Проблемы на уровне L4-L5-S1. Прошу совета.  |
Ping    
|
 Добавлено: Вс Сен 25, 2016 6:08 pm |
|
|
VladimirD, спасибо за слова поддержки!
Вы знаете, я не отчаиваюсь и работаю над собой.
Но, по какому такому закону все случается тогда, когда это наименее ожидаемо и наиболее обидно? В прошлый раз (2011) родились дети и на тебе 3 сильнейших обострения подряд. Сейчас на новую работу надо выходить, а мне бы до нее добраться для начала...
Моя десяточка еще впереди! 
|
| |
|
|
_________________ Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
| |
|
|
|
VladimirD
|
|
Добавлено: Вс Сен 25, 2016 7:14 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
Но, по какому такому закону все случается тогда, когда это наименее ожидаемо и наиболее обидно?
|
Тем и интересен наш любимый о-з, что обострения не всегда предсказуемы. Зато какой опыт накапливается с годами! )) Да. обидно! Но надо жить, надо приспосабливаться... и. конечно, постоянно работать над собой
|
| |
|
|
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Вс Сен 25, 2016 7:41 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
...Обвалилась поясница и долбануло в крестец слева...
|
Я в таких терминах не понимаю)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Вс Сен 25, 2016 9:35 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Я в таких терминах не понимаю)
|
Извини, я не смог в тот момент выразиться яснее. )
Ощущение, что мышцы спины совсем не держат - жуткая усталость спины.
И сильная боль в левую костяшку таза в районе крестца.
Сейчас крестец отпустило на половину, пошло натяжение по левой ноге по задней поверхности бедра.
Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
| VladimirD писал(а):
|
|
Зато какой опыт накапливается с годами! ))
|
Не хочу, не хочу такого опыта!!! Я все понял, честное слово!!! ))
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вс Сен 25, 2016 9:59 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
...Сейчас крестец отпустило на половину, пошло натяжение по левой ноге по задней поверхности бедра...
|
Березку поделайте и отведение на боку, в легком режиме.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
|
Ping
|
|
Добавлено: Вс Сен 25, 2016 10:14 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Березку поделайте и отведение на боку, в легком режиме.
|
Понял, спасибо!
Добавлено спустя 19 часов 8 минут 58 секунд:
Сегодня вышел на работу, но с обеда был вынужден уехать, не смог сидеть. К текущему состоянию добавился спазм в грудопоясничном переходе (или в верхнем поясничном). Что за дела?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 7:41 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
Сегодня вышел на работу, но с обеда был вынужден уехать, не смог сидеть. К текущему состоянию добавился спазм в грудопоясничном переходе (или в верхнем поясничном). Что за дела?
|
Несколько часов сидя. Советую все же найти способ работать стоя первое время.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 7:47 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Несколько часов сидя. Советую все же найти способ работать стоя первое время.
|
Сегодня оценил ситуацию на работе, прежде всего возможность работать стоя - ни единого шанса, к сожалению. Если только сидеть на свернутом коврике.
Добавлено спустя 10 минут 1 секунду:
И еще вопрос. В моей ситуации полужесткий корсет на некоторое время в помощь или во вред?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 8:07 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
...И еще вопрос. В моей ситуации полужесткий корсет на некоторое время в помощь или во вред?
|
Корсет ограничивает движения право-лево и при наклоне тоже, а если сидеть- то все равно амплитуда движений минимальная. Пользы от него в этом случае мало, но можно попробовать, вдруг психологический компонент перевесит...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 8:15 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
...вдруг психологический компонент перевесит...
|
У меня психологически к корсету негативное отношение. Он мне помогал, когда ломало так, что шагу не можешь сделать, словно опоры нет в пояснице. А теперь, когда основная проблема проецируется на ногу и ТБС... Я думал, он именно в положении сидя помогает - что-то в спине поддерживает.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Пн Сен 26, 2016 9:50 pm |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
У меня психологически к корсету негативное отношение. Он мне помогал, когда ломало так, что шагу не можешь сделать, словно опоры нет в пояснице. А теперь, когда основная проблема проецируется на ногу и ТБС... Я думал, он именно в положении сидя помогает - что-то в спине поддерживает.
|
Сидя- это смотря на чем сидеть, если на жестком стуле, с прямой спинкой для опоры, то - почти бесполезно. А если в мягком кресле, где ПОП горбиком, то -да, вполне, он не будет давать горбиться в ПОП.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Вт Сен 27, 2016 9:14 am |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
А если в мягком кресле, где ПОП горбиком, то -да, вполне, он не будет давать горбиться в ПОП.
|
Я совсем запутался. Я думал, что наиболее вредно в гиперлордоз уходить. А горбик, как я понимаю, ситуация обратная. Тоже вредна получается?
Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Я когда сижу на стуле, то ногам удобно как угодно (крестиком, подошвой одной на стопу другой, ноги на носочках и т.д.) только не ноги под прямым углом, стопа на полу полностью и т.п. Почему мне удобно во вредных положениях?! А в правильных словно выкручивает что-то. Неправильный стереотип?
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Вт Сен 27, 2016 9:36 am |
|
|
| Ping писал(а):
|
|
Я совсем запутался.
|
Ну так распутывайся) Я не говорил, что нужно сидеть с гиперлодозом. Основная проблема- сидеть долго вредно, а в каком положении это уже вторично и относится к нюансам.
Насчет "горбика" в ПОП я имел в виду КАК обычно сидят, это скорее поза эмбриона получается, а если спина в порядке, то небольшое отклонение от вертикали в ту или иную сторону и непрерывного времени проведенного сидя до 1,5-2 часов никакого вреда не принесет.
| Ping писал(а):
|
|
...Почему мне удобно во вредных положениях?! А в правильных словно выкручивает что-то. Неправильный стереотип?
|
Или неудобный стул/кресло, которые не позволяют сидеть правильно. Стереотип -тоже немаловажный фактор, я вот до сих пор норовлю принять позу "крякозяброй". Старые привычки от них сложно избавляться.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Ping
|
|
Добавлено: Вт Сен 27, 2016 5:18 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
... я вот до сих пор норовлю принять позу "крякозяброй". Старые привычки от них сложно избавляться.
|
Вот, вот, именно так! Избавляюсь и распутываюсь!
Добавлено спустя 1 час 39 минут 23 секунды:
Уважаемые Гуру, дайте пару советов!
1. Какие можно сделать упражнения в рамках коллективного большого офиса в качестве разгрузки от длительного сидения?
2. В левой ноге, по задней поверхности бедра, болезненное натяжение (возможно мышца, которую можно прощупать рукой). Как снять с нее натяжение?
|
| |
|
|
| |
 Павел67 
|
|
Добавлено: Вт Сен 27, 2016 7:14 pm |
|
|
| Я не гуру конечно, но я бы встал, носки вместе и вкручивал бы бёдра внутрь с поджатием хвоста и сжатием ягодиц и раз по десять или сколько там, пару подходов.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Проблемы на уровне L4-L5-S1. Прошу совета. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.