Несколько, часто используемых упражнений, которые могут быть вредными для позвоночника и привести к осложнению остеохондроза. Альтернативные варианты упражнений.
Когда турник во вред и как правильно заниматься на турнике.
Боже мой,я просто в ужасе !!! Первое видео посмотрел и там вся моя зарядка !!! Мама ! Все что вредно-все я делал просто с остервенением !!! Я просто издевался над своим позвоночником ! Все скрутки,прокатывания,наклоны...Это просто п...
Боже мой,я просто в ужасе !!! Первое видео посмотрел и там вся моя зарядка !!! Мама ! Все что вредно-все я делал просто с остервенением !!! Я просто издевался над своим позвоночником ! Все скрутки,прокатывания,наклоны...Это просто п...
Бывает :-)))
Я головой по кругу всегда крутил. Ещё в школе так учили. А тут говорят что так нельзя...
Спасибо за важную информацию. Предлагаю обсудить, полезен ли при остеохондрозе, протрузиях, грыжах популярный комплекс "Крокодил", основанный на скручиваниях позвоночника.
Дорогой товарищ Александр, Вы как ворона, которая несет все блестящее в своем гнездо, тащите на форум разный низкосортный материал. До кучи, что называется. Ну абсолютно поверхностная безграмотная статья, без всяких обоснований, ссылок на исследования, так - набор деклараций. Написанная неизвестно кем в добавок. Это как-то вступает в противоречие с декларируемым Вами же подходом о необходимости строго обосновывать свое мненеие. Вы сами замусориваете свой же форум. Форум Ваш конечно, но просто это мой взгляд со стороны.
Ёёё...я первый раз, целиком и полностью, согласен с Михаилом!))
Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
О нет...это я поторопился)) В статье много правильных вещей, например про наклоны рывком. К чёрту исследования "грамотных специалистов" Лично я в молодые годы много раз так входил в обострения, пока наконец то не понял, что наклоняться пружиня внизу ну никак нельзя.
Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Да нет, там всё решительно правильно насоветовали, кроме одного..."Более безопасная подготовка к “мостику” – “полумост”, и то он должен делаться очень аккуратно. Прогиб должен быть не в пояснице, а в грудном отделе, а прогиб поясницы устраняется напряжением брюшных мышц."
На самом деле прогиб в пояснице устраняется напряжением, разумеется задницы, а не какими не брюшными мышцами.
Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
В общем я согласен только с первой вступительной частью Михаила
mihal писал(а):
Дорогой товарищ Александр, Вы как ворона, которая несет все блестящее в своем гнездо, тащите на форум разный низкосортный материал. До кучи, что называется.
Но, Александр по моему, первый раз, случайно, сам того не осознавая, притащил на форум ценный материал)))
Но, Александр по моему, первый раз, случайно, сам того не осознавая, притащил на форум ценный материал)))
А в чем ценность этого материала? Ну вот этот "эксперт" пишет:
"Качать бицепсы гантелями – это ещё ничего. Но когда гантели переходят в тяжёлую штангу, которую практикующий поднимает на задержке дыхания, сделав традиционный короткий выдох с громоподобным звуком, какие обычно доносятся из тренажёрных залов – начинаются проблемы."
Начнем с того, что никакого "традиционного выдоха" нет. Задержка дыхания всегда делается на вдохе, чтобы создать давление в брюшной полости. Да и какой кретин будет выдыхать перед задержкой дыхания? Автор продолжает:
"Задержка дыхания поднимает артериальное и внутричерепное давление, повышает давление на сосуды головного мозга, а если она делается к тому же на вдохе – чревата проктологическими проблемами"
Любое активное движение повышает давление. Секс тоже повышает давление и пульс. Вообще, любая тренировка - стресс для организма. Можно говорить о том, что есть группы риска, которым противопоказана тяжелая атлетика. Можно говорить о дозировке нагрузки, о правильной технике. Но отправлять в помойку целый пласт физической культуры, которым сейчас занимаются миллионы людей всех возрастов во всем мире - это бред. В общем это мнение дилетанта, к тому же еще и ничем не подкрепленное.
Ну может описка вышла и прилипла буква "ы" Это всё мелочи, мало, кто так внимательно читает. Главную идею автор донес-качалка зло. Весь вопрос конечно в живучести организма. Мой не выдерживал никогда. Как только выходил на пик формы и казалось бы счастье рядом, всегда сливался...Наступала болезнь в любом виде, желудок, грипп, ОДА, ещё что нибудь. Катастрофический слив массы, испуга на полгода и потом опять по новой. Труд идиота))
Это всё мелочи, мало, кто так внимательно читает. Главную идею автор донес-качалка зло.
