Методом научного тыка в свой организм было выработано правило - не делай ничего от чего хуже. И времени при этом потребовалось не очень много, года два)) Я б не рисковал с растяжкой. Сказано таз качать - качай.
Методом научного тыка в свой организм было выработано правило - не делай ничего от чего хуже. И времени при этом потребовалось не очень много, года два)) Я б не рисковал с растяжкой. Сказано таз качать - качай.
Раньше полегче было с растяжкой, сейчас когда даже немного таз качнул сильнее ощущается, что где сдерживает. Это был тест своего рода, растягиваться пока не буду конечно, а таз качать и качать. Спасибо за видео.
Недавно, после кача ягодичных мышц дома, попробовал совместить с качем лопаток (как из видео Кочевника ) Очень понравилось. Сразу ощутил, что левая рука срослась с грудью и все на этом висит, в голове прояснилось, видимо прилив крови увеличился. И как будто дыхание пробило, так легко стало дышать, голос стал позвонче, до этого был сиплый. Еще ощутил, что горло мое все отекло и когда дыхание пробило отек немного спал, но совсем чуть-чуть. Ощущение, что воздух проходит и в челюсть, там у меня слева есть одно место (где подчелюстной лимфоузел, он у меня увеличен), так вот это место изредка тяне/ноет чтоли. Застой там полнейший.
Почему-то не удается вставить изображение. Перепробовал разные хостинги и ссылки которые они выдают, но ничего.
...Почему-то не удается вставить изображение. Перепробовал разные хостинги и ссылки которые они выдают, но ничего.
Все работает. Нажмите, кнопку"цитата" и посмотрите -какие тэги необходимо выставить. Или нажмите на иконку "картинка", их три варианта: по центру, картинка справа, слева.
+Отлично работает Мои файлы на данном форуме и еще радикал.ру ( даже "превью" можно)
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Вчера поделал степпер, при этом сильно стянул ремни (снизу они крепятся почти у пятки), что-то так не очень идет, сегодня опять закручивает по винту, походу вся нагрузка ложится на передние мышцы ног. При не сильно затянутых все хорошо. Стоит ли убрать ремни и попробовать зафиксировать только пятки для увеличения нагрузки на заднюю часть?
Парень, молодцом, уважаю ! Тоже начинал этот путь и занимаюсь по сих.
Степер очень на мой похож )
Захочешь можем по скайпу связаться - возможно подскажу тебе по опыту
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией Ищу партнера для занятий
Мое восстановление -
Как со мной связаться -
Парень, молодцом, уважаю ! Тоже начинал этот путь и занимаюсь по сих.
Степер очень на мой похож )
Захочешь можем по скайпу связаться - возможно подскажу тебе по опыту
Спасибо за поддержку. Почему бы и нет Aligu87 добавляйся, на выходных можно.
Занимаюсь уже около месяца, занятий 5. За это время уже почувствовал зад, что он включился, как он должен работать (и не только он). Иногда появляется приятное ощущение, что все мышцы ожили и работают вместе как надо. Чувствую, что мышцы которые ожили болтаются относительно уплотнений (где как будто трос натянутый). Я очень рад!
Недавно дома передавил себе квадры (давил сам, без помощника) и закрутило опять, что очень меня разочаровало. Зад еще слабый и наверное квадрицепсы взяли нагрузку на себя. Зад при давилке поджимал. Потом на тренировке в зале "работал" всем телом, сложно было расслабиться, но после стало лучше. Дома еще поделал ноги без отрыва пятки, все хорошо.
Качаюсь раз в неделю, мало. Нужно, что-то думать как выходить на 2-3 раза в неделю.
) Очень понравилось. Сразу ощутил, что левая рука срослась с грудью и все на этом висит, в голове прояснилось, видимо прилив крови увеличился. И как будто дыхание пробило, так легко стало дышать, голос стал позвонче, до этого был сиплый. Еще ощутил, что горло мое все отекло и когда дыхание пробило отек немного спал, но совсем чуть-чуть. Ощущение, что воздух проходит и в челюсть, там у меня слева есть одно место (где подчелюстной лимфоузел, он у меня увеличен), так вот это место изредка тяне/ноет чтоли. Застой там полнейший.
))) 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.