упражения для сглаженного лордоза |
 Hossi    
|
 Добавлено: Пн Окт 11, 2010 7:06 pm |
|
|
Спасибо! Ушел переваривать)
| Borisich писал(а):
|
|
Зайдите в любой спортзал. Вы увидите стадо гоблинов-инвалидов с раскаченным мясом на ногах, забытой попой (не по пацански ее качать), раскачанной поясницей, зажатым прессом и ссутуленной грудью от штанги. Да и ходят эти ребята как правило а-ля чарли чаплин (ступни по 45"). Плюс еще плечи к ушам прижаты и руки не разгибаются. Вам оно нада?
|
В точности описали моего друга "культуриста"  ужас какой!
|
| |
|
|
| |
|
|
Mikhail 
|
|
Добавлено: Пн Окт 11, 2010 10:40 pm |
|
|
>>попробуйте отойти от мышления конкретной мышцей (этим грешит Mikhail)
Опаньки, а я то думал как раз наоборот! Хотя, что плохого, если я так и думаю? Если конкретная мышца существует, значит это кому то нужно? Впрочем, никогда и никому не советовал "изолированно" тренировать какую-нибудь мышцу ради, например, того, чтобы "таз отъехал на место". В отличие от.
Любые аналогии фальшивы. Часто говорят, что нельзя и даже жутко вредно делать гиперэкстензию, потому что в человек в природе не создан лазать на станок и разгибаться. Но никто не объясняет, для чего он создан. И зачем в противном случае дублировать и имитировать движения, которые мы и так естественно делаем?!!
Да, природа не создала человека для того, чтобы он завязывался узлом и кто-то в это время ему оказывал сопротивление в попытке развязаться.
2 Hossi: имеет место быть нечестная подмена понятий, культуризм не имеет ничего общего к занятиям в тренажерном зале для здоровья. Так же, как и спорт высших достижений не имеет ничего общего с физкультурой. Кстати, культуристы очень много винмания уделяют своим попам. А то, что они выглядят маленькими по сравнению с бедрами, так там и мышцы меньше. гораздо.
|
| |
|
|
| |
 Borisich 
|
|
Добавлено: Вт Окт 12, 2010 9:40 am |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
|
И зачем в противном случае дублировать и имитировать движения, которые мы и так естественно делаем?!!
|
Затем, чтобы делать эти движения в жизни потом правильным местом и физиологически правильно, а в конечном итоге научиться нормально ходить, а потом и бегать.
Вопрос не в физкультуре, ее у нас дохрена и больше. Надо развивать физическую культуру. Это то, что было у славян, древних греков, в риме, даже в царской армии.
А в настоящее время пришла физкультура, фитнес, шейпинг..... как вершина поточной мысли бубновский, дикуль.....
Простой пример пагубности оперирования отдельными мышцами, притом поверхностными:
| Mikhail писал(а):
|
|
И еще раз про грудной: обязательно сразу начать укреплять межлопаточные и растягивать грудные. Избежишь много проблем с ребрами и с дыханием в том числе.
|
Тянуть можно, может даже и нужно. Только форму грудной клетки формируют не лопатки и грудные мышцы, а межреберные и мышцы позвоночника межостистые грудного отдела. Вот в них собственно бардак и дисбаланс. А то что сверху нанизано, только компенсирует. Лопатки в свою очередь висят на 3 м ребре. А если оно криво висит, то хоть обкачай лопатки, хоть не обкачай - все равно будет криво. Косметически даст эффект отъезжания плечей назад, но 1.позвоночник останется в гиперкифозе. 2 Шея с головой все равно будут вперед. В итоге получаем стандартного "бычка" из советских боевиков 90-х
| Mikhail писал(а):
|
|
Но никто не объясняет, для чего он создан.
|
Это к канту или гегелю, а вот то что человек существо прямоходящее это установленный факт. Отсюда и плясать надо.
По большому счету все проблемы с позвоночником возникают из-за его неспособности держать вертикальную нагрузку (214 кг между прочим круглосуточно  ).
Таким образом, глобальная цель любых упражнений ясна до безобразия, улучшить вертикализацию, а сюда уже входит все остальное. Другой вопрос как. Пришлось изворачиваться.
|
| |
|
|
| |
|
Тупее не бывает
|
|
Добавлено: Вт Окт 12, 2010 1:48 pm |
|
|
И так, для чего "создан человек" - в корне не верное мышление, он не создан, он эволюционировал под действием окружающей среды милионы лет, и приспособился к определённым условиям, так человек не может дышать под водой, зато может ходить по земле и делать руками сложные движения. Анатомически человек - тропическое животное, прямоходящее, способное поднимать, таскать, подтягивать к себе тяжёлые вещи...вообщем то, что бы понять физиологического человека - посмотрите на высших приматов, например горных горил, наиболее близких животных к человеку, их образу жизни и питанию.
Все упражнения на станках и ореол вокруг всего этого, созданно лишь теми, кто производит и продаёт эти станки с наценкой в 1000% как и безусловно вредные "протеиновые" порошки и вся спортивная фармакология, цель которой в итоге - инвалидизирование бедного уверовшего в неё. Кроме штанги - скамьи - силовой рамы с турником ничего более не надо и более того, в большинстве случаев вредно.
