Эксцентрика,начало))))) |
Рома008    
|
 Добавлено: Чт Сен 29, 2016 9:29 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
| Рома008 писал(а):
|
|
Чтобы сделать горизонтально нужно плечи вниз опускать,а я так выгляжу как .......
|
Я спросил можешь или нет. Как ты при этом выглядишь - к сути вопроса отношения не имеет.
|
Ну вроде они в 15 градусов вписываются
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Рома008
|
|
Добавлено: Чт Ноя 03, 2016 5:11 pm |
|
|
Всем привет.Решил описать свои так сказать достижения.Напарника у меня пока нету,но я решил не сдоватся и начал пробовать мосульманские поклоны 2 раза в неделю 3 подхода по 20 раз. псевдоиксцентрику,ну и хожу по 2 часа.Прошло 3 недели и я могу сказать,что все это действительно работает,спина вообще не беспокоит(3раза по дереву),думаю что мне лично помогают мосульманские поклоны,так как после них чувствую раслабление поястницы и жескость в БЯ.После М.П. Б.Я.болят 3-4 дня.Даже после приседа со штангой в 120кг раньше так не болели эти мышцы.
Делая все эти упражнения сделал вывод,что БЯ мышцы у меня отсудствуют напроч,хотя с виду вроде все есть и все работает.))))))))))
|
| |
|
|
| |
 кочевник 
|
|
Добавлено: Чт Ноя 03, 2016 5:28 pm |
|
|
| Да не, просто волокна другие, в приседе гликолитические, их на долго не хватит,, а в мусах окислительные, они как раз на весь день рассчитаны.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
Рома008
|
|
Добавлено: Чт Ноя 03, 2016 7:15 pm |
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Да не, просто волокна другие, в приседе гликолитические, их на долго не хватит,, а в мусах окислительные, они как раз на весь день рассчитаны.
|
А я думаб еще в приседе у меня работало все, кроме БЯ(ну может на 20%),а в мусах только БЯ
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Чт Ноя 03, 2016 10:45 pm |
|
|
| 3 подхода по 20 раз на БЯ...чёт сомнительно. После 10 раз всё отвалится, ну у меня по крайней мере.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Рома008
|
|
Добавлено: Пт Ноя 04, 2016 12:18 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
3 подхода по 20 раз на БЯ...чёт сомнительно. После 10 раз всё отвалится, ну у меня по крайней мере.
|
Ну ни чего покрайней мере кроме БЯ не болит потом,так что не знаю))))
Хотя третий подход я уже не совсем понимаю чем делаю,стораюсь все углы просто сохранить,зад не чувствую))))
Такое кстати я замечал на других ,новых упражнениях.Например никогда не делал вставание на ципочки ,прокачку икр.У Кочевника сделал легко и не принужденно по табате 40*20 .8раундов.Делаю сейчас постоянно,делаю все глубже и качественней,но 8раунда аж БОЮСЬ!!!!!???)))))
Добавлено спустя 10 часов 24 минуты 46 секунд:
Блин.Паша меня вчера смутил про количество повторений в мусах. Я начал че-то там выискивать пытался максимально включать зад канцентрироватся.вобщем че-то намудрил.В итоге сегодня болит поястница)))))Очень печально .вроде только позабыл это чувство)))))
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Эксцентрика,начало))))) |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.