Spinnoi, очередной раз рекомендую Вам попросить перенести Spinet-a эту тему в раздел Михаила(это можно сделать через кнопку "жалоба" с этим "!" значком. Он так же пытается самостоятельно заниматься, является модератором раздела и не допустит захламления темы и почистит от того, что в ней уже написано лишнего. Или переоткройте тему в том разделе заново. Увещевать не флудить -бесполезно, никого даже "баны" не пугают, т.к. не специализированные ветки модерируются слабо
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Если бы все было так просто, то и проблем никаких не было бы. Гиперлордоз у Вас скорее всего уже фиксирован, как эту проблему решите?
И надо понимать, что проблема не в одной мышце, организм уже подстроился под Вашу осанку, и если хотите что-то изменить в ней, менять придется везде, начиная с мышц обеспечивающих движение в голеностопе и т.д., иначе ничего не получится.
Но можете попробовать, у нас есть здесь человек, Михаил, уже несколько лет "экспериментирует", только результатов пока не видим особых, но можете ему составить компанию, может дело быстрее пойдет.
ВОТ! Отличное обьяснение эксцентрики. За 5 секунд 3х минутного видео понимаешь всю суть идеи, а ваш подход к обьяснению нереально вводит в заблуждение: "иди почитай раздел "Эксцентрика" пару месяцев".
Дядя из видео, конечно, внятно объясняет про три типа работы мышцы. Но это, вроде бы, и не секрет ни для кого, это самые основы.
А в конце говорит полную ерунду о том, что реабилитацию стоит начинать с изометрии, т.к. она "less stressful".
Так что лучше почитать. Но идея снимать короткие и ясные видео по базовым моментам хорошая, спасибо.
Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Ещё один момент: когда дядя контролируемо опускает пятикилограммовую гантельку элегантно работая бицепсом в эксцентрике и когда другой, большой дядя, разогнёт ему руку превозмогая его самое большое сопротивление - оба раза это будет эксцентрика, но СОВСЕМ с разным уровнем стресса (и эффекта).
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
ВОТ! Отличное обьяснение эксцентрики. За 5 секунд 3х минутного видео понимаешь всю суть идеи, а ваш подход к обьяснению нереально вводит в заблуждение: "иди почитай раздел "Эксцентрика" пару месяцев".
Просто для раздела было выбрано ошибочное название, "эксцентрика" не раскрывает даже "тип" нагрузки, не говоря уже о методике)
...Просто для раздела было выбрано ошибочное название, "эксцентрика" не раскрывает даже "тип" нагрузки...
Цитата: "...Повлиять на все эти характеристики становится возможным лишь в том случае, если тренировка глубоких мышц опорно-двигательного аппарата организована в эксцентрическом (уступающем) режиме..." Откуда она, думаю, сами знаете. Или там тоже неверно указали "тип" нагрузки?
...Просто для раздела было выбрано ошибочное название, "эксцентрика" не раскрывает даже "тип" нагрузки...
Цитата: "...Повлиять на все эти характеристики становится возможным лишь в том случае, если тренировка глубоких мышц опорно-двигательного аппарата организована в эксцентрическом (уступающем) режиме..." Откуда она, думаю, сами знаете. Или там тоже неверно указали "тип" нагрузки?
Хог ведь прав. Я в свое время тоже пошумел насчет названия раздела, но не был услышан((
Народ-то что ищет при появлении проблем? "Грыжа", "остеохондроз", "стерлись диски", "ЛФК", "упражнения" и никому в голову не придет набрать "эксцентрика". А еще и вникнуть...
Народ-то что ищет при появлении проблем? "Грыжа", "остеохондроз", "стерлись диски", "ЛФК", "упражнения" и никому в голову не придет набрать "эксцентрика". А еще и вникнуть...
значит не нужно. Кому это нужно - найдет и поймет - информации уже достаточно. Все равно прежде чем в эксцентрику идти - надо понимать а на фига собственно тебе все это нужно) Может просто ББТ тяпнуть и проблема исчезнет.
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.