SOS! шея-спина  |
Corwin    
|
 Добавлено: Ср Янв 15, 2014 5:09 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:25 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
|
detka 
|
|
Добавлено: Ср Янв 15, 2014 5:11 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
Детка,мы все рады вашим успехам :)
|
Спасибо, ребятки!!!
Я тоже всегда радуюсь успехам форумчан наших :)
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 3:03 pm |
|
|
Приветик!
Отек после спайки еще реагирует, но не сильно, мне ведь после 2-куска еще и 3-й оторвали неделю назад все там же)))
Через недельку хочу дорвать ноги полностью, голени. Никак мы до них не доберемся чет.
Винт в тазу сохраняется, но мне кажется меньше стал, во фронтальной плоскости ситуация все же объективнее лучше, это заметно визуально, таз приподнялся, только сколько доводить до идеала и закреплять этот результат придется по времени? Без тренек он обратно слезать начнет 100%!
Даже по обуви заметно, что ровнее))) не такой сильный закос при стаптывании, надеваю старую и сразу дискомфорт.
Ходить тоже приятнее тазом вперед, хотя на каблуках и когда долго уточка возвращается  Но исключать каблуки совсем - я не намерена, поэтому по особым случаям и праздникам они присутствуют
Еще очень хочу сделать пресс, красивый плоский и функциональный живот. Есть какие-нибудь мнения по этому вопросу? Надоело мне мое дряблое брюшко. Какие можно делать упражнения при еще сохраняющемся гиперлордозе на пресс, чтобы его не усугубить?
Катать партнеру мячик по животу, н-р? Я лежа на спине, мячик на животе, партнер на мячике.
Наш ПС относится к моей просьбе весьма скептически, но обещал придумать мне упражнение. Напоминаю! 
А завтра буду пытать Володю на тренировке по этой теме. 
Если есть мнения и советы, поделитесь пожалуйста, ребята! 
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
 NeformAl
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 3:14 pm |
|
|
| для закачки пресса нужен римский стул или иная приспособа. качать пресс. лицом вверх. старт из минусового положения, финиш на горизонтальной прямой. но попЕц в этом упражнении должен держать
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 4:14 pm |
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
для закачки пресса нужен римский стул или иная приспособа. качать пресс. лицом вверх. старт из минусового положения, финиш на горизонтальной прямой. но попЕц в этом упражнении должен держать
|
А видео есть?
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
|
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 4:37 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:31 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 4:42 pm |
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
нет. так как раз все и утянет куда не нужно
на финише все тело должно быть горизонтально: ноги, попа, туловище голова, душА, мозги
но правда если серьезные проблемы в пояснице, типа листеза то наверное большой риск
Добавлено спустя 18 минут 20 секунд:
врехний рисунок это финиш
Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
старт )))
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 5:10 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
NeformAl
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 5:15 pm |
|
|
| вечером добирусь до дома, попробую и расскажу ))))))))
|
| |
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 5:59 pm |
|
|
| Ждемс, листеза вроде нет)))
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
 Huggies
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 6:06 pm |
|
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
| |
|
|
| |
|
detka
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 6:18 pm |
|
|
| Huggies писал(а):
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше :)
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
Спасибо, но никогда не понимала, как высчитывать в продуктах все эти углеводы!))) Взрыв мозга какой-то для меня! Никогда на диетах не сидела, хотя понимаю, что правильное питание для пресса очень важно.
Вес 48.
Я знаю, что жир не уходит локально, но все же пресс надо прорабатывать, качать, а бег потом даст рельефик.
Косые у меня как раз более менее, а вот нижняя часть пресса, ну как это обычно и бывает. И я не хочу худеть, сразу щеки впадают и грудь меньше...
|
| |
|
|
_________________ « Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
| |
|
Huggies
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 6:51 pm |
|
|
| detka писал(а):
|
Спасибо, но никогда не понимала, как высчитывать в продуктах все эти углеводы!))) Взрыв мозга какой-то для меня! Никогда на диетах не сидела, хотя понимаю, что правильное питание для пресса очень важно.
Вес 48.
Я знаю, что жир не уходит локально, но все же пресс надо прорабатывать, качать, а бег потом даст рельефик.
Косые у меня как раз более менее, а вот нижняя часть пресса, ну как это обычно и бывает. И я не хочу худеть, сразу щеки впадают и грудь меньше...
|
Углеводы легко) запомнить надо соотношения основных продуктов только) например в гречке ~60% углеводов, в рисе ~70%)
Значит 100 гр. сухой гречки = ~60 гр. углеводов, а 100 гр. риса = ~70 гр.)
Тогда оптимально это был бы какой-нибудь функциональный тренинг, пилатес на тренажерах например, есть такой Зайцев, его хвалят очень и стоит недорого, 500 рублей занятие в группе чтоли)
|
| |
|
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 7:06 pm |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 11:32 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
 КириллШустров 
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 7:07 pm |
|
|
| detka писал(а):
|
|
Ждемс, листеза вроде нет)))
|
Диета всему голова.
Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
| Huggies писал(а):
|
такое качание пресса даст один результат, причем для девушки он не очень - талия засчет косых мышц станет больше
Добавьте лучше кардио, например беговая дорожка с утра до еды)
Плюс контроль углеводов, 2гр. углеводов на 1кг., 30% углеводов на завтрак, 30% на обед, за 5 часов до сна исключить углеводы вовсе)
|
верно все.соглашусь.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
SOS! шея-спина |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.