Бег, как вершина реабилитации ОДА |
MariyaAr    
|
 Добавлено: Ср Май 06, 2015 12:59 pm |
|
|
Кстати, а почему вершина реабилитации это бег а не ходьба? Второе как то поближе к повседневной деятельности.
Если причина в интенсивности нагрузки на ОДА, тогда какие нибудь прыжки в длину-высоту еще больше подходят. Если причина в продолжительности нагрузки (бегом достить утомления можно быстрее чем ходьбой), тогда возможно лучше ходить с утяжелителями закрепленными на торсе (что то вроде бронежилета)?
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel  
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 1:09 pm |
|
|
Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах входит в резонанс с бегом, при этом активизируются ранее незадействованные капилляры. Микроциркуляция крови активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов возрастает и способствует координированию деятельности других органов и систем организма.
Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Интеграцию всех систем даёт бег. Ходить можно боком-раком, еле-еле.
Бежать неправильно долго невозможно, будет травма.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 1:24 pm |
|
|
Алекс, абсолютно все тезисы относятся и к ходьбе (с точки зрения школьного курса физики. правда я прогуливал, могу ошибаться).
Насчет травмоопасности бега - это же скорее аргумент против бега, чем за него?
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 1:38 pm |
|
|
1. Не относятся - нет фазы полёта.
2. Бег для здоровых.
Ты после школы-института бегал больше 5 км за раз? Тут как с эксцентрикой - "чтобы понять, надо гонять".
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 Lysikov 
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 1:48 pm |
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
...лучше ходить с утяжелителями закрепленными на торсе (что то вроде бронежилета)?
|
Нет не лучше, утяжелители нарушают развесовку тела, т.к. не являются активно-работающей частью(мышцы, связки, сухожилия) тела, а так же опорной частью- скелет. По той же причине, в этом плане, вреден лишний вес -это некоторая масса, обладающая инерцией.
Я рассматриваю бег не только как некоторую физ нагрузку для "удовольствия", но и важный физический навык по перемещению в пространстве с определенной скоростью и оптимальными энергетическими затратами. Твои рассуждения выдают в тебе дитя 20-21 века, привыкшего к транспорту). Если человек не умеет бегать, то его сердечно-сосудистая система не будет иметь запас прочности на влияние стрессов и вообще, шансы выжить, даже в нашем уютном и комфортабельном мире у "человека бегающего" -выше. Большая часть людей не может пробежать даже 500 м с приличной скоростью, а если добавить стресс: хулиганы(или полиция ), просто драка, холод, авария, пожар, большое скопление народа, нападение пчел(или ос) и т.д. , то сдыхают СРАЗУ. Рассказы про "чудесные способности" под влиянием стресса- сказки(если случаи и есть, то это ничтожные доли процентов).
Другой момент при беге: баллистика. Да, прыжки тоже дают нагрузку, но пока бежишь 10 км, прыгаешь как минимум 5000 раз...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
|
 mihal 
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 10:19 pm |
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Если человек не умеет бегать, то его сердечно-сосудистая система не будет иметь запас прочности на влияние стрессов и вообще, шансы выжить, даже в нашем уютном и комфортабельном мире у "человека бегающего" -выше. Большая часть людей не может пробежать даже 500 м с приличной скоростью, а если добавить стресс: хулиганы(или полиция), просто драка, холод, авария, пожар, большое скопление народа, нападение пчел(или ос) и т.д. , то сдыхают СРАЗУ.
|
Звучит убедительно. Вопрос, можно ли заменить бег другой кардио-нагрузкой? Плаванием, например?
|
| |
|
|
_________________ Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 11:20 pm |
|
|
| mihal писал(а):
|
|
... Плаванием, например?
|
Если только с точки зрения "кардио", то без проблем: любое занятие загоняющее пульс в целевую зону и дело сделано.
P.S. ИМХО- плавание выйдет подороже бега. Для бега только на кроссовки потратиться 1 раз на min 2-3 года. А бассейн каждый месяц от 300 руб за 2 раза в неделю (цены 3-х летней давности, сколько сейчас не знаю) и что б плавать не как "топор" или "валенок", на инструктора потратиться желательно.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
MariyaAr
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 11:45 pm |
|
|
Володя, это я на одном из наших форумов читал о причинах того почему в кроссовках бегать вредно?
На случай если нет: кроссовки обычно амортизируют стопу, особенно в районе пятки, и человек начинает бежать ставя ногу сразу на пятку, а не на носочек сначала. Получается что самая лучшая обувь для бега это советские кеды или что то подобное. (все на уровне слухов, особо не копал. но выглядит разумно)
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 11:56 pm |
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
Володя, это я на одном из наших форумов читал о причинах того почему в кроссовках бегать вредно?
На случай если нет: кроссовки обычно амортизируют стопу, особенно в районе пятки, и человек начинает бежать ставя ногу сразу на пятку, а не на носочек сначала. Получается что самая лучшая обувь для бега это советские кеды или что то подобное. (все на уровне слухов, особо не копал. но выглядит разумно)
|
Я не могу давать универсальные ответы на все случаи жизни. Мой ответ часто зависит от того, кто задает вопрос.
И мой ответ тебе: да, ты большей частью прав.
Но кроссовки- компромисс для тех, у кого проблемы с ОДА не решены, но заниматься ими не хотят (не могут) по разным причинам и для этих людей кроссовки лучшее, что бы минимизировать возможный вред от бега.
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
 КириллШустров
|
|
Добавлено: Ср Май 06, 2015 11:59 pm |
|
|
| Бегаю 2-ю неделю по часу,втянулся,.кросы асикс, технику освоил,проблем никаких тьфу 3 раза.
|
| |
|
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Май 07, 2015 12:05 am |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
Бегаю 2-ю неделю по часу,втянулся,.кросы асикс, технику освоил,проблем никаких тьфу 3 раза.
|
Не слишком ли резво? за 2 недели и уже по часу? Но все равно- поздравляю)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
КириллШустров
|
|
Добавлено: Чт Май 07, 2015 12:35 am |
|
|
| ПреуВеличил. Около часа раза 2 последних. Первую неделю начинал с 15 мин.постепенно довел до 45-55 мин
|
| |
|
|
| |
 grbest 
|
|
Добавлено: Чт Май 07, 2015 9:37 am |
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
Получается что самая лучшая обувь для бега это советские кеды или что то подобное. (все на уровне слухов, особо не копал. но выглядит разумно)
|
Как писал Гордон Пири,человек в идеале босиком должен бегать где угодно,поэтому самой лучшей обувью для бега считал простые кеды с плоской подошвой,максимально имитирующие бег босиком.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Чт Май 07, 2015 9:56 am |
|
|
Кеды и для ходьбы лучше. Я уже два года выбираю обувь с плоской подошвой, всё остальное бесит.
Собственно, многие лучшие африканские стаеры бегут босиком.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lysikov
|
|
Добавлено: Чт Май 07, 2015 10:20 am |
|
|
| КириллШустров писал(а):
|
|
ПреуВеличил...
|
Я не про это. А про постепенность. Но если все ок, то -хорошо)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Бег, как вершина реабилитации ОДА |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.