Grinok расскажи о своем ЛФК. |
mikael    
|
 Добавлено: Сб Авг 06, 2005 7:42 pm |
|
|
Евгений_Кс
Лучше всего конечно - это лежа, и не работать 
Если хочешь жить полноценной жизнью - нужны регулярные тренировки, хотя бы гимнастика, в идеале - тренажеры. Тогда и мышцы перестанут болеть.
|
| |
|
|
| |
|
|
Galina 
|
|
Добавлено: Вс Авг 07, 2005 8:52 am |
|
|
| mikael, Ваши сообщения - это истина в последней инстанции? Такое впечатление, что Вы снисходите до нас, дураков. Человек говорит о работе за компом, делится с нами своими способами и предположениями, так Вы тут как тут со своим менторским тоном и ценными указаниями. Ну, нельзя же так плохо относиться ко всем! Вас, видно, по жизни кто-то сильно обидел? (Вопрос риторический, ответа не жду)
|
| |
|
|
| |
|
mikael
|
|
Добавлено: Вс Авг 07, 2005 11:13 am |
|
|
Galina
Я написал элементарную вещь, которая известна всем.
"Менторский тон", "ценные указания", "плохо относиться"... Я очень извиняюсь, но вы, вообще, не бредите???
|
| |
|
|
| |
|
Galina
|
|
Добавлено: Вс Авг 07, 2005 2:30 pm |
|
|
| Цитата:
|
вы, вообще, не бредите???
|
Вообще-то нет.
| Цитата:
|
Я написал элементарную вещь, которая известна всем.
|
А для чего писать то, что известно всем?
|
| |
|
|
| |
|
mikael
|
|
Добавлено: Вс Авг 07, 2005 9:54 pm |
|
|
Galina
Спасибо вам за ваши ценные комментарии, однако я имею право выражать свое мнение, когда захочу, и если оно вам не нравится - это сугубо ваши проблемы.
Я поделился с человеком тем, что он, по моему мнению, должен знать. Ваши же сообщения в этой ветке - исключительно комментарии моих. Взяв на себя роль судьи, вы уверены, что она вам подходит?
|
| |
|
|
| |
|
|
 practic 
|
|
Добавлено: Пн Авг 08, 2005 8:51 am |
|
|
| Цитата:
|
|
элементарную вещь, которая известна всем.
|
Насчёт известности - вопрос спорный. До сих пор на форуме появляются люди, для которых это - откровение.
Работа за компом - ведь не в положении суть, а в вынужденной неподвижности. Убивает именно она.
Причём здесь народ в основном с патологией поясничного отдела - вы ещё не знаете что комп творит с шейным! Те, кто узнал, думают: лучше бы у меня седалищный нерв болел.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
 Mаша
|
|
Добавлено: Пн Авг 08, 2005 8:59 am |
|
|
| Цитата:
|
вы ещё не знаете что комп творит с шейным!
|
некоторые уже знают [::bawling::]
| Цитата:
|
Те, кто узнал, думают: лучше бы у меня седалищный нерв болел.
|
|
| |
|
|
| |
|
Евгений_Кс
|
|
Добавлено: Пн Авг 08, 2005 3:55 pm |
|
|
Галина, спасибо.
Практику
+++Работа за компом - ведь не в положении суть, а в вынужденной неподвижности+++
Я бы все-таки сформулировал так: работа за компом отрицательно влияет на позвоночник из-за двух основных факторов: 1)вынужденой неподвижности 2)одного и того же многолетнего положения, вызывающего перегрузку одних мышц и недогрузку других.
Мои предложения касаются борьбы со вторым фактором.
Добавляю еще пункт.
4.4. Работать НА КОЛЕНЯХ. По крайней мере дома это реально. Сейчас стою на коленях и набиваю этот текст. Встав на колени, сразу ощутил, как эта поза требует выпрямления спины. Никакой сутулости. Надо срочно освоить десятипальцевый ("слепой") метод, чтобы не сгибать голову (или сильно поднять клавиатуру на уровень нижнего края экрана).
|
| |
|
|
| |
|
mikael
|
|
Добавлено: Пн Авг 08, 2005 10:52 pm |
|
|
Евгений_Кс
В зависимости от характера и места болей, каждый будет непроизвольно подбирать под себя наиболее удобную позу - на коленях, лежа, полулежа... Однако стремиться надо к тому, чтобы полноценно жить и работать. А не существовать.
|
| |
|
|
| |
|
Евгений_Кс
|
|
Добавлено: Вт Авг 09, 2005 6:54 pm |
|
|
Микаэл,
Я пробую обсудить позы, которые позволят (в редкие минуты, свободные от физических упражнений [::]) менее болезненно зарабатывать на жизнь...
Сегодня поделился этими мыслями со своим сыном-программистом. Он подсказал еще одну позу. Добавляю еще пункт.
4.5. Работать В ПОЛУПРИСЯДЕ. Сын видел кресло, в котором комфортно принимаешь позу, как будто наполовину присел.
|
| |
|
|
| |
|
ivannikov
|
|
Добавлено: Вс Сен 16, 2007 9:38 pm |
|
|
Друзья
а что вы скажите по поводу гимнастического мяча
и какие интересные упражнения вы делаете на нем
если применяете в лфк
|
| |
|
|
| |
 -Kot-
|
|
Добавлено: Чт Апр 01, 2010 9:28 pm |
|
|
Я прочитал в это ветке такую идею,
Работать В НАКЛОН. Ложиться грудью на наклоную доску, а впереди и под ней – рабочая зона: монитор, клавиатура, столешница.
и хотел бы спросить: кто нибудь пробовал работать за компом сидя на специальном массажном стуле (только подставку для рук и головы можно убрать) ? думаю это даст разгрузку
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пт Апр 02, 2010 12:14 pm |
|
|
| если убрать подставки для рук и головы, то будет сильно перегружена шея. а вот если еще убрать подставку под грудь и перейти в вертикальное положение, то получим классический обратный стул, обеспечивающий физиологичное положение позвоночника.
|
| |
|
|
| |
|
-Kot-
|
|
Добавлено: Пт Апр 02, 2010 4:21 pm |
|
|
Да, конечно, шея будет в положении по диагонали, а это бОльшая нагрузка для мышц , чем если сидеть прямо. Но с другой стороны, не будь вертикальной нагрузки на позвоночник во время сидения, стояния и ходьбы, 80% проблем со спиной бы и не возникло, не так ?
Для уменьшения нагрузки на шею можно монитор опустить пониже, вместо ободка сделать подставку под подбородок как на рисунке.
Уже долгое время, я когда устаю от сидения на обычном стуле делаю так: кладу подушку на пол и сажусь коленями на нее, туловище на стуле... как вы понимаете это очень недобно.
Такой массажный стул не нашел и думаю сделать у частника только надо подобрать рисунок, по которому он сделает такой стул.
Как вы думаете, что еще можно добавить ?
|
| |
|
|
| |
|
rhombus
|
|
Добавлено: Пт Апр 02, 2010 5:15 pm |
|
|
не знаю.
по-моему проще и лучше организовать полулежачее положение
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Grinok расскажи о своем ЛФК. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.