Паша, нет у тебя прямого угла голени с полом, больше 5 град. и штангу тянешь по ногам, уменьши вес.
Я не занимаюсь штангой. Это просто было раз, поднято специально для Михи. Он других аргументов не приемлет. Последний раз я продемонстрировал 90 кг. Как нибудь 110 тягну. Наверное мог бы и сейчас, не знаю. Но в нынешней форме будет тяжело. Не тот возраст чтоб лезть на рожон.
Я таких не знаю. Инструктор есть в любом фитнесс-центре, но они, как правило, понятие не имеют о правильной технике таких сложных движений, как присед и тяга.
Да вот я и опасаюсь этих инструкторов. Благодаря одному из таких спину и добил однажды.. Спасибо за инфу!
Хорошее объяснение техники становой тяги. Он объясняет, как тянуть с помощью бедер и ягодиц, а не спины. И рекомендует румынскую тягу в качестве подводящего упражнения. Судя по фигуре, он знает о чем говорит!
Ну если судить по фигуре, то вот тоже товарищ знает о чём говорит. 62 года вроде ему. Сколько то там кратный чемпион и тд и тп.
Зачетно выглядит для 62! Супер просто. По становой - по сути то же самое и сказал. Тянет хорошо, технично. Спина ровная, нейтральная. А вот с приседом хуже. Во-первых у него штангетки с большим каблуком, во вторых он не садится и близко к полному седу, хотя говорит, что садится в полный.
Я не знаю, сколько я тяну на максимум. И желания проверять нет. Сейчас работаю с весами 40-50 кг в становой тяге. Это не половина моего веса, который, к сожалению сейчас всего 68 кг.
"Становая тяга является одним из наиболее физиологичных силовых упражнений ... Освоение становой тяги в условиях тренажерного зала позволяет подготовить себя к подъему различных предметов в быту и при осуществлении профессиональной деятельности. Что дает становая тяга? Во-первых, в период освоения техники упражнения, вырабатывается двигательный стереотип, который, в процессе тренировок, поддерживается и закрепляется. Во-вторых, мышцы, участвующие в этом движении, получают мощнейший стимул к своему развитию ... все, что было сказано выше, касается людей здоровых, а не страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, коксартроз и т.д.). Эти категории больных также могут освоить становую тягу, но в условиях центра кинезитерапии. Более того, им НЕОБХОДИМО освоить это упражнение, т.к., в результате, их физические возможности резко возрастут. "
Хорошая техника тяги. Видно, насколько функциональны ноги атлета.
Добавлено спустя 22 часа 58 минут 53 секунды:
Становая тяга дает очень хорошую нагрузку на сосуды. Я это тоже ощущаю на тренировках. Те же, кто тянет существенные веса, иногда теряют сознания на тренировке. Вот так тренировался легендарный Эд Коан.
Исходя из этого, я думаю, что разумные дозы становой весьма полезны не только для укрепления мышц спины и таза, но и для тренировки сосудов.
мне уже не один физио предлагал, а последний прям сказать настаивает на начале выполнения становой тяги, что именно это упражнение даст толчок.
я встречаю этот тип тяги в программах больных с разных стран.
Но становая тяга не классическая.
Вот нашел пример в инете.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.