Cпондилолистез |
 anna1782    
|
 Добавлено: Пн Апр 14, 2014 8:30 pm |
|
|
Конечно не каждый день) он меня выгонит тогда)
Я два раза в неделю занимаюсь с нашей командой на станке и кое-что руками. Два раза с мужем руками и иногда добавляем станок. Занятия в команде около 2-х часов +\-; занятия с мужем около 1 часа.
В принципе это идеальный график. Хотя тело хочет еще чего-нибудь: танцы, бег и тп.
Весна как никак😃
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
|
 kuzya
|
|
Добавлено: Пн Апр 14, 2014 9:05 pm |
|
|
И тебе ХВАТАЕТ на 72 часа???? 
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пн Апр 14, 2014 11:37 pm |
|
|
😄😄😄
Леша, насмешил
Какие три часа?)
Чтобы отзаниматься соло два часа нужно припахать партнера или заниматься у профи. Да и что делать столько времени без зала как у Блюма не знаю. Помнишь, как говорит Док - НЕ пережрать! Он как всегда прав!
Я написала в идеале, исходя из моих предпочтений и физ. состояния. Становится хуже, переходим с мужем на три раза в нед. Делаем инъекцию в необходимые места: ТБ, давилка, сфинкс, сгибание в грудном, барабан, иногда маятник... Это все упражнения, кот как аспирин.
Если все более-менее гладко, отрабатываем мою программу. Я ее сама корректирую и составляю, опираясь на ту, что дал Паша.
Все занятия на МФУ и с партнером - это 1/3 от того, что можно получить у Спеца или в оборудованном зале.
Мы часто делаем одно-два упражнения с мужем как аварийные... Сгибание, ТБ, например... Сгибание или барабан (если удается подставиться) снимают глубинный спазм в грудном, ТБ затягивают листезную болтанку...
Как то так)
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Пн Апр 14, 2014 11:52 pm |
|
|
Да не я все понимаю, сам такой же, только мне аспирин нужен каждый день) сомневаюсь ОЧЕНЬ что ко мне применимо "не пережрать", исходные данные кардинально разные, Ань у меня 110 вес и это все мышцы- были сильные раньше- стали дохлые, они хотят работать а низзя
, так как есть куча слабых (у меня 3, 5 партнерских и часик без и каждый день и еще и МАЛО, и причем мужа нет, на твоем месте я б занимался по 6,ну если пережирать можно )
Ну не 1/3 , зависит от того что нужно, но многого не хватает это факт, хотя девушкам проще- у партнера больше возможностей. А без зала да, нужны доп тренажеры это проблема, ты бревно сделала уже?- оно много добавляет на мой взгляд
Ань, может ты скажешь, КАК определить когда не пережирать?Мне ни разу после упражнений хуже не было только после отдыха. причем деградирует а не устаканивается.
|
| |
|
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 1:43 pm |
|
|
| Леша, среднестатистические люди приходят домой с работы в 19-20 и уходят в 8-10. Какие 6 часов кача? Или даже 3? Еще надо готовить еду, убирать квартиру и т.п. Заведи семью и поймешь о чем речь.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 1:51 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Леша, среднестатистические люди приходят домой с работы в 19-20 и уходят в 8-10. Какие 6 часов кача? Или даже 3? Еще надо готовить еду, убирать квартиру и т.п. Заведи семью и поймешь о чем речь.
|
Айс я за семьей не смогу ухаживать сейчас, я и работать толком не могу, знаю что Аня бросала работу и у нее есть возможности и время на кач - вот и спрашиваю. Кстати когда жил с девушками (без детей) то времени было больше. все зависит от ресурса здоровья.
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 1:56 pm |
|
|
Леше нужно жить с несколькими девушками, идеально - гандбольная команда в полном составе вместе с массажистками.
Одна - готовит, пара-тройка других - качают, третья - убирает.
Остальные на выезде - деньги зарабатывают!
