Сильная функциональная ПОПА  |
 Hossi    
|
 Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 12:18 pm |
|
|
Vladimir_G5, про ТНБ смешно.
Я живот расслабил, а он сам вывалился. Подобрать смогу и смотрится очень хорошо, как будто его нет. Стою вольно.
Стереотип это хорошо. Но я прочел пару мнений что не стоит насильно выпрямлять осанку, так как можно навредить. Те мышцы, которые перенапряжены, будут перенапрягаться еще сильнее.
Хелси-бэк пишет что сколиоз и другие искривления это не проблема осанки, а проблема перенапряженных мышц.
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
|
Vladimir_G5 
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 1:47 pm |
|
|
| Я вот тоже так могу, но только насильно, мне удобнее ровно стоять, хотя раньше тоже живот вываливал
|
| |
|
|
| |
 Borisich  
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 1:59 pm |
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
Хелси-бэк пишет что сколиоз и другие искривления это не проблема осанки, а проблема перенапряженных мышц.
|
Хэлси-бэк взял за основу результаты электромиографии длиннейших мышц спины в положении стоя и ходьбе на различных сторонах дуги.
В итоге пришел к действительно верному результату, на стороне выпуклой стороне дуги активность мышц выше. Только активность поверхностных мышц, которые пытаются скомпенсировать искривление.
Только мышцы эти перенапрягаются от дисбаланса уровнем глубже.
|
| |
|
|
| |
|
Hossi
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 3:11 pm |
|
|
Я заметил что когда стою в метро долго расслабившись и начинает ныть поясница, если в этот момент напрячь пресс и задницу, втянуть живот, расправить плечи, то становиться легче.
И вообще интересно почему не могу долго стоять на одном месте, начинает ныть, что там может напрягаться?
Borisich , так в итоге есть смысл насильно держать осанку?
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 4:00 pm |
|
|
Hossi если я стану как ты на фотке - у меня начинает болеть в пояснице в районе моей старой грыжины, а год назад, если я так стоял (специально пробовал) - так еще и в ногу отдавало мурашками.
Организм сам подстраивается как ему лучше, а мы ему должны помогать.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 4:22 pm |
|
|
| Hossi писал(а):
|
|
так в итоге есть смысл насильно держать осанку?
|
"Насильно" ее не удержишь. Устанешь быстро.
Осанку нужно корректировать путем выставления позвоночника в естественные углы за счет целенаправленнго повышения тонуса слабых мышц, вовлеченных в осевые структуры, до тонуса сильных. Уравновесился и все.
|
| |
|
|
| |
|
Hossi
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 5:57 pm |
|
|
Да, я сильно устаю стоять "правильно", минуту и все.
Борисыч, а ты против расслабления перенапряженных мышц? Хелси-бэк пишет что это единственный способ. И по моему ортобио тоже за то что расслаблять тоже надо.
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Ноя 30, 2010 6:12 pm |
|
|
| Hossi писал(а):
|
Да, я сильно устаю стоять "правильно", минуту и все.
Борисыч, а ты против расслабления перенапряженных мышц? Хелси-бэк
пишет что это единственный способ. И по моему ортобио тоже за то что расслаблять тоже надо.
|
А их надолго не расслабишь, компенсация, блин. Если только временно, типа там массажжж всякий.
Но лучше всего родная русская водка (без экстримизма), баня и ....))))))
|
| |
|
|
| |
 MidVi 
|
|
Добавлено: Ср Дек 01, 2010 2:37 am |
|
|
| Hossi писал(а):
|
Я заметил что когда стою в метро долго расслабившись и начинает ныть поясница, если в этот момент напрячь пресс и задницу, втянуть живот, расправить плечи, то становиться легче.
