Эллиптический тренажер? |
tehnomant    
|
 Добавлено: Сб Авг 31, 2013 8:00 am |
|
|
Доброго времени суток, уважаемые! Вопрос в следующем - какой тренажер лучше подойдет в случае поясничного остеохондроза? Есть потребность развивать мускулатуру спины ПОМИМО ЛФК. Плюс - развивать общую выносливость и, что важно в случае остеохондроза - сбрасывать вес (у меня избыточный). Вес упражнениями ЛФК не посбрасываешь, а длительные, жесткие кардио-тренировки, боюсь, повлияют на мой позвоночник не лучшим образом.
Отсюда вопрос - какой тренажер лучше выбрать - эллиптический или степпер? Степпер имеется ввиду, не "две ступенечки", который имитирует подъем по лестнице, а профессиональный - который имитирует скалолазание (таким еще бодибилдеры часто жир сбрасывают). Эллипс же присматриваю обычный, "эллиптический". Сам пока что склоняюсь в сторону эллиптического тренажера - т.к., на мой взгляд, он более щадящий в плане нагрузок на суставы (а при остеохондрозе важно сохранять суставы здоровыми - именно этими суставами вы и будете выполнять все те упражнения лечебной физкультуры, которые будут "лечить" ваш позвоночник), плюс, хотя возможно он и хуже будет тренировать мускулатуру спины (если вообще будет), он, одновременно с этим - будет хорошо способствовать сбросу веса - что также важно.
Уважаемые, каково ваше мнение по поводу? Если есть веские доводы - пока не поздно разубедите! Заранее спасибо!
|
| |
|
|
| |
|
|
|
Vaka
|
|
Добавлено: Пн Сен 02, 2013 2:20 am |
|
|
| Не тратьте денги понапрасну , у вас ноги есть? Или вы уже забыли про их существование, пройдитесь для начала км 5-6 потом доведите до 10-15 в день , потом расскажете о своих ощущениях)
|
| |
|
|
| |
 Павел67  
|
|
Добавлено: Пн Сен 02, 2013 7:02 am |
|
|
| Если нужна хорошая вешалка для одежды в доме, то такой тренажёр в самый раз, у меня был велотренажёр, очень удобно с двух метров штаны на него забрасывать. Прокатился я на нём по моему всего пару раз, но зато сколько радости при выборе и покупке+ гости будут завидовать и обязательно попробуют на нём поупражняться секунд тридцать, так что вещь забавная, коли денег не жалко.
|
| |
|
|
| |
|
Vaka
|
|
Добавлено: Пн Сен 02, 2013 11:57 pm |
|
|
| Дорогая вешалка) но в 100 случаях из 100 так и есть
|
| |
|
|
| |
|
tehnomant
|
|
Добавлено: Сб Сен 14, 2013 11:46 pm |
|
|
Доброго времени суток! Спасибо всем за ответы. Насчет бесполезности тренажеров не соглашусь. К примеру, имею тот же самый вело-тренажер - очень хорошая вещь. Неоднократно мне пригодился. Если посмотреть guidelines к послеоперационному уходу за позвоночником (после операции на позвоночнике), то часто там можно встретить вело-тренажер и эллипс-тренажер в качестве вспомогательных средств реабилитации.
Так что немного перефразирую свой вопрос. Эллиптический тренажер - НЕ ОПАСЕН ли он при остеохондрозе позвоночника? Не сделает ли он ХУЖЕ? (опустим вопрос о том, сделает ли он ЛУЧШЕ) Вот, возьмем к примеру гребной тренажер, навроде тех же самых Tunturi. Там, во время выполнения действия - происходит сильное сгибание в позвоночнике с последующим вытягиванием - человек тянет к себе ручку вала, отъезжая при этом на подвижном сиденье, таким образом имитируя "греблю". При остеохондрозе позвоночника сгибание, да еще и с последующим растяжением в согнутом состоянии - не самое лучшее упражнение.
А вот при езде на вело-тренажере спина остается прямой, на нее не производится каких-либо сильных нагрузок. Другое дело, что она практически и не тренируется ввиду этого, но повредить такое занятие вряд ли способно. Вот примерно таков смысл моего вопроса.