"И зачем в противном случае дублировать и имитировать движения, которые мы и так естественно делаем?!!" В том то и дело, что не делаем, потому и проблемы в ОДА.
|
| |
|
|
| |
|
Borisich
|
|
Добавлено: Вт Окт 12, 2010 4:49 pm |
|
|
| Тупее не бывает писал(а):
|
|
"И зачем в противном случае дублировать и имитировать движения, которые мы и так естественно делаем?!!" В том то и дело, что не делаем, потому и проблемы в ОДА.
|
Согласен на все 100%. Мы часами сидим на жопе, ездим в машине, сгорбившись тыкаем пальцами по клавиатуре и морщимся в монитор.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Hossi
|
|
Добавлено: Вт Окт 12, 2010 8:05 pm |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
|
2 Hossi: имеет место быть нечестная подмена понятий, культуризм не имеет ничего общего к занятиям в тренажерном зале для здоровья. Так же, как и спорт высших достижений не имеет ничего общего с физкультурой. Кстати, культуристы очень много винмания уделяют своим попам. А то, что они выглядят маленькими по сравнению с бедрами, так там и мышцы меньше. гораздо.
|
Ребята идут в зал что бы накачать себе мышцы, выглядеть красивее. Я тоже за этим ходил. Теперь я понимаю, что люди себя там калечат, потому что понятия не имееют как все работает, делают то что лучше всего "идет".
Я хочу себе красивое, здоровое тело! только не поздно ли(?), ведь уже есть две грыжи, куча спазмов, дисбалансов и еще черт знает чего...
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Ср Окт 13, 2010 6:07 am |
|
|
| Hossi "не поздно ли?" мне бы ваши годы))
|
| |
|
|
| |
 Timon 
|
|
Добавлено: Сб Ноя 20, 2010 2:49 am |
|
|
| Hossi, если не сложно, то сделай фото в хорошем качестве во весь рост (только на чем нибудь реально ровном стой), и спереди и сзади. Будет что обсудить.
|
| |
|
|
| |
Vics 
|
|
Добавлено: Сб Ноя 20, 2010 12:29 pm |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
по логике вещей надо видимо накачать продольные мышцы спины чтобы они отклячили задницу назад, делайте гиперэкстензию,становую тягу и бразильская попка будет вашей визитной карточкой))...у меня тоже сглаженный лордоз,качаю спину,не могу понять есть ли изменения или нет,но сил точно стало больше,и поднять тяжёлое теперь могу если чего надо, без особой опаски
|
Когда слаженный лордоз по логике надо качать спину, когда диск L5 ушел вперед по логике надо качать пресс.
А что делать когда и поясничный лордоз сглажен и диск L5 ушел вперед?
Вроде как получается надо качать и то и другое.
Ну с упражнениями для пресса вроде понятно, а какие есть упражнения для спины, которые не нагружают L5?
|
| |
|
|
| |
|
Timon
|
|
Добавлено: Пн Ноя 22, 2010 2:35 am |
|
|
| Mikhail писал(а):
|
|
Не нравятся шашечки, не надо качать rectus abdominis, тренируйте transversus abdominis. Простым упражнением "вакуум". Или сложным "вакуум". Заодно и диафрагму подтренируете.
|
Сам недавно дошел до мысли об укреплении transversus abdominis, сразу вспомнился Шварц с его вакуумом. Вы уверены, что вакуум воздействует именно на transversus abdominis а не на какую-либо другую мышцу?
|
| |
|
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Вт Ноя 23, 2010 11:30 am |
|
|
| Уверен. Еще на диафрагму. Делать надо на пустой желудок, и, как со всеми упражнениями, аккуратно и без фанатизма, постепенно наращивая усилия и прислушиваясь к организму.
|
| |
|
|
| |
|
Hossi
|
|
Добавлено: Чт Ноя 25, 2010 12:38 am |
|
|
Timon, ок, сделаю. Сейчас уже поздновато, завтра постараюсь. Очень интересно обсудить )))
Добавлено спустя 21 час 4 минуты 53 секунды:
Покатит? ))
  
Добавлено спустя 37 секунд:
ох я и стрёмный.... ))
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Mikhail
|
|
Добавлено: Пт Ноя 26, 2010 8:11 pm |
|
|
| А лордозец то другой!
|
| |
|
|
| |
|
Hossi
|
|
Добавлено: Пт Ноя 26, 2010 10:26 pm |
|
|
серьезно? а что изменилось за это время?
Добавлено спустя 13 часов 16 минут 54 секунды:
Для наглядности. они как я вижу сделаны с разных ракурсов, левый чуть выше, может ракурс искажает картину?
|
| |
|
|
_________________ тот кто ищет смерть, рано или поздно находит ее. кто ищет жизнь, находит жизнь!
|
| |
|
Vanya
|
|
Добавлено: Пн Ноя 29, 2010 11:52 am |
|
|
| Hossi, если ноги поставить стопа к стопе ровно, то кривизна будет видна лучше. Ты плечи и трапецию расслабленными держишь когда стоишь для фото ?
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
упражения для сглаженного лордоза |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.