И вообще интересно почему не могу долго стоять на одном месте, начинает ныть, что там может напрягаться?
|
Прошу извинить за вторжение, у меня как-раз обратный случай, при моей грыже L4-L5, когда я втягиваю живот, напрягаю мышцы спины, расправляю плечи, у меня тут-же идёт жесткая отдача в бедро, голень и мураши по ноге побежали, приходиться сразу-же "сдуваться". Это что, какая-то мышца одномоментно седалищный поджимает, а когда я расслабляюсь-отпускает, либо дело в корешке, но что тогда на него давит в момент мышечного напряжения и престаёт давить после? Может есть у кого какие мысли, подскажите?
|
| |
|
|
| |
|
Hossi
|
|
Добавлено: Ср Дек 01, 2010 4:54 pm |
|
|
Borisich. Давайте разберемся. Какие мышцы периферические, и какие непосредственно держат позвоночник(или должны)? Названия желательно! И какая что держит))
MidVi. Подсказать не могу. Но уже пришел к выводу что все это сугубо индивидуально.
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Чт Дек 02, 2010 10:26 am |
|
|
Мускулатура скелетная.Самый глубокий слой (в прямом смысле слова). Дежит костяк и целостность. Статика и сопротивление атмосферному давлению. -это ее функция. Группа внутренних разгибателей позвоночника. В позвоночнике это межостистые мышцы. Кстати именно они тонус задают на переферию за счет приведения в тонус проходящих нервов. Самые древние и сильные.
На биологическом уровне от перефирической мускулатуры отличаются наличием большого кол-ва митохондрий, что позволяет ей работать долго и без закисления.
Все что сверху нанизано (длиннейшие, широчайшие и т.п.) -это перефирия. Основная задача - произвольные движения.
Но ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ скелетная мускулатура ТАЗа. Потому что там задаются углы позвоночника.
|
| |
|
|
| |
|
Vladimir_G5
|
|
Добавлено: Чт Дек 02, 2010 11:47 am |
|
|
Соотношение митохондрий к другим мышечным волокнам задано генетически. Повысить (до своего природного предела) соотношение митохондрий к другим волокнам можно только длительными циклическими нагрузками небольшой мощности.
Месяц без тренировок и количество митохондрий возвращается к природной норме.
Ну ноги, сердце, дыхательную мускулатуру я понимаю как заставить работать в длительной циклической нагрузке - тот же велосипед по 100 км в день, все остальное конечно то же учавствует, но сейчас как бы не сезон и что есть из упражнений на спину, что бы делать направлено, несколько часов в день и при этом не перенапрягаться и не обростать ненужным слоем внешней мускулатуры. Бег?
|
| |
|
|
| |
slavan 
|
|
Добавлено: Пт Дек 03, 2010 5:15 am |
|
|
Немного не в тему: при выполнении упражнений на задницу, которые рекомендует Борисыч, нормально напрягается только правая ягодица, левую не могу напрячь - намного больше напрягается все, что около находится(бицепс бедра, поясница и т.д.) Это о чем говорит? 
|
| |
|
|
| |
 Timon
|
|
Добавлено: Чт Дек 09, 2010 6:17 pm |
|
|
| О том, что левое полупопие слабее и окружающие мышцы пытаются отобрать нагрузку у попы, т.к у нее сил не хватает. Акцент сделайте на левую.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Чт Дек 09, 2010 7:51 pm |
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
Ну ноги, сердце, дыхательную мускулатуру я понимаю как заставить работать в длительной циклической нагрузке - тот же велосипед по 100 км в день, все остальное конечно то же учавствует, но сейчас как бы не сезон и что есть из упражнений на спину, что бы делать направлено, несколько часов в день и при этом не перенапрягаться и не обростать ненужным слоем внешней мускулатуры. Бег?
|
Беговая дорожка. /Ходьба 7-8 км/ч, обязательно перед зеркалом. Ноги идут паралельно вдоль линии направления ходьбы. Тело не раскачивается из стороны в сторону. стопы паралельно лини с зазором3-5 см. Тут еще важно поймать, чтобы на правую/левую ногу вес одинакого распределялся.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Сильная функциональная ПОПА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.