Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях.  |
sweetsize   
|
 Добавлено: Вс Окт 20, 2013 1:00 am |
|
|
Господа доброй ночи!начинаю вникать в тему восстановления себя и убитой спинки после бурной юности, беременности и хождения по неврологам/остеопатам, проповедникам бубнизма и пр и др...начиталась вас и не только- всего интернета не перечитаешь. Начала потихоньку ходить в качалку, решилась на курс остеопатии . Хочу спросить мнения насчет аппарата "Корден". При знаюсь я лентяйка- хочу лежать и лечиться... Предыосхищая сарказм, скажу, что понимаю, что НЕ ПОЛУЧИЦЦА, но иногда так хочется поверить в чудеса... Так что там насчет кордена.
Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Ну и латеральные протрузии l4-l5,l5-s1 (узи), подвывих в крестце и щее, ну еще был свернут копчик, по словам мануальщика- вправлен терь
|
| |
|
|
| |
|
|
 Lestor 
|
|
Добавлено: Чт Янв 02, 2014 9:10 am |
|
|
| roman.qpe писал(а):
|
Итак..
РАЗМИНКА
Состоит из следующих упражнений
1. В висе(на турнике) подъем согнутых в коленях ног к груди. 12 раз
Без каких либо рывков, колени поднимаем как можно выше... Добиваемся того, чтобы во время подъема наша поясничная область выпрямлялась и даже может немножко прогнулась назад.
Если вам это слишком легко, то поднимаем более прямые ноги и до переладины (но полностью выпрямлять ноги нерекомендуется)..
Но все медленно и без рывков. Стараемся почувствовать именно нижний пресс.
|
А можно ли аналогичные подъёмы согнутых в коленях ног к груди делать не на турнике а на брусьях? Или турник принципиален?
|
| |
|
|
| |
L5-S1_7mm 
|
|
Добавлено: Чт Янв 02, 2014 2:54 pm |
|
|
| Lestor писал(а):
|
|
подъёмы согнутых в коленях ног к груди делать не на турнике а на брусьях?
|
На брусьях, возможно, даже лучше: меньше нагрузка на грудной и шейный отделы. А вобще лучше лежа это делать: поднимать верхнюю часть туловища.
|
| |
|
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пн Янв 20, 2014 3:21 pm |
|
|
В чем принципиальная разница между прямой и обратной гиперэкстензией??
Необходимо ли их делать обе, либо достаточно например делать только одну - прямую.
(мой диагноз:
1. MP-картина незначительных дистрофических изменений шейного отдела позвоночника, осложненных грыжей диска СЗ/4 размером 0,3см.
2. MP-картина дистрофических изменений грудного отдела
позвоночника. Признаки спондилоартроза на уровне Th1-Th4 сегментов.
3. Дорзальная грыжа L5/S1 размером 0,6см, протрузии дисков L2/3, L4/5 пояснично-крестцового отдела).
|
| |
|
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 7:46 am |
|
|
Форум мертв((( Как не зайду - посетителей = 0.
Тем не менее если через полгода сюда кто нибудь заглянет - задам вопрос.
Почему на тренингах Бубновского количество повторений в выполнении практически всех упражнений двадцать??
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
|
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 7:50 am |
|
|
Форум жив как никогда ,тут больше сотни сообщений за день. Просто Бубновский давно морально устарел и больше никого не интересует.
Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
В этом разделе
есть видео как правильно делать гиперэкстензию
|
| |
|
|
| |
 Lysikov
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 9:25 am |
|
|
| Lestor писал(а):
|
|
Форум мертв((( Как не зайду - посетителей = 0.
|
Ну, значит не судьба)
|
| |
|
|
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 9:31 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
Просто Бубновский давно морально устарел и больше никого не интересует.
|
Интересное мнение. А что Вы считаете что его система не эффективна??? Вы сторонник медикаментозного лечения?
|
| |
|
|
| |
 AlexSel 
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:09 am |
|
|
Система Бубновского неэффективна, т.к. тренинг в концентрическом режиме не способен эффективно устранять мышечные дисбалансы, Лестор.
Активная часть форума занимается системной биомеханической реабилитацией, построенной на тренинге в уступающем (эксцентрическом) режиме. Поэтому нас ни интересует ни Бубновский в целом, ни количество его повторений в частности.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:30 am |
|
|
| AlexSel, если не трудно, дайте пожалуйста пару ссылок на темы, где обсуждаются тренинги в уступающем (эксцентрическом) режиме.
|
| |
|
|
_________________ ГДЕ БЫ ТЫ НИ БЫЛ, БУДЬ ТАМ ЦЕЛИКОМ
|
| |
|
Corwin
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 10:49 am |
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вт Фев 28, 2017 11:26 pm), всего редактировалось 1 раз
|
| |
|
Lestor
|
|
Добавлено: Пт Янв 24, 2014 11:16 am |
|
|
| Corwin, спасибо! Начал читать - хорошие темы, много новой информации!!
|
| |
|
|
| |
|
raritet
|
|
Добавлено: Чт Апр 03, 2014 10:46 am |
|
|
| Павел67 писал(а):
|
Форум жив как никогда ,тут больше сотни сообщений за день. Просто Бубновский давно морально устарел и больше никого не интересует.
Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
В этом разделе
есть видео как правильно делать гиперэкстензию
|
Почитайте отзывы о системе Бубновского и Вы все сами поймете
|
| |
|
|
| |
|
АлексейЛ
|
|
Добавлено: Чт Окт 22, 2015 10:21 am |
|
|
| Мануальщик нанес какую то травму в грудном отделе позвоночника (появилась небольшая шишка). С ней я справился, при надавливании в то место, где она была, болевых ощущений почти нет. К сожалению разгибатель шеи с левой стороны стал заметно тоньше. Сейчас давлю затылком с небольшим разворотом на спинку кровати. Что еще можно поделать для приведения мышцы в тонус?
|
| |
|
|
| |
 traveller
|
|
Добавлено: Пт Май 20, 2016 8:29 am |
|
|
| raritet писал(а):
|
| Павел67 писал(а):
|
Форум жив как никогда ,тут больше сотни сообщений за день. Просто Бубновский давно морально устарел и больше никого не интересует.
Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
В этом разделе
есть видео как правильно делать гиперэкстензию
|
Почитайте отзывы о системе Бубновского и Вы все сами поймете
|
Бубновский мне реально помог. Причём, не личный контакт, а прочтение его книг и занятия в нашем периферийном Ростовском центре. Говорить о том, что эффективно работает, как о морально устаревшем, я бы не стал. Возможно, в его систему можно добавить ещё какие-либо новые эффективные методы, что-то видоизменить, но сам подход прогрессивен. Почитал отзывы по ссылке Раритета: там, кстати, немало положительных.
Ещё один положительный момент Бубновского: его книги написаны языком, понятным не только врачам, без этих "крениально", "синергически" и т.п., которыми изобилует форум.
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Системы упражнений при межпозвонковых грыжах и протрузиях. |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.