Нарушение статики и грыжи в ШОп  |
 Павел67     
|
 Добавлено: Сб Май 31, 2014 5:31 am |
|
|
| Capricon писал(а):
|
|
Вы что всех, кто сразу на консультацию не приехал с сайта выгоняете?
|
Ну что вы, никто с сайта выгнать не может, кроме Спинета. А он приветствует плюрализм мнений. Так что можете спокойно открыть тему, встать в оппозицию и даже поливать грязью)) Тут некоторые этим годами занимались. Но только не в разделе эксцентрика, мы всем миром выбрали строгого модератора и он беспощадно удаляет и мои сообщения, которые ему показались подозрительными. Отнесёмся к этому с уважением, ведь он делает безвозмездно, то есть даром, эту "грязную" работу.
|
| |
|
|
| |
|
|
 кочевник
|
|
Добавлено: Сб Май 31, 2014 1:24 pm |
|
|
Здравствуйте, Елена!
Давайте отвлечемся от идей коммунизма, либерализма, плюрализма и общих правил ЗОЖ, и вспомним простые и доступные обывателю, не обремененные спец терминами, вещи.
Вопрос, что делать и как не сделать лишнего? Чего нельзя? Что можно?
Для начала, что может упражнение?Упражнение моет усилить то что есть, т.е. есть группа мышц выполняющая определенную функцию, допустим это нога и есть мышцы отвечающие за разгибание бедра в ТБС-большая ягодичная(вспомогательные указывать не буду дабы не путать), есть которые разгибают голень в колене - прямая мышца бедра, есть обеспечивающие наружную ротацию бедра в ТБС.
это на одной ноге, а если на двух то получим примитивное описание приседания, но уже из него понятно что нужен баланс хотя бы в этих мышцах, если его нет приседание будет кривое, дельта между слабым и сильным будет увеличиваться, и от приседов будет только хуже.
Подобным образом разбирается любое значимое движение, включая дыхательное движение грудной клетки, нужно отличить дисбаланс связанный с дезорганизацией иннервацией(нервно импульсного обеспечения), и со структурой, спайки, укорочения, тригеры, временное воспаление. ТЕСТИРОВАНИЕ, АНАЛИЗ, ДЕЙСВИЯ, упражнения.
Нет мышц которые вытягивают позвоночник, в таком случае одним концом им пришлось бы крепиться к потолку, но есть мышцы гармоничная и сбалансированная работа которых обеспечивает оптимальное поддержание равновесия, без длительных статических перегрузов, для этого полезно смотреть со стороны функции а не отдельно взятых анатомических единиц.
|
| |
|
|
| |
 Capricon 
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 10:20 am |
|
|
Кочевник, здравствуйте! Спасибо за ответ.
Я ничего не делаю сильно, мне нужно чуть ходить начать, чтобы на консультацию доехать.
Павел, я никого не собираюсь поливать грязью, особенно , если вы добиваетесь неплохих результатов.
Про ГУРУ спросила, потому 4 СПБ ГУРУ гарантировали мне 100% выздоровление, а не вышло.
Вчера попыталась разбить тригер о основания шеи, сегодня все опухло, вообще пока никаких упражнение не делаю. По описанию последнего остеопата у меня был надрвы мышц в плече, отсюда и отек на пол плеча, спасибо одному мануальному терапевту.
|
| |
|
|
| |
detka 
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 1:44 pm |
|
|
| Capricon писал(а):
|
Кочевник, здравствуйте! Спасибо за ответ.
Я ничего не делаю сильно, мне нужно чуть ходить начать, чтобы на консультацию доехать.
Павел, я никого не собираюсь поливать грязью, особенно , если вы добиваетесь неплохих результатов.
Про ГУРУ спросила, потому 4 СПБ ГУРУ гарантировали мне 100% выздоровление, а не вышло.
Вчера попыталась разбить тригер о основания шеи, сегодня все опухло, вообще пока никаких упражнение не делаю. По описанию последнего остеопата у меня был надрвы мышц в плече, отсюда и отек на пол плеча, спасибо одному мануальному терапевту.
|
Да не нужно разбивать этот триггер, он защитный. Мануал компенсацию сорвал и все.
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 3:17 pm |
|
|
DETKA, спасибо, но к сожалению я уже попыталась, у меня из за него при хотьбе затылок с пяткой соединиться хочет. Сегодняшня шею чуть отпуститло, но спазм в плече, чертов тунельный синдром. По видимому у меня на этом тригере плечо держаться, вот вариант соединения пятки с плечом не радует.
Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
Он то сорвал, спазмы из-за чего вечно, даже если не ходить, пооджималась, вроде лучше немного.
|
| |
|
|
| |
|
|
 AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 3:58 pm |
|
|
| Поотжимались? Хм, у вас гиперактивность какая-то. Люди с серьезными проблемами с шеей и плечом не отжимаются... Вам бы успокоиться не мешало.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 4:33 pm |
|
|
| AlexSel, у меня проблемы с шей и плечом год, а гиперактивность 2 недели.Кода спазмом зажимает все артерии мы уже прошли, и "кастрюлю на голове", к у Светы тоже, так что организма это восприняла с геперактивностью. Отжимаюсь, когда плечо зажимает, на сколько серьезна проблема не знаю, мне толком никто ничего не говорит, если поотжиматься легче. Потом я как раз успокаиваюсь. Шею сегодня значительно отпустило, после того, как тригеры размяты или что там у основания шеи, плечо распухло, зажато и болит - тут хоть успокойся, хоть голвой побейся, результат один.