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 2:28 pm |
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
|
|
Добавлено: Вт Апр 15, 2014 2:30 pm |
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Леше нужно жить с несколькими девушками, идеально - гандбольная команда в полном составе вместе с массажистками.
Одна - готовит, пара-тройка других - качают, третья - убирает.
Остальные на выезде - деньги зарабатывают!
|
Да ладно можно на одну меньше, я могу и не есть, ну или перевести ее во 2-ю категорию)
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Чт Апр 24, 2014 9:55 pm |
|
|
Всем привет!
1. Еще две спайки. В одной я была уверена, вторая - сложный сгусток... Паша порвал частично, но порвал - золотые руки )) я сомневалась, что ее порвет. Было больно. Но не так как в первый раз. И вообще, гораздо легче, чем в первый раз.
2. Поясница беспокоит. Закономерно. Там тоже подправили... Ехала неплохо обратно)
3. Шея-бошка нормально. У нас с мужем наконец начал получается сфинкс - я научилась подставляться ему...
4. Деточка сняла прикольное видео - смотрите) и не судите строго... Было больно)))
Всем здоровья! Победа будет за нами!!!
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
Yuse4ka 
|
|
Добавлено: Вс Апр 27, 2014 6:22 pm |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
😄😄😄
Мы часто делаем одно-два упражнения с мужем как аварийные... Сгибание, ТБ, например... Сгибание или барабан (если удается подставиться) снимают глубинный спазм в грудном, ТБ затягивают листезную болтанку...
Как то так)
|
вот было бы какое-то аварийное упражнение для коленок 
|
| |
|
|
| |
|
anna1782
|
|
Добавлено: Пн Май 12, 2014 8:42 pm |
|
|
to Yuse4ka: есть несколько универсальных упр на коленки -- всегда спасают. Для меня коленки подкачать теперь вообще не проблема.
Но, конечно же, это все отрабатывать и показывать надо...
Я на сегодня:
1. тренируюсь в полсилы - погода в Питере отстой - я с к-то соплями и вялая...
2. настроение - мега позитив)
3. поясница болит, постоянно ( но не сильно, либо я привыкла
февральское затишье осталось как чудесный сон в памяти!
4. ШОП - ГОП хорошо
5. спайка, кот недорвали беспокоит несильно
6. Из нового: четко ощутила работу в груди спереди (особенно с одной стороны) - спустя столько времени, наконец-то, я могу "тянуть" грудью - этого от меня с первого дня тренировок хотел еще Док...
Еще спереди что-то мы раскачали - стало легче и глубже дышать с этой стороны)))
7. сверху становлюсь сильнее с каждым днем, хотя спазмы и триггеры мешают постоянно
Пашем дальше)
|
| |
|
|
_________________ Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
|
| |
|
Yuse4ka
|
|
Добавлено: Пн Май 12, 2014 9:35 pm |
|
|
| Мне Павел Сергеевич почему-то не дает колени через валик качать... Только поднимание с колен, кобра... А колени просто ревут в унисон со стопами и подпевающей поясницей. Дай нам Бог терпения!
|
| |
|
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Вт Май 13, 2014 8:47 pm |
|
|
| anna1782 писал(а):
|
Всем привет!
1. Еще две спайки. В одной я была уверена, вторая - сложный сгусток... Паша порвал частично, но порвал - золотые руки )) я сомневалась, что ее порвет. Было больно. Но не так как в первый раз. И вообще, гораздо легче, чем в первый раз.
2. Поясница беспокоит. Закономерно. Там тоже подправили... Ехала неплохо обратно)
3. Шея-бошка нормально. У нас с мужем наконец начал получается сфинкс - я научилась подставляться ему...
4. Деточка сняла прикольное видео - смотрите) и не судите строго... Было больно)))
Всем здоровья! Победа будет за нами!!!
|
Ссылка на видео, как и обещала)
Наконец разобралась, как с айпада на Ютуб загружать видео, за что отдельное спасибо Димочке 
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Ср Май 14, 2014 4:59 am |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Cпондилолистез |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.