Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела. |
 кочевник    
|
 Добавлено: Пт Окт 11, 2013 5:09 pm |
|
|
|
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
|
 samarec 
|
|
Добавлено: Сб Окт 12, 2013 10:14 am |
|
|
2Lysikov, по факту "понимания" у меня несколько больше чем кажется, вот только сложно выразить это текстом на форуме. К тому-же форум и создан для передачи опыта более опытных менее опытным)
Возьмём вполне реальную ситуацию когда физ подготовка минимальна и нужно улучшить навык поднять, перетащить и опустить (планирую в следующем году строить дом). И что бы после этих поднять и перетащить не заработать проблемы с поясницей и другими осложнениями ОДА. Что можете посоветовать для развития этих навыков?
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Сб Окт 12, 2013 10:39 am |
|
|
| samarec писал(а):
|
|
... Что можете посоветовать для развития этих навыков?
|
Заниматься согласно рекомендациям Павла Сергеевича.
| samarec писал(а):
|
|
... по факту "понимания" у меня несколько больше чем кажется,..
|
Ок. Если так уверены, то можете продолжать и далее. Будем считать, что мне показалось.
| samarec писал(а):
|
|
Я в этом деле совсем не опытный...
|
- а это как тогда понимать? Я запутался в "показаниях"...
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Сб Окт 12, 2013 11:03 am |
|
|
| samarec писал(а):
|
Возьмём вполне реальную ситуацию когда физ подготовка минимальна и нужно улучшить навык поднять, перетащить и опустить (планирую в следующем году строить дом). И что бы после этих поднять и перетащить не заработать проблемы с поясницей и другими осложнениями ОДА. Что можете посоветовать для развития этих навыков?
|
там еще три части, и ни чего не поднимать и не опускать не напрягая зада.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
 iceben  
|
|
Добавлено: Сб Окт 12, 2013 1:20 pm |
|
|
| samarec писал(а):
|
|
И что бы после этих поднять и перетащить не заработать проблемы с поясницей и другими осложнениями ОДА. Что можете посоветовать для развития этих навыков?
|
Павел Сергеевич уже ответил ниже, я повторюсь: не поднимать неправильно.
Кроме того, что проблем не заработаешь, так даже просто легче физически поднять ту же 20л бутыль правильно, чем неправильно.
Мне когда приходится такие бутыли на кулер ставить, я вообще не чувствую нагрузки почти, если поднял ее правильно.
|
| |
|
|
| |
|
|
|
samarec
|
|
Добавлено: Сб Окт 12, 2013 1:33 pm |
|
|
| Спасибо, я так и стараюсь поднимать, намного легче получается.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Чт Янв 16, 2014 9:58 am |
|
|
Всем привет! Раньше поясница не болела, а тут что-т совсем прихватило. Может у кого есть мысли о том, что это может быть и что делать дальше?
В начале декабря понемногу начала болеть поясница справа от крестца (чуть ниже точки 1, может и там-же... уже не помню), по ощущением где-то внутри. Пальцами нащупать место/мышцу не получается, значит где в глубине. Болело при косых наклонах. Аналогичные боли были и раньше с ними помогал за один раз финалгон, в этот раз не помогает совсем.
Причины не понятны, тяжестей после которых сразу прострелило не поднимал. Просто потихоньку начало болеть (после последнего занятия эксцентрикой прошло где-то 5-6 дней, т.е. в конце вост.периода).
Сейчас боли усилились:
1) Точка номер 1 чувствуется во время ходьбы, в момент переноса веса на правую нога. При косом наклоне или резком вращающем движении в пояснице бывали сильно жгучие болевые прострелы в этой точке.
Недавно ложась в постель наклонился над ней и вступило ооочень сильно, секунд пять жгучей боли. После этого до обеда след.дня перемещался очень аккуратно, т.к. любое резкое движение было болезненно.
2) Боли из точки один одновременно или последовательно переносятся в точку 2:
От болей хорошо помогает Найз, таблетка примерно на сутки.
Может это спайка которую начал доставать или нерв защемило?
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
PavelK 
|
|
Добавлено: Вс Янв 19, 2014 5:39 pm |
|
|
| Посади кого нибудь на коленку лежа на спине. Мячик в помощь.
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 2:15 pm |
|
|
Обновлю тему.
Боли в точке 1, прошли после массажа супруги - желвак в том месте щёлкнул, обмяк и пришло облегчение)) Т.е. болела спайка.
Боли в точке 2, пока продолжаются. По ощущениям и нагрузке которая обостряет боль, в 90% это грушевидная мышца. Возможно там спайка или она укорочена, а сейчас благодаря занятием начала растягивать за счёт усиления левой грушевидной и правой портняжьей.
Сделал МРТ поясницы, показало отсутствие обычных грыж и протрузий, высота дисков в норме. Сколиоз левосторонний 13гр. Только в нижний части 5го позвонка есть грыжа Шморля, но скорей всего это детская травма (припоминаю, что были падения на зад), но на нынешнее состояние она не должна влиять...
Т.к. прекратил упражнения на время болей, сейчас возобновил занятия.
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 5:54 pm |
|
|
Ну очень похвально, что грыж и протрузий нет.
Стало быть гиперлордоза наверно нет?
|
| |
|
|
| |
 kuzya
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 6:27 pm |
|
|
| iceben писал(а):
|
Ну очень похвально, что грыж и протрузий нет.
Стало быть гиперлордоза наверно нет?
|
ничего это не значит, у меня тоже нет грыж в пояснице и намека даже, а по прогибу уже давно должен был в пояснице развалиться, так нет же у меня перегруз отделами ниже пошел.
|
| |
|
|
| |
|
PavelK
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 7:03 pm |
|
|
| Миш, тест на грушевидку делал?
|
| |
|
|
| |
|
iceben
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 7:22 pm |
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
ничего это не значит, у меня тоже нет грыж в пояснице и намека даже, а по прогибу уже давно должен был в пояснице развалиться, так нет же у меня перегруз отделами ниже пошел.
|
ну не знаю, у меня еще в 23 протрузии были, только там не писали сколько миллиметров, просто типа протрузии, а больше не делал никогда МРТ. Может и грыжи есть щас) а может и нет)
|
| |
|
|
| |
|
samarec
|
|
Добавлено: Вт Фев 18, 2014 8:14 pm |
|
|
| PavelK писал(а):
|
|
Миш, тест на грушевидку делал?
|
С партнёром не делал (сегодня попробую), а сам - если ротировать бедро наружу, то явно отдаёт от копчика к бедру.
Я ещё в начале подозревал, что либо левая грушевидная ослаблена и/или правая укорочена. Сейчас упражнениями левую "закачал", она на себя правую тянуть начала, а та сопротивляется и даёт о себе знать))
МРТ сфотал (гиперлордоз скорее всего есть, но его величину затрудняюсь сказать):
|
| |
|
|
_________________ Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
| |
|
PavelK
|
|
Добавлено: Ср Фев 19, 2014 6:11 am |
|
|
| Гиперлордоз есть и ретролистез на уровнях L5/S1 L4/L5. Визуально лордоз должен подняться вверх к грудо-поясничному переходу.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Проконсультируйте по лечению сколиоза поясничного отдела. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.