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 4:38 pm |
|
|
| Просто аккуратнее, делите активность на два, хотя бы...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Вс Июн 01, 2014 5:53 pm |
|
|
| Спасибо, я и так ее делю больше чем на 2, кроме отжиматься, я еще хочу нормально ходить, а это пока не сильно.
|
| |
|
|
| |
 anna1782
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 5:57 pm |
|
|
Знакомая до боли стадия психоневроза... болит, сц..ко, поотжимаюсь.... я так планку делала...хехе
и гиперэкстензию на листез!
Аккуратнее.
Вы ни первая, ни последняя. Да и в 44 нормально это. Все реально поправить. Но работать надо очень много. Полгода до первых сдвигов, как Дима 40... Ожил через полгода. Хотя шея у него уехала вперед очень сильно.
Жалеть себя не надо - неэффективно. Надо успокоиться, ну и вместо отжиманий, капсикамом лучше намазаться))
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 6:21 pm |
|
|
Какпсикам не помогает((
Оно сц..ко не болит, оно зажимает переодично, потом хрустит все и отпускает. Работать много над чем надо?Спецы меня ругают, а мне нужно хоть как то оклематься, чтобы посмотреть, что там за зал открыли, и может, до Москвы добраться, если примут.
Ходить много не получается, зажимает шею переодично, далеко - только с феником. Да я его хавать сильно не хочу, я по моему себе таблетками все компенсации сорвала. Шея и у меня уехала, держать ровно не получается, сколько не заставляю себя.
Добавлено спустя 35 минут 57 секунд:
Я вообще не знаю, что мне делать.
По наблюдениям у меня не держит отдел спины в районе лопаток, поэтому шея опускается вниз, и в ней спазмы переодически.
Как это поправлять - ума не приложу.
Из упражнений делаю:
приседания у стенки(пока по чуть чуть)
турецкие поклоны
наклоны с палкой за спиной в районе лопаток
кручу руками назад( в позвоночнике при этом все хрустит) - это я наверное зря делаю- но спазм вроде проходит при этом;
отжимания (когда зажимает плечевой сустав)
поясницу качаю на табуретке (у меня в поснице вроде бы грыж нет, может быть пока нет)
ну и всякие там варианты сфинксов(только мне на шею никто не давит)
У меня вроде бы проблема не сильная- задница не прокачанная, в шее по последним снимкам 2 протрузии до 2 мм и грыжа С6-С7. Чего перекосило то так не пойму.
Если я просто лежать буду, они у меня вообще все рассыпяться. Работы по степенно я уже лишаюсь, терпят меня как то, но понимаю не долго.
|
| |
|
|
| |
дима40 
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 8:18 pm |
|
|
| Capricon писал(а):
|
Из упражнений делаю:
приседания у стенки(пока по чуть чуть)
турецкие поклоны
наклоны с палкой за спиной в районе лопаток
кручу руками назад( в позвоночнике при этом все хрустит) - это я наверное зря делаю- но спазм вроде проходит при этом;
отжимания (когда зажимает плечевой сустав)
поясницу качаю на табуретке (у меня в поснице вроде бы грыж нет, может быть пока нет)
ну и всякие там варианты сфинксов(только мне на шею никто не давит)
|
Скоро совсем "угробитесь" с таким набором, Вам уже писали неоднократно об этом, но Вы почему-то никого не слушаете.
Поклоны у меня лично получилось правильно делать через СЕМЬ месяцев РЕГУЛЯРНЫХ тренировок. Правильно их почти никто не может делать, я видел только двух человек, которые правильно делают.
Отжиматься и качать поясницу Вам вообще нельзя.
Про сфинкс даже комментировать не буду.
А вообще, если Вы можете делать все, что перечислили, то пока Вы еще здоровый человек, я когда болел, даже подумать ни о чем таком не мог.
|
| |
|
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 8:39 pm |
|
|
Ясно, Дима, ничего из этого делать пока не буду. Буду ждать сеанса остеопата и стремиться посмотреть зал.
Меня правят немного(остеопат), когда я болела совсем и ела таблетки тоже ничего не могла.
Отжиматься не буду, вот в плечах спазмы замучали конечно, это уже от злости.
|
| |
|
|
| |
|
дима40
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 8:59 pm |
|
|
| Capricon писал(а):
|
|
это уже от злости.
|
Все поправимо, не переживайте. Мне остеопат тоже в свое время помогал, только не на долго хватало, через пару дней все обратно "сьезжало". "Вылез" я с помощью эксцентрики.
|
| |
|
|
| |
|
Capricon
|
|
Добавлено: Пн Июн 02, 2014 9:08 pm |
|
|
| Дима, как Вы ездили в Москву, когда ходить не могли, там хотябы по перону нужно как то прочухать?Я делаю упражнения от злости за беспомощность, если я хожу голова кружиться, думаю может хоть чуть чуть будет легче. Не делаю уже ничего, раз все советуют не делать.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Нарушение статики и грыжи в ШОп |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.