Насчет же силовых занятий в зале - я их откровенно опасаюсь. Имею негативный опыт (многие мои сегодняшние проблемы с позвоночником начались после неудачно выполненой тяги блока сидя книзу на силовом тренажере - блок был под 100 кг, а я был без пояса). В любом случае, занятия в зале должны производиться с квалифицированным тренером - просто тренер из обычного спорт-клуба не подойдет. Это очень тонкая тема, это как идти по минному полю. Нужен именно тренер ЛФК, и очень хороший. Я таких не знаю. С другой стороны, абонемент в спортзал не отменяет наличия эллиптического тренажера дома, также как и эллиптический тренажер дома не противодействует покупке абонемента в спортзал - т.е. одно другому не мешает. А вот излишний вес силовыми нагрузками согнать проблематично - тут нужны именно кардио-тренировки. Так что тема ИМЕННО тренажера весьма актуальна.
|
| |
|
|
| |
|
|
71igor71 
|
|
Добавлено: Сб Сен 14, 2013 11:58 pm |
|
|
| Не, тут народ на другой теме сидит)
|
| |
|
|
| |
Tester02 
|
|
Добавлено: Вс Сен 15, 2013 7:27 am |
|
|
похоже на другой тренажер который вроде рекомендовали
забыл название, тоже самое но без ручек))
|
| |
|
|
| |
 kuzya 
|
|
Добавлено: Вс Сен 15, 2013 9:17 am |
|
|
| tehnomant писал(а):
|
Доброго времени суток! Спасибо всем за ответы. Насчет бесполезности тренажеров не соглашусь. К примеру, имею тот же самый вело-тренажер - очень хорошая вещь. Неоднократно мне пригодился. Если посмотреть guidelines к послеоперационному уходу за позвоночником (после операции на позвоночнике), то часто там можно встретить вело-тренажер и эллипс-тренажер в качестве вспомогательных средств реабилитации.
Так что немного перефразирую свой вопрос. Эллиптический тренажер - НЕ ОПАСЕН ли он при остеохондрозе позвоночника? Не сделает ли он ХУЖЕ? (опустим вопрос о том, сделает ли он ЛУЧШЕ) Вот, возьмем к примеру гребной тренажер, навроде тех же самых Tunturi. Там, во время выполнения действия - происходит сильное сгибание в позвоночнике с последующим вытягиванием - человек тянет к себе ручку вала, отъезжая при этом на подвижном сиденье, таким образом имитируя "греблю". При остеохондрозе позвоночника сгибание, да еще и с последующим растяжением в согнутом состоянии - не самое лучшее упражнение.
А вот при езде на вело-тренажере спина остается прямой, на нее не производится каких-либо сильных нагрузок. Другое дело, что она практически и не тренируется ввиду этого, но повредить такое занятие вряд ли способно. Вот примерно таков смысл моего вопроса.
Насчет же силовых занятий в зале - я их откровенно опасаюсь. Имею негативный опыт (многие мои сегодняшние проблемы с позвоночником начались после неудачно выполненой тяги блока сидя книзу на силовом тренажере - блок был под 100 кг, а я был без пояса). В любом случае, занятия в зале должны производиться с квалифицированным тренером - просто тренер из обычного спорт-клуба не подойдет. Это очень тонкая тема, это как идти по минному полю. Нужен именно тренер ЛФК, и очень хороший. Я таких не знаю. С другой стороны, абонемент в спортзал не отменяет наличия эллиптического тренажера дома, также как и эллиптический тренажер дома не противодействует покупке абонемента в спортзал - т.е. одно другому не мешает. А вот излишний вес силовыми нагрузками согнать проблематично - тут нужны именно кардио-тренировки. Так что тема ИМЕННО тренажера весьма актуальна.
|
тоесть людям с больной спиной на колени наплевать
|
| |
|
|
| |
 AlexSel
|
|
Добавлено: Вс Сен 15, 2013 10:01 am |
|
|
Имею опыт сброса "лишнего" веса с 112 до 82 кг.
Никакими тренировками вес не сбросишь, только разумная диета и ХОДИТЬ по 10 км в день.
