Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.  |
 practic    
|
 Добавлено: Пт Фев 10, 2006 12:37 pm |
|
|
Не согласен.
Со стороны это выглядит так: идёт мужик, расправив плечи, не сутулясь, не согнутый тяжестью прожитых лет, и улыбается.
1. Кресло на работе крепкое, с подлокотниками?
Тогда попробуй, не отрываясь от дел, перенести вес тела на руки. Получается, как на брусьях, но никто не видит. А если ноги под столом, можно и уголок подержать несколько секунд.
2. Там же, спина вжата в спинку, руки на подлокотниках. Подъём таза. Что-то аналогичное упр. 13 из комплекса на главной странице.
3. Выпрямиться, "как будто кол проглотил", расправить горб. Попытаться высидеть так хотя бы минуту.
На компе запустить напоминалку, чтобы делать так каждые полчаса.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
|
 roman.qpe 
|
|
Добавлено: Пт Фев 10, 2006 4:30 pm |
|
|
2 Дауль..
1181р за раз.. это они так нихрена себе...Интересно есть ли более жадные господа?
А бассейны я не люблю ИМХО рассадник венеры....
В "Дельфине" куда я хожу разовое стоит что ли 3 руб минута...и тоже включая бассейн и круглосуточно..
Хотя надо отметить парк тренажеров неполон 
Ну в общем если будет Практик, то я приду... Хотя ценовая политика клуба касательно разовых посещений меня возмутила..
Попробую еще обзвонить парочку на 1905г... от Динамы это недалеко
|
| |
|
|
| |
Ura 
|
|
Добавлено: Пт Фев 10, 2006 5:29 pm |
|
|
2 Дауль, Spinet
Просто супер, это радует и вселяет оптимизм! А смещенные позвонки ставили на места? Можно ли это делать параллельно с залом? Я в том году когда проходила первый курс мягкой мануальной терапии, запрещали заниматься. Насчёт цены, в клубах предусмотрены гостевые (бесплатные) посещения, но это надо разговаривать со своим консультантом, у кого покупал контракт.
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Пт Фев 10, 2006 5:41 pm |
|
|
Дауль!
А если фана выцепить?
Он вроде при спортзале.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
 Дауль
|
|
Добавлено: Пт Фев 10, 2006 11:20 pm |
|
|
Практик
Фану звонил на мобильник-глухо недоступен, видимо, в отъезде. [::] Давай подождем еще недельку-он наверняка появится! За это время может еще варианты с залами подберем.
В принципе, думаю можно обойтись залом без тренажеров, т.к. я могу показать пару комплексов на паравертебральные мышцы, в которых тренажеры не нужны. Но лучше с тренажерами. [: :]
Роман
Такова политика клуба, к сожалению или к счастью для членов клуба! Годовая карта стоит дешевле чем в Планете Фитнесс на Кисловском или в World Class, но гостевые посещения не приветствуются.
Зато по оборудованию, на мой взгляд, лучший!
Так что, ждем связи с Фаном? Думаю, оно того стоит! Скорее всего вырвался,наконец, в отпуск и загасился-ушел со всязи. [::biggrin::]
Спинет
Саша, у меня есть кассета с упражнениями(я их большей частью и выполняю)-может оцифруем и выложим? Реально эффективные упражнения! Надо только ее найти [::rolleyes::]
|
| |
|
|
| |
|
|
 Spinet 
|
|
Добавлено: Сб Фев 11, 2006 5:03 pm |
|
|
2 Дауль
Опять же вопрос авторского права, если там гимнастика например Бубновского, думаю может и обидеться.
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 7:59 am |
|
|
Спинет
Саша, с авторскими правами все о.к., т.к. права не зарегистрированы, а методика не Бубновского-чем-то похожа на бобыревскую, но выполняется лежа и, на мой взгляд, более эффективна.
|
| |
|
|
| |
 Mаша
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 10:19 am |
|
|
| Цитата:
|
Опять же вопрос авторского права, если там гимнастика например Бубновского, думаю может и обидеться.
|
блин, Саш..что такое гимнастика бубновского? "Березку" что Бубновский придумал? А ноги поднимать и пресс качать тоже он??? И висеть наверное тоже великий Бубновский придумал [: :] Кончай мудрить! Вывешивайте быстрее, мне интересно [::biggrin::]
|
| |
|
|
| |
|
Дауль
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 11:57 am |
|
|
Кассету нашел, в ближайшее время оцифрую. Насчет встречи предлагаю перенести, т.к. без Фана не хотелось бы.
Маша,насчет Бубновского все давно понятно-индивидуальным подходом там не пахнет(пахнет деньгами,видимо), а поскольку у каждого больного своя специфика, то мы имеем статистику, причем разную: у врачей, к которым привозят после Бубна она одна, у него-другая. Проблема усугубляется тем, что его методика не щадящая, соответственно, во многих случаях приводит к обострениям и прогрессированию заболевания. И, самое смешное, любой мануальный терапевт скажет, что паравертебральные мышцы тренируются только статическими упражнениями, а расслабляются ПИРами, о чем совершенно нет речи у Бубновского.
Сейчас под аплодисменты должен появиться Микаель-адвокат "системы" Бубновского [::biggrin::] !
И еще, та же гиперэкстензия потенциально очень травмоопасное упражнение, а у Бубна ее предлагают делать с отягощениями, после которых может возникнуть гипертонус мышц, от которого недалеко до спазма и т.д.
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 4:13 pm |
|
|
Дауль, давай подождём фана.
Мне тренажёры вообще не нужны. Даже спортивная форма не нужна.
Могу приехать в офисном костюме и при галстуке, и показать упражнеия в офисном кресле [::]
Я думаю, немного найдётся страдальцев спиной, у которых мускулатура достойна тренажёров. Опять же, их отсутствие - хорошая отмазка для ленивых, почему они не занимаются. Хотя знают, что благодаря этому могут стать здоровыми.
А упражнения своим собственным телом, не требующие особых условий, доступны всем и всегда.
И паравертебральные мышцы можно укрепить динамическими упражнениями. Хотя я бы назвал это границей статика/динамика.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 4:20 pm |
|
|
2 Дауль
по поводу гипертонуса мышц от гиперэкстензии с отягощениями полностью согласен..
На своей шкуре прошел... теперь исключил отягощения.. использую только для разогрева и немного растяжки...
Но Бубновский все равно заслуживает оч серьезного внимания...
|
| |
|
|
| |
|
practic
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 4:36 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Сейчас под аплодисменты должен появиться Микаель-адвокат "системы" Бубновского
|
Пусть появляется, на встрече. Покажет что-нибудь.
|
| |
|
|
_________________ Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 4:47 pm |
|
|
Я вот смотрю встреча правда будет...
Надо срочно дружить с фаном а то с его 100+ кг веса + опытом восточных единоборств боюсь не справлюсь )
А вот такой вопрос к господам:
ВОДКУ-то пить будем?
ну , разумеется, после тренировочной части
|
| |
|
|
| |
|
roman.qpe
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 4:56 pm |
|
|
|
|
|
| |
 фан
|
|
Добавлено: Вс Фев 12, 2006 5:41 pm |
|
|
| Цитата:
|
|
Дауль, давай подождём фана.
|
Я тут, я сегодня вернулся с отдыха из Дубая! Всем здравствуйте!
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.