А надо внимательно читать. А то получится, что прочитал про гиперэктензию - засунул ноги под батарею, блин на шею, пузо на табуретку - и поймал обострение. А потом сделал вывод: "качалка - зло".
Твой пример, Павел67, доказывает только то, что твои личные отношения с железом сложились плохо. Что ж бывает. Может тебе это действительно не подходит, может ты не так тренировался. Но есть масса примеров, когда тренировки с отягощениями прекрасно сочетаются со здоровьем и активным долголетием.
Кто-то тут (из Ваших) говорил, что плавание вредно ("человек - не рыба"). а вчера я прочитал про столетнюю японку, которая начала плавать в 80 лет и в 100 проплыла 1500 м.
В вопросах оздоровительной физкультуры действительно много вопросов, в том числе и открытых. Здесь есть место для научных дискуссий, споров. Но не для таких непрофессиональных поверхностных декларативных заметок.
Любая тренировка стресс. Но только не тренировка Михи! Я внимательно слежу за его журналом. Он практикует длительные разминки и затем кульминация - три приседа со "штангой" 8 кг над головой! Так, Миха, стресс не создашь.
Короче говоря, это не тренинг, а его имитация травмированным много лет назад человеком.
Всем смотреть: rustrenth.livejournal.com
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Вс Апр 12, 2015 6:52 pm), всего редактировалось 1 раз
я прочитал про столетнюю японку, которая начала плавать в 80 лет и в 100 проплыла 1500 м.
Миша, боюсь, что ты не столетняя японка. Даже сам факт, что человек дожил до сотни, многое говорит о природном здоровье, которое очень тяжело убить. Мы говорим о вреде или способности выжить в любых условиях? Сходи на форум качков в раздел здоровья. Это сборище больных людей, то понос то менструация, вот ихний удел. Ну речь там конечно идёт не о 8 кг. В статье говорится о весе при подъёме которого приходится задерживать дыхание, а это очень и очень приличный вес. Так что не так в статье?
я прочитал про столетнюю японку, которая начала плавать в 80 лет и в 100 проплыла 1500 м.
Миша, боюсь, что ты не столетняя японка. Даже сам факт, что человек дожил до сотни, многое говорит о природном здоровье, которое очень тяжело убить. Мы говорим о вреде или способности выжить в любых условиях? Сходи на форум качков в раздел здоровья. Это сборище больных людей, то понос то менструация, вот ихний удел. Ну речь там конечно идёт не о 8 кг. В статье говорится о весе при подъёме которого приходится задерживать дыхание, а это очень и очень приличный вес. Так что не так в статье?
В отношении японки. Почему о природном здоровье? Возможно, образ жизни, в который входят регулярные тренировки в бассейне, сыграли свою роль. В 80 лет у нее заболели суставы и она, по совету врачей, пошла в бассейн и, как мы можем видеть, вполне успешно.
Вопрос не в том, правильные вещи написаны в статье или нет. Вопрос в том, что уровень аргументации не соответствует уровню форума а есть что-то вроде "ешьте больше моркови - она содержит каротин, а каротин полезен для глаз". Мы здесь все-таки о наклоне таза рассуждаем, о стретч-рефлексе о фасциях, спайках, оптимальном двигательном стереотипе. А тут "характерный выдох" ))
Ну и заключение : "Хочется надеяться, что гимнастика, как и многие другие “общепринятые” практики в мире, включая питание, положение тела при работе и многое другое, будут когда-нибудь оптимизированы под людей, а не непонятных существ с чуждой нам анатомией и физиологией"
выдает сноба, не знакомого даже с базовыми работами по технике упражнений. Тысячи людей по всему миру, Паша, занимаются исследованиями в области биомеханики. Накоплен колоссальный материал в этом направлении. Если автору это не известно, то это гворит лишь о его безграмотности, но никак не характеризует ситуацию.
В 80 лет у нее заболели суставы и она, по совету врачей, пошла в бассейн и, как мы можем видеть, вполне успешно.
Какая счастливая женщина, в 80 лет заболели суставы, а я с 20 лет мучаюсь)) Нет, мне решительно нравится эта статья, в ней есть предупредяга - упражнения могут быть опасны для вашего здоровья. Не так уж много таких предупреждений. В основном - жрите морковь и будет вам счастье.
Ребята, я не считаю себя Продуман Продумановичем Заумным, поэтому тащу сюда всё, что не пахнет 100% рекламой. Ну а вы, как профи, я надеюсь, что поможете разобраться со всей этой инфой.
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.