисыч нам обещал" пока не ощущаю и боюсь их очень(((
У меня вообще боль в паху такая словно там, температура выше, чем в остальном теле, как-то так. Вот когда я начала делать на дрыне, в паху справа как раз было напряжение при выполнении. Как раз там, где болит. Но потом научилась расслаблять и уже не испытывала такой дискомфорт.
Очкую я, вдруг кости не туда развернутся...
Alexey3000, а ты что делаешь из физо?
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 9:41 pm |
|
|
"Привелось мне как-то на работе поприседать на каблуках в 4 см. Сразу всё получилось - стопы параллельно, корпус прямо, сажусь аж до пола. О как! "
Черешня,икры растягивать надо
|
| |
|
|
| |
|
Alexey3000
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 9:45 pm |
|
|
chereshnya, в топку ЛЮБЫЕ каблуки, если на них ходишь. Выбирай максимально мягкую-гибкую обувь для ходьбы, дома лучше вообще босиком всегда ходить и побольше. Я иногда тупо по комнатам круги наматываю, когда делать нечего. А сдвигов у нас нету, потому что мы толком не знаем, что делать, вот и пробуем на себе всё, как подопытные кролики, теряясь в догадках
Ну, вот явно у тебя таз куда-то не туда повёрнут, все симптомы об этом говорят, вот и не пытайся его никуда крутить, велик шанс ухудшить ситуацию...Я на себе попробовал, 2 раз хватило, чтоб резко ухудшилось состояние
Я из физо делаю только упражнение, которое тут называют кошечка, когда из коленно-локтевой позы гнешься туда-сюда. Оно тренирует длинные мышцы спины и без осевой нагрузки на хребет. Больше мне вообще ничего не помогает, сколько ни пробовал, поэтому еще просто хожу побольше, сижу поменьше. У меня тупо весь хребет слабый, не держит тело вертикально, вместо него держат лишь длинные мышцы спины, которые спазмированы донельзя.
|
| |
|
|
| |
|
chereshnya
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 10:07 pm |
|
|
Не хожу я на каблуках уже года 4. Если хожу, то редко и максимум высота 4 см. Никогда не любила каблуки - мне на них неудобно.
Только хочется иногда и юбку надеть, и платье, а они без каблука не смотрятся.
Сейчас вообще будет крик души женской)))
Хочу юбку, платье, каблучок хоть не большой.
Но на работу пешком нужно одеваться в спортивное (я с собой летом переодеться брала) - это раз.
На работе каждый час делаю физо в серверной, а в юбке не наделаешься - это два.
Скоро с этими всеми заморочками перестану себя женщиной чувствовать - это три.
Alexey3000, а ничего не делать - так я себя загрызу))) И это путь в никуда.
Ооооооооо, скоро с ума сойду.
Здравствуй, блин, 8 Марта)))))))
Извините за нытьё, накипело.
|
| |
|
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 10:20 pm |
|
|
"Оно тренирует длинные мышцы спины и без осевой нагрузки на хребет."
"У меня тупо весь хребет слабый, не держит тело вертикально, вместо него держат лишь длинные мышцы спины, которые спазмированы донельзя."
так может дать осевую нагрузку то на хребет,а то с чего ему быть сильным и вообще непонятно,кто придумал что поднимать ничего нельзя,нельзя давать нагрузку на хребет,вертикальная нагрузка в разумных пределах здорово улучшает ситуацию(сужу по себе)
|
| |
|
|
| |
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Пн Мар 07, 2011 11:46 pm |
|
|
| Ключевая фраза - походила я по магазинам последние 2 дня. Явно же не с пустыми руками. Я когда иду налегке - все ОК, а сегодня вот пару букетиков пронес, веса то 0, но рука зажата и не учавствует в акте хотьбы - думал капец мне прийдет.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Сильная функциональная ПОПА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.