Тренажеры это самообман и издевательство над здравым смыслом, нужно естественное, свободное движение.
Вы уже на тяге блока угробились, но упорно ищете следующий тренажер.
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
 кочевник
|
|
Добавлено: Вс Сен 15, 2013 10:12 am |
|
|
| перед тем влезть на тренажер, максимально четко сформулируйте, что хотим увидеть в итоге, ответ здоровую спину не о чем, что конкретно.
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
| |
|
tehnomant
|
|
Добавлено: Пн Сен 23, 2013 8:45 pm |
|
|
"Вы уже на тяге блока угробились, но упорно ищете следующий тренажер."
Ну тренажер тренажеру рознь. Тяга блока - это чисто силовое упражнение. Эллипс - кардио тренажер.
"забыл название, тоже самое но без ручек"
Степпер?
"ХОДИТЬ по 10 км в день"
"тоесть людям с больной спиной на колени наплевать"
А ведь это весьма серьезная нагрузка на колени. И как - такая ходьба благотворно влияет на состояние позвоночника?
"перед тем влезть на тренажер, максимально четко сформулируйте, что хотим увидеть в итоге, ответ здоровую спину не о чем, что конкретно."
Ну, во-первых, сбросить вес. Килограмм 25. Сделать это так, чтобы НЕ ПОВРЕДИТЬ уже существующей ситуации с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника. И далее - при соблюдении первых двух условий, совсем было бы идеально, если бы еще при этом укрепить мышцы спины. Какие конкретно сказать не могу, т.к. не знаю в спине никаких, кроме широчайших. 
|
| |
|
|
| |
|
кочевник
|
|
Добавлено: Пн Сен 23, 2013 9:00 pm |
|
|
| При таких вводных, диета минус 300 ккал от нормы
|
| |
|
|
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последняя раз редактировалось: кочевник (Пн Сен 23, 2013 9:48 pm), всего редактировалось 2 раз
|
| |
|
Павел67
|
|
Добавлено: Пн Сен 23, 2013 9:23 pm |
|
|
| сброс веса, это в первую очередь меньше хомячить, а физическая активность это подсобка, вы всё равно столько не протянете на тренажёре для серьёзных энергозатрат, пирожок перекроит все старания.
|
| |
|
|
| |
 Лулла
|
|
Добавлено: Пн Сен 23, 2013 9:26 pm |
|
|
Чтобы похудеть есть сайт dietaonline.ru со считалкой калорий, дневником, графиком потребления калорий, жиров, углеводов, расчетом их конректно под пользователя, контролем веса по дням, формулами расчетов имт, оптимальной массы тела в зависимости от роста, возраста, вида нагрузки. Я с помощью этого сайта худела, в процессе высчитывания калорий узнала много интересного о еде . Там надо зарегистрироваться, и далее просто следовать инструкциям. Лучше сайта просто нет. От вас нужны две пары электронных весов - для еды и для тела. Это не реклама .
Когда я спрашивала здесь, на форуме, что лучше - эллипсоид или беговая дорожка, сошлись на мнении, что для спины лучше беговая дорожка, т.к. Она помимо прочего позволяет сформировать правильный стереотип движения, способствует кровообращению в поясничном отделе и вообще ходьба более физиологична и нужнее в жизни.Но! На ней вам пока лучше ходить, не бегать!! Я в спортзале ставлю скорость от 5 до 7 км. в час, плюс программу автоматического изменения угла наклона ( имитация ходьбы по пересеченной местности). Если надумаете приобрести дорожку, обязательно купите именно беговые кроссовки, с хорошей амортизацией, босиком на беговую дорожку или в плоской обуви нельзя вообще никому!
|
| |
|
|
| |
|
AlexSel
|
|
Добавлено: Пн Сен 23, 2013 9:41 pm |
|
|
Не сразу 10, постепенно. Колени тоже уже болят?
Основное, конечно, меньше жрать. Но может накрыть депрессуха, прогулки это способ от нее избавиться, а на тренажере мордой в телевизор вообще крыша поедет.
Все ИМХО, я по себе меряю...
|
| |
|
|
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
Эллиптический тренажер? |
|
|
|
|
|
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.